白露，是“二十四節(jié)氣”中的第十五個節(jié)氣，斗指癸，太陽達(dá)黃經(jīng)165度，于公歷9月7—9日交節(jié)。白露養(yǎng)生的知識要點(diǎn)有哪些你知道嗎？一起來看看白露養(yǎng)生的知識要點(diǎn)，歡迎查閱！

白露養(yǎng)生的知識要點(diǎn)

白露之保持心情舒暢

就初秋來說，天氣仍舊會有些人，但是濕度也特別大，早晚的溫差變化會很大。要想得到更好的養(yǎng)生，人們就一定要保持心情舒暢，不能老是憂傷，有任何傷感的事情都要及時進(jìn)行排解。

白露之起居調(diào)養(yǎng)

由于天氣早晚變化非常大，若是沒有注意自己的穿著，很容易就會出現(xiàn)受涼的情況。所以，在白露季節(jié)，一定要早睡早起，保持良好的起居調(diào)養(yǎng)，最好多穿一些衣服來進(jìn)行保暖。

白露之進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)

由于秋天非常干燥，很容易會造成上火的情況。所以在飲食上，一定要多吃一些滋陰潤肺的食物，還要多吃一些蜂蜜和枇杷、粳米以及芝麻等潤肺的食物，這樣才能夠養(yǎng)胃生津。

白露之運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

因為氣溫的下降，會令人體的生理機(jī)能和新陳代謝受到抑制作用，從而令內(nèi)分泌紊亂，引起情緒低落的現(xiàn)象。所以，一定要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，這樣能夠良好的改善自身的體質(zhì)。

這些便是白露節(jié)氣運(yùn)動養(yǎng)生的注意事項。對于想要在秋季養(yǎng)生的朋友們來說，一定要注意這幾個方面的情況，只有在養(yǎng)生的過程中都將這些方面做好，才能夠達(dá)到最好的養(yǎng)生效果，也能夠讓人們的身體更加健康，還能夠改善虛弱患者的體質(zhì)。

雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動，但白露季節(jié)選擇運(yùn)動項目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。

另外，市民應(yīng)注意心理養(yǎng)生。由于肺對應(yīng)于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快的心情，如多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁?！爸嗅t(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。”陳太日說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

白露簡介

白露是九月的頭一個節(jié)氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。因為白天的溫度雖然仍達(dá)三十幾度，可是夜晚之后，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達(dá)十多度。陽氣是在夏至達(dá)到頂點(diǎn)，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身?！边@兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。還有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊?！币馑际钦f，白露前后若有露，則晚稻將有好收成。

白露(white dews)是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，更是干支歷申月的結(jié)束以及酉月的起始;時間點(diǎn)在公歷每年9月7日到9日，太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時。

《月令七十二候集解》中說：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也?！?天氣漸轉(zhuǎn)涼，會在清晨時分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，所以得名。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。白露實際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。

白露茶簡介

白露茶其實不是一種茶葉的品種，而是對白露前后所產(chǎn)的茶的統(tǒng)稱。“白露茶”就是白露時節(jié)采摘的茶葉。茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，到了白露前后又會進(jìn)入生長佳期。白露茶不像春茶那樣嬌嫩、不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀、味苦，而是有一股獨(dú)特的甘醇味道。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前后，喝點(diǎn)白露茶解渴防燥又提神。所以，老茶客們特別喜歡。

一般八月份，白露節(jié)氣之前采摘的茶葉叫早秋茶;從白露之后到十月上旬，采摘的茶葉叫晚秋茶。相比早秋茶，晚秋茶的味道更好一點(diǎn)。如果說春茶喝的是那股清新的香氣，淡淡的青草味，那么晚秋茶喝的則是一種濃郁的、醇厚的味道。經(jīng)過了一夏的煎熬，茶葉也仿佛在時間中熬出了最濃烈的品性。

就如眼下的白露，已是入秋，最適合飲青茶。青茶介于綠茶(性涼)和紅茶(性溫)之間的一個品種，屬不寒不熱的溫性茶類。此時，天氣開始轉(zhuǎn)涼，花木凋落，氣候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂。即中醫(yī)所講的“秋燥”。秋季喝青茶，可以潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血，十分有利于秋天的保健。

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