有時(shí)候你正沉迷于一本好書，讀得津津有味，哪怕坐上汽車后也手不釋卷。但是在車上讀書時(shí)，你的眼睛長時(shí)間盯著不動的書，它就會給大腦發(fā)送“你靜止不動”的錯(cuò)誤信號。而眼睛和耳朵的前庭感知到汽車的晃動，得出的結(jié)論是：你正在運(yùn)動。兩個(gè)信息相互沖突相互矛盾，你就會暈車了。 暈車的癥狀包括惡心、嘔吐、昏眩、出汗、多涎、呼吸短促、頭疼和昏睡。如果你真的很想在車上看書，可以使用下述方法避免讓自己暈車。

1. 1看書期間，每隔一段時(shí)間，抬起頭看看窗外的地平線。

   看向車窗外，注視視野內(nèi)穩(wěn)定不變的物體，來幫助你的大腦將視覺上的運(yùn)動信號和身體感知的振動信號匹配到一起。
2. 不要嘗試將注意力放到公路一側(cè)的綠化草木上，它會讓你感到更加眩暈。
3. 不要把書放到腿上，把書舉起來，這樣就更方便你的眼睛在書本和窗外的風(fēng)景間進(jìn)行切換了。
4. 如果你覺得開始暈車了，你需要看看車窗外，幾分鐘后再回去看書。

5. 2坐車看書期間，要盡可能將身體對運(yùn)動的物理感知降低到最小。

   這樣能夠幫助減少因身體和眼睛向大腦傳輸信號的不匹配所造成的暈車。你可以這么做：
6. 坐在汽車?yán)锵鄬Ψ€(wěn)定、晃動幅度最小的位置。一般來說，汽車后座比前座更加晃動，所以最好坐在副駕駛的位置。
7. 把頭靠在枕頭或靠墊，盡可能地讓頭部保持穩(wěn)定不晃動。
8. 當(dāng)汽車下了高速或駛?cè)腩嶔ぢ范螘r(shí)，不要看書。當(dāng)車輛轉(zhuǎn)彎時(shí)，你的身體會感知到更為強(qiáng)烈的物理感覺，讓你更加容易暈車。

9. 3打開窗戶。

   坐車看書時(shí)，打開車窗，讓外面新鮮的空氣輕輕吹過，能緩解惡心暈車的感覺，也不會讓你覺得很悶很熱。 新鮮空氣還能讓你振作、清醒。
10. 把車窗全打開會吹亂書本，所以，打開車窗，留一個(gè)小縫，就能幫助緩解暈車，還不影響你看書。

11. 4如果你開始有暈車的感覺，放輕松，不要感到有壓力。

    越是緊張，越會加劇暈車惡心的癥狀。這時(shí)候，合上書，休息一下，放松自己?？梢詤⒖枷率龇椒▉硇菹⒎潘桑?li>深呼吸
12. 冥想
13. 逐步繃緊、放松身上的每塊肌肉群
14. 欣賞窗外的風(fēng)景
15. 聽音樂
16. 閉眼，打個(gè)瞌睡

17. 5坐車前、坐車期間，飲食要清淡。

    盡管一邊看書一邊吃零食是很享受的事情，但是，吃的很撐會讓你更容易暈車、惡心和嘔吐。最好避免以下食物：
18. 油膩、多油的食物
19. 辛辣食物
20. 酒精

21. 6看書過程中，要選擇吃清淡易消化的食物，才能減輕胃部負(fù)擔(dān)，緩解暈車惡心：

22. 餅干能幫助吸收、中和部分胃酸。
23. 硬糖（尤其是薄荷糖）。最好是在嘴里含著薄荷糖，不要直接咀嚼吞咽它們。
24. 碳酸飲料。他們能提供電解質(zhì)，緩解胃痛。

25. 7看書過程中佩戴指壓帶。

    指壓帶是帶松緊的布帶，上面有一個(gè)小旋鈕。佩戴在手腕部分，讓旋鈕壓在手腕內(nèi)側(cè)、前臂中央的兩個(gè)肌腱之間的位置。指壓刺激這個(gè)位置能緩解暈車惡心。
26. 不要戴的太緊，會弄疼你，也會阻礙手部的血液血環(huán)。
27. 并沒有很多研究表明指壓帶對緩解暈車很有幫助，只是一部分人覺得這樣做很有效果。

28. 8不要抽煙，也不要聞煙味。

    如果你覺得暈車惡心，那么對刺激性氣味會更敏感。煙味可能會讓你覺得更想吐。
29. 強(qiáng)勁的空氣清新劑可能也有這樣的效果。
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