怡諾思（Effexor）和怡諾思XR（Effexor XR）是鹽酸文拉法辛膠囊在美國的品牌名稱，它是一種抗抑郁藥，全世界有數(shù)以百萬計的人在服用它。醫(yī)生在治療抑郁癥、焦慮癥以及恐慌癥時會開出這種藥物。怡諾思是處方藥，所以服用時一定要遵循醫(yī)囑，這包括你和醫(yī)生確定的最佳停藥時間。通過逐漸減少劑量并緩解可能的戒斷癥狀，你可以停止服用怡諾思。

1. 1看醫(yī)生。

   如果你覺得自己應(yīng)該停止服用怡諾思，那么無論使用什么方法來停藥，你都應(yīng)該咨詢醫(yī)生。即使你覺得自己情況有所好轉(zhuǎn)，甚至因為懷孕或其他原因而需要停藥，突然停用怡諾思仍有可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。在判斷自己是否應(yīng)該選擇其他治療方法或徹底停用怡諾思時，咨詢醫(yī)生可以幫助你做出明智的決定。
2. 在咨詢醫(yī)生之前，不要停用怡諾思或減少它的用量。繼續(xù)遵循醫(yī)生開藥時給你的指示。
3. 告訴醫(yī)生你想停用怡諾思的原因。一定要毫無隱瞞地進行說明，這樣醫(yī)生才能為你制定出最佳的治療方案。你可能因為各種原因而想停用怡諾思，比如感覺好轉(zhuǎn)，正在孕期或哺乳期，或因為其他藥物的相互作用。
4. 一定要聽取醫(yī)生的建議。如果你對醫(yī)生的建議有疑問，一定要提出來，比如停藥的利弊，以及是否有替代方案。

注意：

如果需要的話，你可以隨時尋求第二診療意見。

5. 2給自己一點時間。

   無論你服用怡諾思的時間有多長，都應(yīng)該給自己充足的時間來停藥。雖然徹底停藥頗具誘惑性，但這會導(dǎo)致難以處理并令人不適的戒斷癥狀，讓你感覺更糟。你得給自己一周到幾個月的時間來停用怡諾思，具體取決于你的劑量。醫(yī)生可以根據(jù)你的病情和劑量，幫助你粗略估算停藥所需的時間。

6. 3計劃減量。

   你得慢慢減少自己的怡諾思用量。除了配合醫(yī)生，根據(jù)你和你的身體情況量身定制以外，制定最佳的減量方案沒有任何固定可靠的規(guī)則。這意味著你的減量幅度和間隔可能會因為感覺和戒斷癥狀，而有很大不同。把你的減量計劃告訴醫(yī)生，咨詢是否可行。
7. 如果你服用怡諾思的時間不到8周，可以花1到2周來減少用量。如果你的用藥時間在6到8個月之間，減量間隔不得短于1周。服用怡諾思做維持治療的人，應(yīng)該花更長的時間來逐漸減少用量。比如，每4到6周減少的用量不要超過。
8. 把你的計劃寫在一張紙上或記到筆記本里，和其他事項記在一起，比如你的情緒或遇到的問題。例如，你可以寫一份這樣的計劃：“初始劑量：300毫克；第1次減量：225毫克；第2次減量：150毫克；第3次減量：75毫克；第4次減量：37.5毫克?！?/li>

9. 4分藥。

   咨詢醫(yī)生并制定計劃后，你得確保自己的劑量與計劃相符。你可以請醫(yī)生按特定劑量給你開藥，請藥劑師為你分藥，甚至用市面上可以買到的分藥器自己分藥。
10. 如果你正在服用怡諾思XR，必須換成普通的怡諾思。這是因為XR是一種緩釋膠囊，把它切成兩半會影響藥物的釋放機制。這意味著你可能會服藥過量，因為一次性釋放的劑量可能過大。
11. 去附近的藥店或醫(yī)療用品商店購買分藥器。問問藥劑師或店員，看產(chǎn)品能否滿足你的分藥需求。

12. 5自我監(jiān)控。

    在減少怡諾思用量的同時，一定要監(jiān)測自己的情緒和身體癥狀。你甚至應(yīng)該每周對自己的感受做一次評估。這可以給你警示，讓你發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的問題，或幫你判斷自己是否應(yīng)該放緩減量速度。
13. 把寫周記當(dāng)成計劃的一部分。記錄自己的劑量和感覺。如果你感覺不錯，沒有強烈的戒斷癥狀，可以繼續(xù)按計劃減少用量。記住，不要提前實施計劃中的各個怎么停止服用怡諾思（Effexor）的方法，以免自己出現(xiàn)戒斷癥狀。
14. 考慮使用“心情日歷”，記錄一周中每一天的心情。你可以用1到10分為自己每天的心情打分，以找出問題，或確定減少劑量引起的癥狀的規(guī)律。

15. 6在必要時停止減量。

    如果癥狀惡化，或你有嚴(yán)重的戒斷反應(yīng)，可以考慮停止減量。你可以隨時恢復(fù)減掉的一半劑量，或者干脆恢復(fù)初始劑量，直到自己感覺好轉(zhuǎn)。到那時，你可以把速度放慢一點，繼續(xù)減少劑量。

16. 7和醫(yī)生保持聯(lián)系。

    在減少怡諾思用量的整個過程中，一定要讓醫(yī)生了解你的進度。如果你遇到困難或產(chǎn)生戒斷反應(yīng)，告訴醫(yī)生。醫(yī)生可能會給你一份新的計劃，或采用替代療法，來處理你在停用怡諾思時遇到的問題。
17. 如果你在停用怡諾思時遇到困難，醫(yī)生可能會讓你換一種藥物，服用氟西汀（百憂解）。然后你可以在不產(chǎn)生戒斷癥狀的情況下減少氟西汀的用量。
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1. 1識別戒斷癥狀。

   患者停用怡諾思時遇到的癥狀多與文拉法辛有關(guān)。你在減少劑量時可能有癥狀，也可能沒有，但知道停用怡諾思有哪些典型癥狀是有好處的。咨詢醫(yī)生，了解你可以用來緩解以下癥狀的各種方法：
2. 焦慮
3. 頭暈
4. 疲勞
5. 頭痛
6. 夢境清晰生動
7. 失眠
8. 反胃
9. 煩躁
10. 焦慮
11. 寒顫
12. 出汗
13. 流鼻涕
14. 顫抖
15. 感覺不安或有不祥預(yù)感
16. 肌肉疼痛
17. 胃部不適
18. 類流感癥狀
19. 抑郁
20. 有自殺念頭

21. 2立即尋求幫助。

    如果你在停用怡諾思時，一直心情抑郁或有自殺念頭，一定要立即去醫(yī)院就醫(yī)。醫(yī)生可以幫你緩解這些癥狀，防止你傷害自己。

22. 3尋求支持。

    在停用怡諾思時，你需要盡可能多的支持。這些支持可以幫助你應(yīng)對自己可能出現(xiàn)的戒斷癥狀和其他副作用。
23. 繼續(xù)向醫(yī)生報告自己的進度情況。你甚至應(yīng)該去看精神科醫(yī)生或心理醫(yī)生，尋求另一種形式的治療，在停用怡諾思期間幫助自己渡過難關(guān)。這可以盡量減輕癥狀，還可以讓你得到新的應(yīng)對機制。
24. 告訴家人和朋友你要停用怡諾思，可能出現(xiàn)戒斷癥狀。讓他們知道他們可以使用哪些方法來幫助你。
25. 在必要時請假。把你的情況如實告訴老板。如果你請不到假，問問老板在你經(jīng)歷戒斷癥狀或癥狀復(fù)發(fā)時，你可以做哪些工作。

26. 4多運動。

    運動可以促進血清素的分泌，對抗抑郁有很大的幫助。在停用怡諾思時，經(jīng)常鍛煉或許能夠彌補減少藥物用量帶來的影響。它還有助于控制戒斷癥狀，讓你感覺良好。
27. 每周做中等強度的鍛煉，努力讓鍛煉總時長達到150分鐘，或者一周鍛煉5天，每天30分鐘左右。散步、慢跑、游泳或騎自行車都能改善心情?？紤]嘗試瑜伽和普拉提，它們不僅是符合你需要的中等強度運動，還能改善你的心情，讓你放松。

28. 5吃有營養(yǎng)的食物。

    你可以通過健康的飲食來增強鍛煉和休息的效果。規(guī)律飲食，多吃5類食物（蔬菜和豆類，水果，谷物，瘦肉、禽肉、魚肉、雞蛋、豆腐、堅果和種子等，以及牛奶等奶制品），這有助于血糖保持穩(wěn)定，防止出現(xiàn)反胃感或其他胃部問題。
29. 多吃5類食物。選擇各種水果、蔬菜、谷物、蛋白質(zhì)和奶制品。盡量讓每頓飯的蔬菜占比達到一半以上。
30. 考慮多吃富含鎂的食物，它可以控制焦慮。這類食物有：杏仁、牛油果、菠菜、大豆、黑豆、鮭魚、比目魚、牡蠣、花生、藜麥和糙米。

31. 6應(yīng)對壓力。

    如果你壓力很大，一定要盡量做好應(yīng)對工作。壓力會加重戒斷癥狀，甚至可能引發(fā)焦慮。
32. 盡可能避免讓你緊張的情況。實在無法避免時，就深呼吸，借口說自己要“上廁所”或“打個電話”，離開現(xiàn)場，通過這種方式來渡過難關(guān)。再短的休息時間，也有助于減輕壓力。
33. 定期享受按摩服務(wù)，讓自己得到放松。

34. 7盡量多休息。

    停用怡諾思時，你可能會有一系列的戒斷癥狀。為了保持身體健康并減輕壓力，你必須得到足夠的休息。這包括有規(guī)律的睡眠，允許自己小憩，讓自己感覺好一點。
35. 每天在同一時間睡覺和起床。你每天晚上應(yīng)該保證至少7小時的睡眠時間。在周末時保持同樣的作息規(guī)律，以盡量減輕癥狀。
36. 根據(jù)需要小睡20到30分鐘。這樣做可以恢復(fù)精力，并減輕戒斷癥狀。
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