水是生命之源，我們日常絕對不能缺少的就是水了。長時間不喝水，會導致身體脫水，皮膚變干等。那么喝水有沒有營養(yǎng)呢？皮膚干喝水可以補水嗎？

水，它更大的意義在于運輸營養(yǎng)物質和排除廢棄物。水具有多種生理功能，是組成機體各部分器官和組織的重要成分，可以參與機體的新陳代謝，維持機體正常電解質平衡，可以維持體溫恒定。

水是人體必需的營養(yǎng)物質，一個人若失去體重15%-20%的水，生命即終止。人體衰老的過程就是細胞水分逐漸減少的過程，細胞水分的減少伴隨而來的是細胞的萎縮、彈性降低、人體隨之出現(xiàn)皺紋，一部分器官縮小。

水是體內物質代謝必不可少的。營養(yǎng)物質溶于水才能被充分吸收。物質代謝的產(chǎn)物又必須通過水運送和排泄。因此，水是把養(yǎng)分運到細胞，并把廢物排出體外的媒介物。

國際上關于健康飲用水的標準是這樣的：

1.不含有毒、有害及有異味的物質

2.硬度適中

3.含人體所需的礦物質和微量元素

4.PH呈微堿性

5.含有適量新鮮的溶解物

6.水分子團大小適合人體吸收

7.長期飲用能改善人體健康狀況

有效的喝水方法就是連續(xù)將一整杯水（200~250毫升）喝完為止，如果只是隨便來一兩口水解渴，那就不能真正達到讓皮膚吸收達到滋潤皮膚的效果。

洗澡的時候以及洗澡后身體內的水分也會出現(xiàn)大量流失導致皮膚出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，因為洗澡的水蒸氣會讓體內的汗水、廢物垃圾不斷排出，所以洗完澡后及時喝一杯溫開水也是可以讓水分補充到皮膚的效果。

想要利用喝水達到補水的效果，那水溫也是需要注意的

最好的水分是開水經(jīng)過自然冷卻至20~25攝氏度的最佳，因為這個溫度的水溶解在水中的氣體會比開水減少二分之一，此時與人體細胞內的水分子結構非常相近，所以和這個溫度水最容易滲透到我們皮膚的組織內部，有利于補充皮膚的水分。

1.每日飲水量2500ml為宜，盡量保證水的飲用與排出量相當。

2.口渴時不能暴飲水，暴飲會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗的現(xiàn)象。

3.吃飯時不應大量飲水，否則使胃酸濃度下降，不利于食物消化吸收。

4.清晨起來空腹喝一杯涼開水有益健康。