當(dāng)你正準(zhǔn)備出游放松時(shí)，老師突然安排了一場(chǎng)考試，這是你最不想看到的。盡管我們都討厭考試，但是考試是學(xué)校生活中不可避免的一部分。就算討厭考試，也要掌握備考技巧，以免分?jǐn)?shù)太難看。

方法1打基礎(chǔ)

1. 1回顧教學(xué)大綱。

   明確考試日期和考試占學(xué)期總分的比重。預(yù)先在日歷或計(jì)劃表中標(biāo)注出考試日期，這樣就能有心理準(zhǔn)備了。
2. 備考至少在考試前一周開始。最好能保持階段性復(fù)習(xí)，而不是全部留到考前死記硬背。

3. 2課上專心聽講。

   這是人盡皆知的道理，但是不得不強(qiáng)調(diào)，因?yàn)樽屑?xì)聽講對(duì)考試非常有幫助。也不能只是被動(dòng)地聽，還應(yīng)積極思考，主動(dòng)參與課堂。
4. 仔細(xì)聽講，因?yàn)槔蠋熗鶗?huì)在課上暗示“這個(gè)部分最重要的一點(diǎn)是……”?；蛘咚麄儠?huì)強(qiáng)調(diào)幾個(gè)關(guān)鍵詞和關(guān)鍵問(wèn)題。這是考試成功的金鑰匙。你越早吸收知識(shí)，考前需要的突擊準(zhǔn)備越少。

5. 3記好筆記。

   說(shuō)來(lái)容易做起來(lái)難。筆記在學(xué)習(xí)中的作用也不可或缺。記錄老師板書和課件的核心內(nèi)容。盡量多抓要點(diǎn)，但是不要讓記筆記分散了聽講的注意力。
6. 每天課后及時(shí)回顧筆記，強(qiáng)化新學(xué)的知識(shí)。

7. 4把學(xué)習(xí)作為習(xí)慣。

   很多人以為備考就是在考前最后一刻抱佛腳。其實(shí)不然，應(yīng)該每天安排一定的復(fù)習(xí)時(shí)間。把復(fù)習(xí)也當(dāng)作一門課，一項(xiàng)每日必做的事，這樣就能保持學(xué)習(xí)動(dòng)力，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

8. 5問(wèn)清考試形式。

   詢問(wèn)老師考試形式和打分標(biāo)準(zhǔn)，是否有附加分，能否為你指出考試重點(diǎn)。 廣告

方法2創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境

1. 1在安靜、整潔的地方學(xué)習(xí)。

   避免分散注意力。學(xué)習(xí)時(shí)不應(yīng)該時(shí)不時(shí)看手機(jī)短信或上社交網(wǎng)站。

2. 2開燈。

   不建議在黑暗中學(xué)習(xí)。無(wú)論白天還是夜晚，都打開燈，拉開窗簾，開一點(diǎn)窗。在明亮、安靜和空氣流通的地方，學(xué)習(xí)效率和注意力都會(huì)提高。

3. 3關(guān)掉電視。

   有些學(xué)生認(rèn)為自己能一心多用，比如邊看電視或邊聊天邊學(xué)習(xí)，而研究表明大多數(shù)人都沒(méi)有能力做到。為了提高學(xué)習(xí)質(zhì)量，應(yīng)該關(guān)掉影響注意力的電視和帶歌詞的高音量歌曲。若不斷在電視和學(xué)習(xí)中轉(zhuǎn)換，大腦很難吸收知識(shí)。

4. 4權(quán)衡自己是否適合在學(xué)習(xí)時(shí)聽音樂(lè)。

   音樂(lè)對(duì)記憶力的影響在不同人身上有不同表現(xiàn)。部分研究表明，音樂(lè)對(duì)多動(dòng)癥的人在學(xué)習(xí)中有幫助，對(duì)一般人則有負(fù)面影響。古典音樂(lè)最有利于學(xué)習(xí)。 不過(guò)你還是得根據(jù)自己的情況來(lái)決定是否用音樂(lè)輔助學(xué)習(xí)。如果你決定在學(xué)習(xí)時(shí)聽音樂(lè)，要確保關(guān)注點(diǎn)在學(xué)習(xí)材料上，而不是悅耳的樂(lè)調(diào)。
5. 如果你想在學(xué)習(xí)時(shí)聽音樂(lè)，最好聽沒(méi)有歌詞的器樂(lè)，這樣能減少干擾。
6. 可以聽大自然的背景樂(lè)，讓大腦保持清醒，避免噪音干擾。網(wǎng)上可以找到很多大自然背景樂(lè)。
7. 聽莫扎特或其他古典樂(lè)不能讓你變得更聰明或灌輸知識(shí)給你，但是能提高大腦對(duì)知識(shí)的接受度。
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方法3有條理地復(fù)習(xí)

1. 1關(guān)注學(xué)習(xí)目標(biāo)。

   你想在這階段的學(xué)習(xí)中取得什么成果？應(yīng)該設(shè)定目標(biāo)。制定計(jì)劃也是個(gè)好主意。假如5個(gè)單元中的3個(gè)單元比較簡(jiǎn)單，你可以先復(fù)習(xí)這3三個(gè)單元，然后就有精力保證難點(diǎn)部分的復(fù)習(xí)質(zhì)量。

2. 2給自己寫一份復(fù)習(xí)指南。

   瀏覽筆記，總結(jié)出最重要的信息。這不僅能提高專注度，而且創(chuàng)造本身也是學(xué)習(xí)的一種形式。不過(guò)別在寫復(fù)習(xí)指南上花太多時(shí)間，寫完后你還得再看一遍。

3. 3改寫筆記，尤其適合動(dòng)覺型學(xué)習(xí)者。

   最有效的方式是思維導(dǎo)圖。在改寫的時(shí)候，你會(huì)思考改寫的主題、內(nèi)容和意義。最重要的是，能更新記憶。如果你覺得一個(gè)月前的筆記可能對(duì)考試有用，就改寫一遍加強(qiáng)記憶。
4. 不要一遍遍抄寫，那會(huì)讓你只記得筆記的表面形式而不是核心概念。你應(yīng)該閱讀并思考核心概念（比如想一些例子），然后改寫。

5. 4就復(fù)習(xí)材料對(duì)自己提問(wèn)。

   這是檢查是否記住的一種方式。不要字對(duì)字地記，通過(guò)思考整合出來(lái)的答案更有用。
6. 大聲回答問(wèn)題也有幫助，就像解釋給他人聽一樣。

7. 5復(fù)習(xí)之前的試題和作業(yè)。

   找出之前做錯(cuò)的原因，強(qiáng)化錯(cuò)題的修正。要是你將參加的考試是綜合性的，那就會(huì)包括以前考過(guò)的內(nèi)容，這個(gè)方法就有幫助。廣告

方法4提高復(fù)習(xí)效率

1. 1在正確的時(shí)間學(xué)習(xí)。

   別在疲勞時(shí)學(xué)習(xí)。保證睡眠，不要熬夜到凌晨?jī)牲c(diǎn)。晚上學(xué)習(xí)效率低，還會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2. 2盡早開始復(fù)習(xí)。

   不要死記硬背?？记氨Х鹉_效果不好，因?yàn)橐粫r(shí)之間要記住龐大的信息量，是很難做到的。早點(diǎn)開始復(fù)習(xí)，多復(fù)習(xí)幾遍，才能更好地理解。特別是歷史、理論性的科目。
3. 抓住學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，即使是15-20分鐘。積少成多頗有效果。
4. 每次學(xué)習(xí)25分鐘，也就是俗稱的番茄時(shí)間管理法，中間休息5分鐘，重復(fù)三遍，然后休息更長(zhǎng)的30-45 分鐘。

5. 3選擇適合自己的學(xué)習(xí)方式。

   視覺型學(xué)習(xí)者可用圖片幫助記憶。聽覺型學(xué)習(xí)者可以自己把筆記錄音，然后背誦。動(dòng)覺型學(xué)習(xí)者使用肢體語(yǔ)言響亮地對(duì)自己講解，更有利于記憶。

6. 4針對(duì)復(fù)習(xí)科目調(diào)整策略。

   數(shù)學(xué)需要大量操練，才能熟悉解題怎么準(zhǔn)備考試的方法。而歷史、文學(xué)等人文科目則需要整合信息，記住術(shù)語(yǔ)和日期等要點(diǎn)。
7. 不管采取哪種方式，總之不要一成不變地看筆記。只有積極地進(jìn)行知識(shí)創(chuàng)造，才能真正記住。要找到筆記的核心概念，按主題或日期重新整理。

8. 5站在老師的角度思考。

   問(wèn)自己：可能會(huì)考什么？應(yīng)該關(guān)注哪些重點(diǎn)？老師會(huì)出什么出其不意的題？這能幫助你關(guān)注到重要的問(wèn)題，而不是糾結(jié)于小問(wèn)題。

9. 6尋求幫助。

   需要時(shí)尋求擅長(zhǎng)該科目的人的幫助。朋友、家人、輔導(dǎo)員或老師都可以求助。如果不能理解對(duì)方的表達(dá)方式，大膽地問(wèn)清楚。
10. 對(duì)于有疑問(wèn)的內(nèi)容，請(qǐng)老師講明白，這對(duì)考試和將來(lái)都有用。理解困難或需要更多信息的時(shí)候，記得請(qǐng)老師幫助。通常老師會(huì)樂(lè)意幫助。
11. 學(xué)校通常有資源，能幫你應(yīng)對(duì)壓力，解決學(xué)習(xí)相關(guān)問(wèn)題，給你注意事項(xiàng)和其他指導(dǎo)。詢問(wèn)老師或訪問(wèn)學(xué)校網(wǎng)站，善于利用資源。
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方法5保持動(dòng)力

1. 1適當(dāng)休息。

   放松也很必要，不要硬撐著耗一整天，而應(yīng)在有活力的時(shí)候?qū)W習(xí)。正確分配學(xué)習(xí)和休息時(shí)間。學(xué)習(xí)20-30分鐘，然后休息5分鐘，一般來(lái)說(shuō)這種模式最有效。
2. 如果你缺乏專注度，尤其注意不要斷斷續(xù)續(xù)地學(xué)，應(yīng)該至少學(xué)習(xí)完整的20分鐘，然后休息10分鐘。
3. 合理分配時(shí)間，盡量不要打斷一個(gè)完整概念的學(xué)習(xí)，否則很難完整地記住。

4. 2心態(tài)積極，同時(shí)勤奮。

   自信很重要，不能老是低估自己（“我才看了一點(diǎn)點(diǎn)，肯定考不好了”），這會(huì)影響到你為成功而努力。相信自己，但不能忽略了努力。成功是自己努力得來(lái)的。信心只起到掃除障礙的輔助效果。

5. 3結(jié)伴學(xué)習(xí)。

   約朋友在圖書館學(xué)習(xí)，互相比較筆記，解決有疑問(wèn)的地方。結(jié)伴學(xué)習(xí)能填補(bǔ)學(xué)習(xí)漏洞，通過(guò)討論還能加強(qiáng)記憶。
6. 尋求幫助時(shí)不要瞎扯，問(wèn)清楚你不明白之處。

7. 4致電求助。

   如果有個(gè)科目你實(shí)在不懂，可以打個(gè)電話問(wèn)朋友幫忙。如果朋友幫不來(lái)，找導(dǎo)師幫忙。
8. 如果考試前還有點(diǎn)時(shí)間，有些知識(shí)點(diǎn)沒(méi)弄明白，問(wèn)老師幫你解釋一下。
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方法6考前調(diào)整好狀態(tài)

1. 1睡眠充足。

   小學(xué)生每天需要睡10-11小時(shí)才能保證最佳狀態(tài)。青少年也應(yīng)睡10小時(shí)以上。缺少睡眠會(huì)積累后果，如果你長(zhǎng)期睡眠不充足，要通過(guò)幾周的調(diào)整才能保證最佳狀態(tài)。
2. 睡前5-6小時(shí)不吃含咖啡因或興奮劑的食物（醫(yī)生規(guī)定按時(shí)服用的興奮類藥物除外，改變服藥計(jì)劃前詢問(wèn)醫(yī)生）。它們會(huì)降低睡眠質(zhì)量，即使睡眠時(shí)間達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，醒來(lái)時(shí)依然活力不足。

3. 2健康輕飲食。

   保證早餐營(yíng)養(yǎng)均衡，包括精瘦蛋白、蔬菜、歐米茄-3脂肪酸和抗氧化物。比如：菠菜煎蛋卷配煙熏三文魚、全麥土司和香蕉。

4. 3帶一份小食。

   如果考試持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，在允許的情況下帶一些零食。選擇含有復(fù)雜碳水化合物和蛋白質(zhì)的零食，比如全麥花生醬三明治或燕麥棒，在疲勞時(shí)能幫你恢復(fù)注意力。

5. 4提早到考場(chǎng)。

   至少提前5-10分鐘，讓自己有時(shí)間整理思緒。這樣在開考前你就能放松，定下心來(lái)。

6. 5先做會(huì)的題。

   如果不知道答案，先做下一題，之后再回來(lái)。要是在一道題上面糾結(jié)半天，是很花時(shí)間的，還可能會(huì)讓你丟掉本不該丟的分。

7. 6制作記憶卡。

   如果有語(yǔ)言測(cè)試，可以制作記憶卡，記憶單詞意思。你可以帶到學(xué)校去，考試前翻一翻。廣告

方法7學(xué)習(xí)時(shí)間安排表范例

學(xué)習(xí)時(shí)間安排表范例

注意事項(xiàng)

吃早餐。放松大腦，鞏固記憶。

不在床上學(xué)習(xí)，因?yàn)槿菀桌А?/li>

如果你發(fā)現(xiàn)一個(gè)可能考的知識(shí)點(diǎn)，但記不牢，可以用一張卡片，正面寫問(wèn)題，反面寫答案。反復(fù)練習(xí)記憶，在考試時(shí)就不會(huì)忘記了。

學(xué)習(xí)前調(diào)動(dòng)活力，比如跑步、騎車等，能提高注意力，使思路更清晰。

如果你原計(jì)劃中午12點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，但是忙別的事到了12點(diǎn)10分，那也不要拖到1點(diǎn)鐘。延后10分鐘不算晚，繼續(xù)拖拉才算晚。

用列要點(diǎn)的形式重新整理筆記，比記憶一整段話簡(jiǎn)單。

不要急于求成，如果有很多章節(jié)要復(fù)習(xí)，也要一章章仔細(xì)看。

集中注意力，大聲朗讀，能提高學(xué)習(xí)效率。

遵守學(xué)習(xí)計(jì)劃。有條理地努力學(xué)習(xí)。如果你能堅(jiān)持，就會(huì)有很大收獲。

用卡片幫助記憶，不要質(zhì)疑自己，否則只會(huì)增加壓力。

別讓社交媒體轉(zhuǎn)移你的注意力。

廣告警告

考前抱佛腳是不夠的。應(yīng)該每天課后都有所復(fù)習(xí)。

不要受他人影響，增加自己的壓力。負(fù)能量的氛圍會(huì)讓你抵觸學(xué)習(xí)。

抄襲根本不能解決問(wèn)題，你會(huì)被逮住的。而且抄襲會(huì)有惡劣后果，包括記錄檔案，甚至開除。

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