獨處可以讓人放松精神，沉淀自我，想出問題的解決辦法，但并不是每個人都喜歡孤身一人。如果你難以忍耐獨處的寂寞，可以通過開發(fā)利用獨處的時間，讓自己享受獨處的樂趣。獨處可以促進心理健康，但是長時間的獨處可能會導致孤寂感。如果你因為長期獨處而感到抑郁，焦慮，請及時尋求幫助。

1. 1合理安排獨處的時間。

   當計劃流產(chǎn)，生活平淡無奇的時候，獨處是不可避免的，但還是要做到合理安排獨處的時間。每天花半個小時獨處，做一些自己想做的事。這樣的安排乍看起來有些奇怪，但假以時日就會成為習慣，你或許會喜歡上這種合理安排時間的做法。
2. 每天劃出一個固定的時間段來獨處。比如可以每晚五點半到六點獨處。
3. 確定獨處時的活動內容。如果你不確信自己想做什么，可以從最簡單的事情入手，比如在家附近散散步，去咖啡店讀讀書。

4. 2在獨處的時候做喜歡做的事情。

   為了讓獨處更加富有趣味性，可以在此期間做一些自己喜歡做的事情。獨處能讓你沉浸在自己的愛好中，更好地了解自我。因此請計劃好獨處期間的活動內容。
5. 嘗試培養(yǎng)新的愛好，比如一項青睞已久的體育活動或者一門手藝。適合單人的運動包括跑步，騎自行車，滑板，游泳和跳舞。適合獨處的興趣愛好包括編織，烘焙，縫紉，制作飛機模型，寫作，閱讀和制作剪貼集。
6. 獨處的時候多完成一些消磨時間的活動，比如編織阿富汗毛毯，或者學滑滑板。你可以藉獨處的時間來完成這些活動，并為此而獲得滿足感。

7. 3照顧好自己。

   旁人在身邊，你很難照顧到自己的心情和需求，但是獨處可以讓你照顧好自己，同時顧及他人的需要。借獨處的機會來做自己想做的事情。
8. 你可以在獨處的時候滿足一些個人需求，比如泡澡，美發(fā)或者美甲。

9. 4了解自己不為人知的內心。

   獨處可以讓人不受外界干擾，專心做自己想做的事情。好好利用這段時間，更好的了解自己。
10. 孤身一人時，可以通過做筆記來記錄自己的想法和感受。你也可以嘗試不同流派的音樂，培養(yǎng)新的愛好，樹立新的目標。

11. 5利用獨處的時間休養(yǎng)生息。

    與旁人打交道會耗費精力，產(chǎn)生壓力。每天獨處一段時間可以讓身心恢復精力。
12. 獨處休息時可以嘗試冥想，瑜伽，太極或者深呼吸訓練。

13. 6解決長期困擾你的問題。

    與旁人打交道時，你可能會難以集中精力解決困難的問題。每天花一些時間獨處可以讓人深思熟慮，找出解決問題的辦法。利用獨處的時間坐一會兒，仔細思考解決問題的辦法。
14. 你或許正在遭遇個人問題，需要花時間才能解決，你也可能在工作學習中遇到難題，需要深思熟慮。
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1. 1社交需求要通過真實的社交來滿足，而不是社交網(wǎng)絡。

   人孤獨的時候可能會借助社交網(wǎng)絡來安慰自己，但最好的辦法是打電話溝通，或與人面對面的交流。社交網(wǎng)絡看似是社交生活的替代品，實際上則可能讓人變得更加孤僻。
2. 如果你需要傾訴，可以給朋友打電話，或者到人多的地方去。

3. 2看電視要節(jié)制。

   如果不想出門或者和朋友交流，你可能會通過看電視等方式來消除孤獨感。孤獨的時候看電視而不與人交流可能會讓你更不開心。
4. 每天最多看兩到三小時電視，不要將其作為社交生活的替代品。

5. 3獨處時飲酒要節(jié)制。

   獨處時小飲怡情，但濫飲消愁只會讓你更加煩悶，切忌不要借酒精等物質消愁。
6. 如果你應對孤獨的方法是服藥喝酒，請及時去看心理醫(yī)生。

7. 4了解獨處和孤獨的區(qū)別。

   獨處和孤獨是截然不同的兩個概念，獨處意味著身邊沒有旁人，孤獨則意味著你因為缺乏人際交流而悲傷或焦慮。
8. 獨處的時候應該感到充實舒適，孤單的人會感到失落，無助，似乎自己置身局外。
9. 如果因為獨處過久而感到孤單，你可以和心理醫(yī)生談談自己的感受。

10. 5對獨處的恐懼是很正常的。

    對獨處有些忌憚是很正常的事情，交際是人類的天性，獨處有時也會讓人感到索然無味，因此如何平衡獨處與交際是一件很重要的事情。
11. 對獨處稍有恐懼是很正常的，但過度恐懼可能會影響心理健康。如果你覺得自己非常害怕獨處，請咨詢心理醫(yī)生，請他幫助你克服心魔。

12. 6尋求良師益友，摒棄不良的人際關系。

    保持健康的人際關系固然重要，但也要學會摒棄讓自己難過的不良人際關系。很多人因為恐懼獨處而不愿放棄糟糕的人際關系，但這么做只會弊大于利。
13. 如果你處在一段讓自己不開心的關系當中，卻因為懼怕獨處而不敢斬斷情絲，請向他人求助。你可以和好朋友，精神領袖或者咨詢師約談這一情況。
14. 發(fā)展并維系支持自己的人際網(wǎng)。一旦擁有可以隨時求助的親朋好友，你就能更好的應對獨處的時光。多結交新朋友，維系舊的友情，你可以去體育館上健身課，和朋友一起喝咖啡，或者參加當?shù)氐奶厥馀d趣小組。
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