身高體重指數(shù)(BMI)用于衡量人的體重相對于其身高是偏胖、適當(dāng)還是偏瘦。計(jì)算BMI的具體步驟詳見下文。
方法1測量及計(jì)算注意:以下公式是以磅為單位的。
背靠墻站好,在頭頂處標(biāo)記一下,然后用皮尺或碼尺量出身高。
也就是用身高的數(shù)值乘以自身。
如果單位為公斤及米的話,跳過這一步。
1將結(jié)果與標(biāo)準(zhǔn)比對:
18以下是偏瘦。
18.1-18.5說明相對于你的身高有點(diǎn)輕。
18.6-24.9說明你的體重正常。
25-29.9說明相對于你的身高有點(diǎn)重。
30以上就是肥胖。如果你屬于肥胖的話,就要考慮去看看醫(yī)生或者開始減肥。
想要健康長壽,保持合理的體重可能就是最基本、也是最重要的一步。計(jì)算一下BMI值可以幫助你正確評估目前的體重狀況。
精確的轉(zhuǎn)換因數(shù)應(yīng)該是703 + (4489/64516),但是乘以703的話誤差也只有0.002,完全可以忽略。
BMI適用于25-65歲的人群。不過這種衡量方法也有其缺陷,比如BMI沒有考慮到人的肌肉量及體型(如蘋果形身材和梨形身材就無法區(qū)分)。
BMI只是衡量體重的一種方法,如果有條件做皮褶厚度測量或BIA(生物電阻抗分析法),就要盡量選擇后者,因?yàn)檫@些測試只衡量身體的脂肪量。BIA要精確得多,而且大多數(shù)健身房里也都能做。如果了解BIA的測量方法,也可以自己在家做。另外還有一些誤差更小的測量方法,但是也相對較貴,風(fēng)險(xiǎn)較大,而且不容易實(shí)施。
BMI只是衡量體重的一種方法,如果有條件做皮褶厚度測量或BIA(生物電阻抗分析法),就要盡量選擇后者,因?yàn)檫@些測試只衡量身體的脂肪量。BIA要精確得多,而且大多數(shù)健身房里也都能做。如果了解BIA的測量方法,也可以自己在家做。另外還有一些誤差更小的測量方法,但是也相對較貴,風(fēng)險(xiǎn)較大,而且不容易實(shí)施。
體重器
碼尺或皮尺
筆和紙
計(jì)算器
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