水是生命之源，我們?nèi)粘＝^對(duì)不能缺少的就是水了。長(zhǎng)時(shí)間不喝水，會(huì)導(dǎo)致身體脫水，皮膚變干等。那么喝水有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)呢？皮膚干喝水可以補(bǔ)水嗎？

水，它更大的意義在于運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和排除廢棄物。水具有多種生理功能，是組成機(jī)體各部分器官和組織的重要成分，可以參與機(jī)體的新陳代謝，維持機(jī)體正常電解質(zhì)平衡，可以維持體溫恒定。

水是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一個(gè)人若失去體重15%-20%的水，生命即終止。人體衰老的過(guò)程就是細(xì)胞水分逐漸減少的過(guò)程，細(xì)胞水分的減少伴隨而來(lái)的是細(xì)胞的萎縮、彈性降低、人體隨之出現(xiàn)皺紋，一部分器官縮小。

水是體內(nèi)物質(zhì)代謝必不可少的。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)溶于水才能被充分吸收。物質(zhì)代謝的產(chǎn)物又必須通過(guò)水運(yùn)送和排泄。因此，水是把養(yǎng)分運(yùn)到細(xì)胞，并把廢物排出體外的媒介物。

國(guó)際上關(guān)于健康飲用水的標(biāo)準(zhǔn)是這樣的：

1.不含有毒、有害及有異味的物質(zhì)

2.硬度適中

3.含人體所需的礦物質(zhì)和微量元素

4.PH呈微堿性

5.含有適量新鮮的溶解物

6.水分子團(tuán)大小適合人體吸收

7.長(zhǎng)期飲用能改善人體健康狀況

有效的喝水方法就是連續(xù)將一整杯水（200~250毫升）喝完為止，如果只是隨便來(lái)一兩口水解渴，那就不能真正達(dá)到讓皮膚吸收達(dá)到滋潤(rùn)皮膚的效果。

洗澡的時(shí)候以及洗澡后身體內(nèi)的水分也會(huì)出現(xiàn)大量流失導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，因?yàn)橄丛璧乃魵鈺?huì)讓體內(nèi)的汗水、廢物垃圾不斷排出，所以洗完澡后及時(shí)喝一杯溫開(kāi)水也是可以讓水分補(bǔ)充到皮膚的效果。

想要利用喝水達(dá)到補(bǔ)水的效果，那水溫也是需要注意的

最好的水分是開(kāi)水經(jīng)過(guò)自然冷卻至20~25攝氏度的最佳，因?yàn)檫@個(gè)溫度的水溶解在水中的氣體會(huì)比開(kāi)水減少二分之一，此時(shí)與人體細(xì)胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常相近，所以和這個(gè)溫度水最容易滲透到我們皮膚的組織內(nèi)部，有利于補(bǔ)充皮膚的水分。

1.每日飲水量2500ml為宜，盡量保證水的飲用與排出量相當(dāng)。

2.口渴時(shí)不能暴飲水，暴飲會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗的現(xiàn)象。

3.吃飯時(shí)不應(yīng)大量飲水，否則使胃酸濃度下降，不利于食物消化吸收。

4.清晨起來(lái)空腹喝一杯涼開(kāi)水有益健康。