每個人在生活中難免遇到挑戰(zhàn)，即便是看起來總是一帆風(fēng)順的人也是如此。他們?nèi)绾螒?yīng)對？如何避免放棄，阻止自己做逃兵？這里將提供一些應(yīng)對技能和策略，幫助你改變觀點，并逐步介紹所需怎么面對挑戰(zhàn)的方法，讓你如勇士般應(yīng)對挑戰(zhàn)。

1. 1接受現(xiàn)實。

   許多人不理會擺在眼前的挑戰(zhàn)。他們說服自己問題并不大，或否認問題的存在。當(dāng)你開始陷入這樣的想法時，必須馬上意識到這一點，并阻止自己。人們說得沒錯，解決問題的第一步是承認自己面對問題。
2. 這不是什么有趣的方程式。接受自己的確面對挑戰(zhàn)，要應(yīng)對這項挑戰(zhàn)可不容易。如果你害怕挑戰(zhàn)，只需記?。旱侥壳盀橹梗忝媾R過無數(shù)困難，并成功解決它們。這次的挑戰(zhàn)并沒有什么不同。

3. 2采取行動。

   無論你面對什么挑戰(zhàn)，重要的是盡快采取行動。每一刻的不作為本身就是一種作為。什么都不做也是一種行動，而且是對處境毫無幫助的行動。如果置之不理，問題會越來越多。越早面對挑戰(zhàn)，就越容易解決。

4. 3評估事實。

   你已準(zhǔn)備好解決問題？太好了！最好從評估事實著手。關(guān)于正在發(fā)生的問題，你真正知道些什么？你確定自己了解整個狀況？不要只處理你認為出問題的地方，你可能沒有意識到真正的問題在哪。花一些時間盡量讓自己徹底了解整個狀況。
5. 這表示你必須和別人討論，但討論對象視狀況而定。學(xué)校方面的問題？那就和老師討論。工作上的問題？不妨和老板或同事談?wù)劇８星樯系膯栴}？與你的伴侶好好談?wù)劙?。健康上的問題？那就咨詢醫(yī)生。你該清楚要怎么做了吧。
6. 列個清單或許有所幫助。挑戰(zhàn)通常由許多不同部分組成，很少只有單一問題或困難。將比較小及次要的問題一一列出，并寫下它們的解決方法。

7. 4把你擁有的一切考慮進去。

   了解所面對的問題后，你得弄清楚自己擁有哪些有助于解決問題的工具和資源。不同問題需要不同的資源，但有許多東西是你可以考慮的。想一想自己的強項，可以幫助你的人，及你擁有的實體資源（例如金錢）。你也可以思考自己的弱點，提前計劃，彌補不足，或是做好準(zhǔn)備，應(yīng)付可能出錯的事。分析能給所處狀況帶來利與弊的各項因素時，最好現(xiàn)實一點，不切實際的樂觀主義無濟于事。
8. 舉個例子，假設(shè)你的婚姻面臨挑戰(zhàn)。什么能幫助你面對難關(guān)？好吧，你擅長交流自己的感受。想在人際關(guān)系上達成共識，這一點十分重要。你還有父母。他們有過無數(shù)嚴(yán)重爭執(zhí)，但仍然在一起，或許能給你一些意見。你也知道自己不善于改變習(xí)慣，所以得做好準(zhǔn)備，格外注意自己的壞習(xí)慣。

9. 5了解更多信息。

   搞清楚事實和你擁有的資源后，可以開始尋找有幫助的信息。更深入了解你面對的挑戰(zhàn)。與面對過相同挑戰(zhàn)的人聊一聊。了解越多事實、類似狀況和他人的經(jīng)驗，你就能更輕松地做出明智決定來解決問題，而且不會再感覺孤單。
10. 你可以在網(wǎng)上尋找更多信息，通過谷歌或百度尋找?guī)椭鉀Q特定問題的網(wǎng)站。
11. 舉個例子，假設(shè)你在工作上遇到了挑戰(zhàn)。你即將接受績效評估，擔(dān)心自己的表現(xiàn)不佳。現(xiàn)在，不妨通過谷歌或百度搜索績效評估，好好了解這個過程，看看別人的經(jīng)歷。你也可以了解萬一評估成績不好，自己該如何提高保住工作的幾率。

12. 6調(diào)查所有可能性。

    當(dāng)我們擔(dān)心害怕時，往往只看到很少可能性。你或許認為自己要么這樣做，要么那樣做，沒別的選擇了。但通常事實并非如此?！胺谴思幢恕钡南敕〞绊懩阕龅臎Q定。挑戰(zhàn)自己深入思考這個問題究竟需要什么，或是你真正擁有的選擇。兩條路擺在你面前時，不妨尋找能做到兩全其美的第三條路。你可能會發(fā)現(xiàn)一條中間道或繞道，即便它不符合你一開始的設(shè)想，但從長遠來看卻更有利。
13. 如果你無法從所面臨的處境中找到其它選擇，另一個簡單方法就是和信任的人談?wù)?，或許能得到啟發(fā)。尋求別人的意見。如果你只能靠自己，不妨想一想自己的主要目標(biāo)點（你想要做到的事）。過程中出了點問題，無法達成目標(biāo)，對吧？檢視目標(biāo)實際運行狀況。你是否可以通過另一個方式實現(xiàn)同一目標(biāo)？換個角度想或許能帶你通往另一條路。

14. 7溝通。

    如果你面對的問題涉及別人，好好和他們商量就能解決大部分問題。我們面對的大多數(shù)問題其實都源于溝通不當(dāng)。
15. 比方說，假設(shè)你面臨感情上的問題。最好的解決方法就是和另一半聊聊。誠實地說出自己的感受和期待，鼓勵他們也這么做。如果他們不愿意和你談，這在某一程度上也算是一種答案了，不是嗎？
16. 另一個例子是假設(shè)你面臨學(xué)校方面的問題。不妨和老師或輔導(dǎo)員談一談。不管是什么問題，他們其中一方應(yīng)能給你一些有用的建議。你可能認為他們會生氣、評判你或把事情搞得更糟。放心，他們不會這樣做的。你不太可能會說一些讓他們驚訝不已的事，而他們在處理問題上有更多經(jīng)驗，或許可以給你一些很好的建議。

17. 8找一個導(dǎo)師。

    面對挑戰(zhàn)時，想要改變自己的體驗，其中一個方法是找一個導(dǎo)師。它可以是一個人、一個網(wǎng)站、一本書或任何可以根據(jù)具體狀況給你意見，激勵你像勇士般面對挑戰(zhàn)的東西。導(dǎo)師幫助你改變對所發(fā)生的事的體驗，讓它變得更積極正向。
18. 比如說，如果你與某個朋友出了問題，不妨和姐姐討論。她或許在人生中某個階段也有類似的煩惱，因此能給你一些忠告，并支持及安慰你。
19. 如果你不擅長與人交談或面對面求助，不必擔(dān)心，在線社區(qū)也能給你指導(dǎo)。

20. 9繼續(xù)嘗試，直至找到解決方法。

    應(yīng)對生活挑戰(zhàn)的最后一個關(guān)鍵是不斷嘗試。你必須堅持不懈。沒有毅力的話，不管做什么都不會成功。雖然我們不建議你重復(fù)嘗試相同的方法，但千萬不可放棄尋找解決方法。只要你敞開心扉接受新事物，尋求更好的解決方法，就沒有解決不了的問題和改善不了的處境。
21. 有時候，你需要的解決方法，僅僅是接受這個不可避免的事實。比方說，你面臨的挑戰(zhàn)是被診斷身患頑疾。你不應(yīng)該老是想著對抗它，被困在“頑疾”中，做不了別的事。反之，從有相同經(jīng)歷的人身上找到認同感和歸屬感，學(xué)會更好地接受及珍惜生活中的美好事物。
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1. 1要知道這一切都會過去。

   你面臨一個相當(dāng)艱難的挑戰(zhàn)，無法逃避。當(dāng)這些叫人心煩意亂的事發(fā)生在你身上時，要怎么處理及應(yīng)對？這時候，請記住一切事情會隨著時間流逝而改變。唯一不變的是每天早晨太陽都會升起。不管你面對什么問題，無論情況有多糟或看似沒有盡頭，都必須記住你不會一直有這樣的感覺。問題也不會永遠存在。新的現(xiàn)實會形成，你會找到另一種方式繼續(xù)生活。只需告訴自己一切都會過去的。
2. 例如，從年少時期開始交往的男友剛拋棄了你。這種感覺很糟糕，就好像你再也無法幸福，再也找不到能讓自己愛得如此深的人。你可能覺得自己再也找不到另一個對象。但是時間總會流逝，你可能突然在某個派對上遇見了真命天子。他風(fēng)趣、迷人，而且在他心中，你是世界上最有魅力的人。你只需要有耐心，給點時間，假以時日，這一天總會到來。

3. 2記住生活中美好的事物。

   壞事發(fā)生或是壓力大時，我們?nèi)菀淄浬钪械拿篮檬挛?。不管事情看起來有多糟，這個世界真的很美好。想一想生活中的美好事物?；〞r間享受它們，對愛你的人說你也很愛他們。受到挑戰(zhàn)的時候，這么做不但能讓你保持清醒，或許還能幫助你找到應(yīng)對挑戰(zhàn)的方法！
4. 有些人找不到生活中美好的一面。別讓自己陷入這樣的處境。沒有另一半？你還有朋友和家人。沒什么朋友和家人？起碼你還活著，還有機會融入這個社會，結(jié)交朋友及體驗生活。人生中有許多美妙的經(jīng)歷等待你去體驗。

5. 3懂得變通。

   不管面對什么困難，懂得變通對應(yīng)付挑戰(zhàn)大有幫助。不妨把自己當(dāng)作一棵掉進河里的樹。你可以嘗試逆流而行，但最后總是苦苦掙扎，不斷撞到途中的每一塊石頭。要是你隨波逐流，順著水流改變方向，就能順勢滑行，直到水流把你推到岸邊擱淺。

6. 4尋找生命的意義。

   如果生活有目標(biāo)或找到更有意義的事，你會發(fā)現(xiàn)應(yīng)付挑戰(zhàn)容易多了。這是因為目標(biāo)讓你有了努力的方向，懷有希望，或激勵你，使你快樂。有許多方法可以做到這點。你可以設(shè)定一個目標(biāo)，比如在5年內(nèi)買一套房。有的人變得更虔誠，在宗教團體中尋求慰藉。有的人選擇做義工，借由幫助別人找到力量。找一個對你有用的方式。
7. 要為沒有意義的生活尋找意義很難。就像生活中的許多事物一樣，最好的方法是大膽嘗試。當(dāng)你找到適合自己的人生意義時，內(nèi)心自然會知道“就是它了”。敞開心扉，盡量挖掘更多可能性，不要阻止自己嘗試新事物。

8. 5接受挑戰(zhàn)。

   處理壓力需要練習(xí)。遇到的挑戰(zhàn)越多，處理起來越輕松。如果你一直保護自己，總是挑簡單的路走，以避開困難，那么你將永遠無法證明自己可以面對挑戰(zhàn)。不要避開挑戰(zhàn)。勇于承擔(dān)有高回報的風(fēng)險。你會發(fā)現(xiàn)自己的能力比想象中更大。
9. 這有一點像學(xué)騎自行車。你必須坐到自行車上，在學(xué)習(xí)平衡的過程中，可能還得摔倒好幾次。但每一次搖晃都讓你更了解要如何保持平衡。如果你一搖晃就下車，接下來好幾年都不再碰自行車，那么你永遠也學(xué)不會騎車。

10. 6感謝你遇到的挑戰(zhàn)。

    在生活中面對挑戰(zhàn)時，記得心存感激。每一個挑戰(zhàn)幫助你更了解自己。它幫助塑造你的個性，使你成為了不起的人。你是獨特及美好的，是這些挑戰(zhàn)使你成為這樣的人?；蛟S現(xiàn)在的你正苦苦掙扎，但記住，即使你正在擔(dān)心、難過，這個挑戰(zhàn)最后將使你成為更好的人。

11. 7相信自己。

    不管面對任何挑戰(zhàn)，最重要的是相信自己。如果你懷疑自己，就會動搖不定，做出糟糕的決定。你要做明智的決定！懷疑自己會改變你的整體體驗。相信自己，帶走好的體驗，并從中學(xué)習(xí)；或是懷疑自己，收獲負面及消極的經(jīng)歷，因為你把它看作是自己的失??？你想要哪一種體驗?zāi)兀?li>有時候，生活是如此地?zé)o情，以致我們不愿意相信自己。千萬別被這些經(jīng)歷削弱志氣?？纯茨阒两癜具^的種種難關(guān)，你是多么強大??！你一定可以優(yōu)雅地應(yīng)付這次的挑戰(zhàn)。我們相信你，并以你為榮。繼續(xù)嘗試，不要忘了你真的很棒！
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