怎么避免不合時宜的臉紅

2022-10-18

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尷尬困窘或壓力山大常常會導致臉紅，因為那時交感神經系統(tǒng)會擴張臉部血管。血液涌向面部，便表現為臉紅。而面部通紅會使窘迫更甚，聽起來像個死循環(huán)對不對？所幸，還是有不少方法可以避免不合時宜的臉紅。你若是要做一個重要的工作匯報，且希望自己平穩(wěn)發(fā)揮，鎮(zhèn)定自若，那么不妨試試這幾個辦法讓自己在關鍵時候避免臉紅。另一個好消息就是，即使不能完全避免臉紅，至少也有應對之策。

方法1避免臉紅

1做好準備。
在許多場合，臉紅都有可能不合時宜地出現，比如你正在進行一次重要陳述，或正參加一場重要會議。你若做好準備，胸有成竹，那么講話過程中磕磕巴巴的機率就會大大降低，從而避免臉紅。確保你準備好迎接這一重要時刻了，也做好隨機應變的準備了。
例如，你若在準備一場重要報告，那么有這些方法可以順利完成。組織環(huán)節(jié)至關重要。確保所有需要的材料已經備好（筆記和視覺工具等）。同樣地，牢記這句話：熟能生巧。多彩排幾次，對這些材料的運用也會更得心應手。在人前排練，要注意儀態(tài)。
2自信滿滿
。這樣的大場合不止會在工作中遇到，社交場合也有可能出現因窘迫而臉紅的時候。你若是能在社交場上信心十足，則將大大減少尷尬的瞬間。確保自己在出門前對自我形象有信心，自我激勵一番。你若自我感覺良好，那這種情緒也會感染別人。表現的自信將對防止尷尬情況的發(fā)生大有助益。
赴約就是極有可能會臉紅的社交例子。盡量使事情變得對自己有利，在約會前放松心情。尋求朋友幫助。聽些不錯的音樂。準備些有趣的話題，以防冷場?，F在你準備好了！信心滿滿的出發(fā)，相信自己可以搞定。
3放輕松?？刂坪脡毫⒂兄诮档湍樇t的傾向。我們越緊張，臉就會變得越紅。所以，最好盡量放輕松，特別是當場合對你十分重要，不得不努力避免臉紅時。比方說，你若和老板商談提薪之事，那么會希望自己盡可能地自信，而往往這也意味著不會面紅耳赤。
有不少辦法可以讓你放松身心。嘗試深呼吸、冥想或多往積極面想想，這些可以使你更鎮(zhèn)定更自信。要想這些放松技巧行之有效，多加練習必不可少。
4平靜下來。
臉紅和體溫息息相關。你若是覺得有點熱，那么面部就有可能發(fā)紅。在進入讓人倍感壓力的環(huán)境之前，花點時間平靜一下。喝幾口冷水，或是吹一會兒風扇。
5重塑想法。
臉紅常是因為感到緊張。很多時候，人們一想到臉紅便會神經緊繃。不妨進行簡單的自我催眠，來改變自己對臉紅的看法。當你放松下來，想象自己正在臉紅，接受這幅場景，并練習放松技能直到自己能接受偶爾的臉紅。之后，你便會發(fā)現臉紅的次數變少了！
你若是做瑜伽或其他常規(guī)冥想，那么同時進行自我催眠是再好不過的了。
6避開臉紅誘因。
下次臉紅時，多注意當時的情景和環(huán)境。你那時壓力很大嗎？還是覺得很熱？明晰自我臉紅誘因，且知道如何避開它們。對于一些人而言，壓力是最明顯的原因，但還有一些人誘因卻可能是像陽光或吃辣這樣的事情。
7接受臉紅。
不必努力克制臉紅，而應積極地看待此事。許多人還覺得臉紅撲撲的很迷人呢！還有些人認為臉紅的人們比較可信，而且人們也不太可能會和臉紅的人起沖突。臉紅真有可能會把你從一場不愉快的爭端中解救出來！廣告

方法2應對臉紅
1妝點容顏。
這是個去當地美妝商場的好理由。略施粉黛是遮蓋臉紅的最簡單方法之一。做好打底，以使妝容更服帖。接著，選擇適合自己膚色的粉底。不要涂得太厚，以免出現妝太濃的情況，而是要用輕質且自然的粉底，這會幫你有效遮紅。
這時不妨尋求幫助。逛逛當地商場，看看化妝品柜臺。在店員的幫助下多嘗試幾種不同風格，來找到最合適的粉底或遮瑕膏。
2咨詢醫(yī)生，尋求醫(yī)治方案。
若你的臉紅和社交焦慮相關，那么醫(yī)生或許可以給予幫助。有相關藥物可用來減輕輕度焦慮，從而減少臉紅。通常，這些藥物包括β-受體阻滯藥和某種選擇性血清素再吸收抑制劑。咨詢下醫(yī)生，看看此路是否可行。
3考慮下心理治療。
求助于心理醫(yī)生將有助于克服焦慮。你若知道自己臉紅是因為壓力大，那么不妨看看心理醫(yī)生，這有助于幫你渡過難關。心理醫(yī)生可以幫你查出誘因，從而讓你知道是該避開誘因還是更自信地應對誘因。
藥物只能減輕些癥狀，無法解決根本問題，而看心理醫(yī)生或許能夠根除病根。
4善待自己。
治療臉紅癥狀或許是個漫長的過程。記得自我減輕壓力很重要。謹記，臉紅很正常，并不是只有你才飽受臉紅困擾。你對臉紅感到的壓力越小，它發(fā)生的機率也就越小。
5了解下外科治療方案。
外科手術是不得已的選擇，只在極少數案例中用到。不過，這也成功幫助不少人減少臉紅的頻率。一貫而言，這種外科手術為交感神經切斷術，即切斷導致面部血管擴張而臉紅的神經。但手術都有風險，所以確保和醫(yī)生討論過所有可能的后果。廣告
方法3明白原因
1學會應對討厭的關注。
明白自己臉紅的原因，從而學會如何更好地應對。于多數人而言，臉紅的最常見原因就是自己陷入窘境了。意想之外地成為萬眾焦點，這可能會讓最自信的人都免不了臉紅。
2不要對臉紅緊張不已。
我們越擔心，臉就會越紅，這也是臉紅的一大原因之一。試著集中注意于某件事，任何事都可以，除了對臉紅的擔憂。你越不想，就越不會臉紅。
3處理焦慮。
焦慮之感也是許多人之所以會臉紅的一大原因。焦慮會產生許多負面的身心反應，而臉紅便是其中之一。臉紅很有可能是更大的問題所表現出的癥狀，如廣泛性焦慮癥、社交恐懼癥或對臉紅的過度擔憂。所以，尋求心理治療根除病因，至關重要。
4明白如何應對身體狀況。
臉紅也有可能是由與焦慮無關的身體狀況引起的。最常見的例子之一就是紅斑痤瘡，即由皮膚病而引起的臉紅和發(fā)炎。醫(yī)生知道紅斑痤瘡的醫(yī)治之策。另一個引起臉紅的常見身體原因就是更年期。
5要明白這很正常。
當你逐漸明白自己臉紅的原因，那么記得你并不是唯一的困擾者很有用。大多數人都臉紅！另外，大多數人都會在生活中的某刻遭遇尷尬。人們不會因為這一正常的人類反應而苛責于你。廣告
注意事項
你若覺得自己一直面紅發(fā)燙，那么多喝點水。水合作用會幫你平衡體溫。
要謹記臉紅很正常。
廣告警告
你若臉紅還伴隨頭暈、疼痛或其他癥狀，那么要尋求醫(yī)療幫助。

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