尼古丁常見于煙草制品中，要從體內(nèi)清除也很簡單。由于身體會(huì)將尼古丁進(jìn)行新陳代謝，它會(huì)進(jìn)入血液、唾液和尿液中，并能被檢測出來。吸煙后，尼古丁通常會(huì)在體內(nèi)停留1至4天。要想清除體內(nèi)的尼古丁，主要得通過給身體充足的時(shí)間，吃好喝好，以及積極參加運(yùn)動(dòng)等方式。煙草制品中的尼古丁會(huì)讓人上癮，所以清除體內(nèi)尼古丁最主要的好處就是有助于戒煙。

1. 1大量喝水。

   由于尼古丁要通過尿液排出體外，所以讓自己多排尿就能清除體內(nèi)的尼古丁。喝水也會(huì)稀釋殘留在體內(nèi)的尼古丁。這樣能增加你通過雇主要求的尼古丁尿檢的幾率。
2. 成年男性每天至少要喝15.5杯（3.8L）液體。
3. 成年女性每天至少要喝11.5杯（2.7L）液體。
4. 請注意，在美國的有些州，雇主給未來的雇員進(jìn)行尼古丁血液測試是非法的。你可以去當(dāng)?shù)卣块T了解自己享有的權(quán)利。

5. 2飲用其他健康飲料來補(bǔ)充水分。

   一天中所喝的液體不一定都得是水。不含人工香料或不加糖的液體，比如綠茶或者蔓越莓汁，都能增加身體的水分，加快身體通過尿液排出尼古丁的速度。
6. 嘗試清除體內(nèi)的尼古丁時(shí)，要避免酒精、蘇打水和咖啡。這些東西不能像水和果汁一樣給身體補(bǔ)充水分，還會(huì)攝入很多額外的化學(xué)物質(zhì)。

7. 3吃富含抗氧化劑的食物。

   抗氧化劑能幫助身體代謝尼古丁，讓它隨著尿液和汗液迅速排出?？寡趸瘎┻€能幫助清除體內(nèi)的毒素（比如尼古?。：懈邼舛瓤寡趸瘎┑氖澄锇ǎ?li>葉類蔬菜，比如甘藍(lán)或菠菜。
8. 堅(jiān)果，比如花生、核桃和碧根果。
9. 水果，比如黑莓、蔓越莓和草莓。

10. 4吃那些能刺激肝臟分泌膽汁的食物。

    肝臟分泌的膽汁增加能加快身體的新陳代謝。這樣能讓尼古丁更快地排出身體。因此，刺激膽汁的食物吃得越多，通過尿液和汗液排出尼古丁的速度就越快。促進(jìn)膽汁分泌的食物包括：
11. 大蒜和洋蔥。
12. 蛋黃。
13. 蘿卜、韭菜、蘆筍、芹菜和胡蘿卜等蔬菜。

14. 5在食譜中加入富含維生素C的食物。

    維生素C能促進(jìn)身體的新陳代謝，從而加快尼古丁在體內(nèi)的代謝過程。天然富含維生素C的食物包括橙子、草莓、球芽甘藍(lán)、西蘭花、木瓜和獼猴桃。
15. 你也可以購買藥片形式的維C補(bǔ)充劑。超市或健康食品店的“補(bǔ)充劑”區(qū)域都有得賣。

1. 1慢跑。

   慢跑及其他有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)提高心率，讓你出汗。一出汗，尼古丁就隨著汗液排出體外了。慢跑的時(shí)間要足夠長，出汗要足夠多。住的地方不同，所需的時(shí)間也不一樣。至少要慢跑15至20分鐘。
2. 如果外面很冷，或者你不喜歡在室外跑步，可以去健身房在跑步機(jī)上鍛煉。

3. 2去桑拿房。

   桑拿的設(shè)計(jì)就是為了提供一個(gè)高溫蒸汽的環(huán)境，讓你出汗。這是把尼古丁排出體外的理想方式：出汗越多，排出皮膚的尼古丁就越多。在桑拿房里待20至30分鐘，再去池子里泡一泡。接著返回桑拿房再蒸20至30分鐘。
4. 如果沒有桑拿房，可以嘗試待在其他能讓你出汗的高溫環(huán)境。比如在大熱天不開空調(diào)的房間里待幾個(gè)小時(shí)。
5. 3戒煙能夠?qū)⒛峁哦捏w內(nèi)永久清除。為了清除體內(nèi)所有的尼古丁以及避免攝入尼古丁，你要戒除所有煙草制品。包括香煙、雪茄、煙斗、電子煙和口嚼煙。在清除體內(nèi)的尼古丁時(shí)，如果不停止使用煙草制品，任何方法都只能暫時(shí)解決問題。
6. 除了可能對尼古丁成癮以外，吸煙對身體的各方面都有極大傷害。戒煙可以改善健康狀況，降低患上各種癌癥和疾病的可能性。