你可能已經(jīng)看到了很多關(guān)于新冠肺炎（COVID-19）的新聞，并因此而憂心忡忡。隨著全世界越來越多的地方出現(xiàn)確診病例，你可能忍不住想象自己社區(qū)有人感染時(shí)會(huì)是怎樣的景象。雖然新冠肺炎傳染性很強(qiáng)，可能造成非?？膳碌暮蠊?，但要知道，如果你所在的地區(qū)沒有任何確診病例，就不用過于擔(dān)心。不過，中國(guó)衛(wèi)健委、美國(guó)疾控中心（CDC）和世界衛(wèi)生組織（WHO）都建議每個(gè)人都采取一些基本措施，針對(duì)新冠病毒做些準(zhǔn)備工作，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

方法1防止病毒傳播

1. 1接種疫苗。

   如果能接種疫苗，那就盡快接種。好幾種不同的疫苗已經(jīng)被批準(zhǔn)在全國(guó)乃至全球各地緊急使用。是否符合接種疫苗的條件取決于你所在地區(qū)的具體規(guī)定，以及當(dāng)?shù)厥欠裼幸呙绻?yīng)，但一般來說，醫(yī)護(hù)人員、長(zhǎng)期護(hù)理機(jī)構(gòu)的人員、必要的工作人員和患有高風(fēng)險(xiǎn)基礎(chǔ)病的人員將優(yōu)先接種疫苗。
2. 美國(guó)有三種疫苗被批準(zhǔn)緊急使用，它們分別是輝瑞、莫德納和強(qiáng)生公司生產(chǎn)的。
3. 由于疫苗供應(yīng)有限，你在預(yù)約時(shí)不太可能選擇接種哪種疫苗。然而，每一種疫苗都經(jīng)過了臨床試驗(yàn)，而且都表現(xiàn)出了對(duì)新冠病毒出色的防護(hù)能力，并且能大大降低患嚴(yán)重疾病和住院的幾率。

4. 2用肥皂和水洗手20秒。

   洗手非常簡(jiǎn)單，但卻是預(yù)防感染的最佳方式。用溫水沖洗雙手，然后在手心打上溫和的肥皂。雙手搓揉20秒鐘，然后用溫水沖掉肥皂。
5. 酒精類消毒劑也有助于預(yù)防病毒。這類消毒劑可以作為補(bǔ)充手段，但不能代替洗手。酒精含量在60%到95%的消毒劑均可使用。

6. 3保持社交距離，盡量多待在家里。

   病毒更容易在人群聚集的地方傳播。不過還好，你只用待在家里就能保護(hù)自己和他人。只在必要的時(shí)候才走出家門，比如購(gòu)買生活必需品。其他時(shí)候都盡量留在家里。
7. 如果你屬于高危人群，而且家里只有個(gè)人作為經(jīng)濟(jì)支柱，那就更得多加小心，避免相互接觸，保護(hù)全家人的安全。
8. 如果要去參加社交活動(dòng)，建議盡量把聚會(huì)人數(shù)控制在10人以內(nèi)。請(qǐng)記住，即使是年輕人或健康人也會(huì)感染冠狀病毒并傳染給別人。在其它一些地區(qū)，請(qǐng)向當(dāng)?shù)卣蛐l(wèi)生當(dāng)局核實(shí)聚會(huì)有哪些具體要求。
9. 在家也有很多方法能玩得開心！你可以玩游戲、做手工、讀書、在院子玩或者看電視。

10. 4在公共場(chǎng)所至少與別人保持兩米距離。

    你可能需要出去購(gòu)買生活必需品。這時(shí)候就要注意和其他社區(qū)成員保持距離了，防止自己感染病毒。無(wú)癥狀病毒感染者也具有傳染性，所以務(wù)必要保持社交距離，確保自身安全。

11. 5手不要接觸口眼鼻等部位。

    一般情況下，感染新冠病毒是因?yàn)槲肓烁腥菊叽驀娞缁蚩人詴r(shí)噴出的飛沫，或用沾有飛沫的雙手觸摸面部。觸摸面部前一定要洗手。否則，細(xì)菌就可能趁虛而入。
12. 如果可能，擦鼻子或者在咳嗽時(shí)捂住口鼻一定要用紙巾，因?yàn)槭挚赡懿桓蓛簟?/li>

13. 6不要和別人握手，無(wú)論對(duì)方是否出現(xiàn)了感染癥狀。

    目前發(fā)現(xiàn)，無(wú)癥狀感染者也能傳播疾病。因此為了安全起見，在疫情結(jié)束之前，不要和任何人握手。禮貌地謝絕握手，向?qū)Ψ浇忉屵@是為了預(yù)防新冠肺炎。
14. 你可以說：“很高興見到你。正常情況下，我本來應(yīng)該和你握手，但是衛(wèi)健委建議在疫情結(jié)束之前，還是不要握手的好?！?/li>

15. 7遠(yuǎn)離咳嗽和打噴嚏的人。

    雖然他們可能并沒有感染新冠病毒，但要是發(fā)現(xiàn)對(duì)方表現(xiàn)出呼吸道感染癥狀，最好還是采取最安全的做法。有禮貌地悄悄遠(yuǎn)離咳嗽和打噴嚏的人。
16. 如果你正在和對(duì)方說話，就客氣地找個(gè)理由離開。你可以說：“我剛發(fā)現(xiàn)你在咳嗽。希望你能盡快好起來，但我們最好還是離遠(yuǎn)點(diǎn)，這樣對(duì)大家都好?！?/li>

    注意事項(xiàng)：

    雖然新冠病毒起源于湖北武漢，但它與湖北人沒有必然的關(guān)聯(lián)。不幸的是，據(jù)報(bào)道，湖北的地域形象正在遭受破壞，還有些人在攻擊湖北人。病毒已經(jīng)傳播到世界各地，任何人都可能感染或傳播病毒，所以請(qǐng)善良公平地對(duì)待每一個(gè)人。

17. 8無(wú)論是在公共場(chǎng)合還是在家里，觸摸任何表面之前都要記得先消毒。

    衛(wèi)健委建議盡可能保持住宅、工作場(chǎng)所和公共區(qū)域的清潔。對(duì)硬表面噴灑消毒劑或用消毒紙巾擦拭。如果可能，可以用適當(dāng)?shù)南緡婌F噴灑柔軟的表面。
18. 比如，用來蘇爾（Lysol）消毒液噴灑臺(tái)面、欄桿和門把手，或者用高樂氏（Clorox）消毒濕巾擦拭這些硬表面。
19. 來蘇爾消毒液也能用于柔軟表面。
20. 如果你喜歡天然清潔劑，那么白醋可能是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

21. 9出入公共場(chǎng)合一定要戴口罩。

    雖然美國(guó)疾控中心（CDC）還沒有要求，但中國(guó)大部分地區(qū)都發(fā)布了通知，出入公共場(chǎng)所必須佩戴口罩。病人戴口罩的作用更大。因?yàn)樗梢宰韪舨∪丝人院痛驀娞鐣r(shí)噴出的飛沫，防止他人受到感染。
22. 你不必為了以防萬(wàn)一而囤積大量醫(yī)用外科口罩。事實(shí)上，這樣做會(huì)造成口罩緊缺，導(dǎo)致真正需要的人沒有辦法買到。

注意事項(xiàng)：

藥店出售的醫(yī)用外科口罩能夠起到一定防護(hù)作用，但是

無(wú)法

百分之百地阻隔新冠病毒。緊密貼合面部的N95口罩防護(hù)性更好，但它是緊缺的醫(yī)療物資，最好留給正在治療病患的一線醫(yī)務(wù)人員。
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方法2為緊急狀況做好物資儲(chǔ)備

1. 1在食品貯藏柜和冰箱里放2到4周的食物。

   如果你生病或社區(qū)爆發(fā)新冠病毒，你就得居家隔離。這時(shí)候，你就沒辦法去超市購(gòu)買食物，也沒辦法在網(wǎng)上點(diǎn)餐?，F(xiàn)在就多買一些不易腐爛的食物，把它們放進(jìn)食品貯藏柜，做好準(zhǔn)備。此外，把易腐食物放進(jìn)冰箱冷凍室，然后在需要時(shí)解凍食用。
2. 多買一些保質(zhì)期較長(zhǎng)的罐頭食品、金槍魚和袋裝食品。
3. 儲(chǔ)備冷凍食品，以及可以解凍的冷凍肉類、面包和其他易腐食品。
4. 如果你喝牛奶，就買些奶粉放在家里，因?yàn)槟憧赡茉谝欢螘r(shí)間內(nèi)無(wú)法去商店購(gòu)物。
5. 你不用因?yàn)橐咔榫头艞壸鼋】凳称?！你可以把新鮮農(nóng)產(chǎn)品冷凍起來，留著做菜時(shí)用，或者也可以挑選沒有添加劑的罐裝或冷凍蔬菜。提前準(zhǔn)備一些健康谷物，同時(shí)明智地挑選食物也會(huì)很有幫助。

你知道嗎？

如果你所在社區(qū)有人確診，那么衛(wèi)健委建議所有人都待在家里，不要集聚。這就是所謂的“隔離”，它有助于防止疾病傳播。

6. 2購(gòu)買額外的生活必需品，比如衛(wèi)生紙、肥皂和洗滌劑。

   如果你家或你們社區(qū)有人感染，你可能需要居家隔離幾個(gè)星期。為了以防萬(wàn)一，你應(yīng)該購(gòu)買一些經(jīng)常使用的家居用品，免得到時(shí)候不夠用。如果可能的話，備足一個(gè)月的用量，做到有備無(wú)患。以下是一些你可能需要購(gòu)買的物品：
7. 紙巾——足夠滿足你咳嗽和打噴嚏以及擤鼻涕的需要
8. 洗潔精
9. 洗手皂
10. 擦手紙
11. 衛(wèi)生紙
12. 洗衣液
13. 清潔用品
14. 衛(wèi)生護(hù)墊或衛(wèi)生棉條
15. 洗漱用品
16. 尿片
17. 寵物用品

注意事項(xiàng)：

一定要多備紙巾，以供生病時(shí)使用。在咳嗽、擤鼻涕或打噴嚏時(shí)使用紙巾，有助于防止把疾病傳染給別人。

18. 3購(gòu)買治療呼吸道感染的非處方藥物。

    雖然新冠病毒本身沒有特效藥，但你可以治療呼吸道感染的典型癥狀。買一包減充血?jiǎng)?、?duì)乙酰氨基酚（泰諾）和布諾芬（艾德維爾、美林）或萘普生（Aleve）等非甾體抗炎藥（NSAID），以防自己生病。你還可以買一些止咳藥水或止咳藥。
19. 如果家里人很多，你可能得多買幾包藥，以防止多名家庭成員同時(shí)生病。咨詢醫(yī)生，了解自己應(yīng)該準(zhǔn)備多少藥。

20. 4確保藥物足夠使用至少30天。

    如果你每天服藥，可以和醫(yī)生及藥房溝通，在新冠疫情結(jié)束之前，多準(zhǔn)備一些藥物放在家中。如果社區(qū)疫情爆發(fā)或者自己不幸感染了病毒，你可能無(wú)法出門購(gòu)藥。為了安全起見，你最好備足30天的用量。
21. 你可能得每周或每?jī)芍苋ヒ淮嗡幏?，補(bǔ)充已經(jīng)用掉的部分藥物。這樣一來，你就能保證始終有夠吃30天的藥物。
22. 咨詢醫(yī)生及藥房的工作人員，請(qǐng)他們根據(jù)你的需要為你提供的建議。
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方法3做好停課和停工的準(zhǔn)備

1. 1做好兒童照管方面的準(zhǔn)備，免得學(xué)校和幼兒園停課搞得你手忙腳亂。

   如果你們社區(qū)有人感染新冠病毒，學(xué)校和幼兒園可能會(huì)停課或開始提前放學(xué)。如果你有孩子而且自己還要上班，那么這可能就很成問題了，因?yàn)槟阈枰胰藥兔Ш⒆?。想想自己可以如何解決這些問題。盡量提前做好安排，以免到時(shí)措手不及。
2. 比如，如果學(xué)校和幼兒園停課，你可以問一問親戚，看他們是否能夠幫你照看孩子。在這種情況下，你還可以向老板申請(qǐng)?jiān)诩夜ぷ?，或者干脆?qǐng)假。
3. 孩子看電視和玩電腦的時(shí)間可能會(huì)更長(zhǎng)。你可以給他們制定新的時(shí)間表，并幫他們找一些健康的游戲和電視節(jié)目。

4. 2和老板談一談，看能否在家辦公。

   雖然不必太過擔(dān)心，但如果你所在的社區(qū)爆發(fā)了新冠病毒，你可能會(huì)無(wú)法上班。企業(yè)和其他組織可能會(huì)停工，以防止病毒傳播。為了做好準(zhǔn)備，你可以問問老板，如果疫情爆發(fā)，自己能否遠(yuǎn)程辦公。討論你可能要做的工作，如何負(fù)責(zé)以及可以工作的時(shí)間。
5. 你可以說：“我看新聞上說，如果本地疫情爆發(fā)，衛(wèi)健委建議員工待在家里。這種情況下，我希望自己能夠遠(yuǎn)程辦公。要不我們討論一下這種可能？”
6. 不是每個(gè)人都適合選擇遠(yuǎn)程辦公。但是，如果你的部分或全部工作任務(wù)可以在家完成，不妨為這個(gè)備選方案做好準(zhǔn)備。

7. 3如果你的收入可能蒙受損失，就研究一下你所在地區(qū)的援助機(jī)構(gòu)。

   如果你不能在家工作，可能會(huì)擔(dān)心自己無(wú)法維系家用。幸好，有些機(jī)構(gòu)可以提供幫助。政府基層的工作人員會(huì)為特困人群提供生活物資和藥物。如果符合條件，你還能夠申請(qǐng)到生活補(bǔ)助。
8. 有些志愿者也會(huì)為困難人群提供幫助。
9. 盡量不要擔(dān)心。大家都在齊心協(xié)力，共渡難關(guān)。政府會(huì)采取措施，幫助有需要的民眾。
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方法4在保持冷靜的同時(shí)關(guān)注最新情況

1. 1每天只看一次關(guān)于新冠肺炎的新聞。

   衛(wèi)健委和新華社每天都會(huì)發(fā)布最新信息，關(guān)注疫情的最新進(jìn)展非常重要，這樣你才能保護(hù)自己。但是，不要讓對(duì)新冠病毒的恐懼占據(jù)自己的大腦。每天看一次新聞，不要刷個(gè)不停。
2. 你可以點(diǎn)擊以下網(wǎng)址，瀏覽新華網(wǎng)關(guān)于新冠肺炎的新聞：http://www.網(wǎng)址未加載/politics/xxgzbdgrdfyyq/index.htm
3. 記住，你不用過于擔(dān)心病毒，所以要盡量保持冷靜。

注意事項(xiàng)：

謠言會(huì)因?yàn)槿藗兊目謶智榫w而在互聯(lián)網(wǎng)上瘋傳。為了避免不必要的恐慌，一定要從可靠的來源獲取信息。此外，讀到任何內(nèi)容時(shí)，先去衛(wèi)健委和新華社的官網(wǎng)核實(shí)一下。

4. 2為新冠病毒爆發(fā)制定一份家庭計(jì)劃，讓自己冷靜下來。

   你可能擔(dān)心自己的家人受到感染。此外，你的孩子可能對(duì)病毒有很多疑問。為了讓你們?nèi)胰硕加X得自己已經(jīng)做好準(zhǔn)備，一切都在掌控之中，召開一次家庭會(huì)議，討論如果疫情爆發(fā)，你們應(yīng)該怎么辦。以下是你們可以討論的議題：
5. 向每位家庭成員保證你們有充足的食物和生活用品。
6. 告訴孩子他們會(huì)得到很好的照料。
7. 討論你們?cè)谝咔楸l(fā)期間，待在家里要做些什么。
8. 給每位家庭成員一份緊急聯(lián)絡(luò)名單。
9. 在家里騰一個(gè)房間做病房，以防有人生病。

10. 3選擇健康的生活方式，增強(qiáng)自己的免疫系統(tǒng)。

    新冠肺炎沒有特效藥，所以強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)是最好的防御。你可以通過健康的生活方式來增強(qiáng)自己的免疫系統(tǒng)。咨詢醫(yī)生，請(qǐng)他們提一些適合自己的建議。你可以嘗試以下做法：
11. 每餐吃新鮮的蔬菜或水果。
12. 每周鍛煉5天，每天30分鐘。
13. 如果醫(yī)生同意的話，服用復(fù)合維生素。
14. 每晚睡7到9小時(shí)。
15. 緩解壓力。
16. 不要吸煙。
17. 如果你還沒有注射流感疫苗，要盡快去注射。

18. 4如果你擔(dān)心自己身上出現(xiàn)的癥狀，要去醫(yī)院接受檢查。

    雖然你可能沒有感染新冠病毒，但一定要認(rèn)真對(duì)待自己的癥狀。如果你有發(fā)燒、咳嗽和呼吸困難等癥狀，一定要去醫(yī)院，確定自己是否感染新冠病毒。與此同時(shí)，要盡量待在家里，防止病菌傳播。醫(yī)生可能會(huì)為你做各種檢查，得出準(zhǔn)確的診斷。
19. 去醫(yī)院時(shí)，一定要戴上口罩，而且要去專門的發(fā)熱門診。他們可能會(huì)讓你單獨(dú)待在一個(gè)房間里，讓你和其他病人隔離開，或者建議你待在自己家里或車?yán)铩?/li>
20. 如果你患上新冠肺炎，醫(yī)院會(huì)讓你住院治療。如果醫(yī)生認(rèn)為你有并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，他們可能會(huì)密切關(guān)注你的病情發(fā)展。

21. 5旅行前了解旅行警告，但不要太過擔(dān)心。

    全球旅行時(shí)不用過多擔(dān)心。大部分地區(qū)還沒有受到新冠病毒的影響。不過，為了安全起見，在旅行前最好看看旅行警告，以及衛(wèi)健委、世界衛(wèi)生組織發(fā)布的最新疫情通報(bào)。
22. 高風(fēng)險(xiǎn)人群一定要避免出行。老年人、病人或有免疫缺陷的人要避免一切不必要的出行，以便盡量減小感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。
23. 如果很擔(dān)心，你可以取消旅行，辦理部分或全額的旅費(fèi)退款。咨詢一下旅行社或航空公司，了解相關(guān)的退款規(guī)定。
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注意事項(xiàng)

盡量不要恐慌。面對(duì)突如其來的流行病是一件可怕的事情，但你不用過于擔(dān)心。

要善待每一個(gè)人。不要武斷地認(rèn)為某些地區(qū)的人身上一定有新冠病毒。記住，這種病毒已經(jīng)傳播到至少67個(gè)國(guó)家和地區(qū)，對(duì)各個(gè)地區(qū)的人都有影響。此外，不要覺得咳嗽的人都是新冠肺炎患者。

廣告警告

如果你覺得自己可能感染病毒，除了去醫(yī)院之外，要盡量多待在家里。你身上的病毒可能有傳染性，一定要注意別傳染給別人。

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