一般白頭發(fā)在老年人身上居多，但是現(xiàn)在也有很多年輕人甚至小孩子有白頭發(fā)。有白頭發(fā)除了年齡和遺傳之外，還有可能就是營養(yǎng)不良的問題了。那么長白頭發(fā)是缺少什么營養(yǎng)呢？

長白頭發(fā)是缺少什么營養(yǎng)元素

長白發(fā)可能與體內(nèi)以下物質(zhì)缺乏有關(guān)：

①有研究顯示白發(fā)與維生素B（如B1、B2、B6）的缺乏有關(guān)；

②同時煙酸的缺乏與長白發(fā)也相關(guān)；

③一些新的研究顯示，長白發(fā)可能與微量元素的缺乏也有關(guān)，如微量元素銅、鐵。維生素是參與許多物質(zhì)的代謝和合成，其缺乏可能是長白發(fā)其中的一個因素。

就目前的研究來看長白發(fā)機(jī)制尚不明確，可能是多種因素參與導(dǎo)致。如果白發(fā)人群檢查發(fā)現(xiàn)維生素缺乏，建議適量補(bǔ)充維生素。

小孩怎么會有白頭發(fā)

小孩出現(xiàn)白發(fā)的情況，如果排除家族遺傳因素，那么就可能是孩子身體里缺少某一種微量元素或者黑色素的酶。最好帶孩子去醫(yī)院查下微量元素。

平時要保證孩子的營養(yǎng)均衡，不要挑食，多食豆類蔬菜。多曬太陽，適當(dāng)?shù)墓馍浜秃粑迈r空氣對孩子生長有益。

要少吃糖，避免吃人工色素制作的甜品和飲料關(guān)。因?yàn)樘窃隗w內(nèi)會降低血液中維生素E的含量，而維生素E又是對頭發(fā)的生長是很重要的，糖還會干擾體內(nèi)吸收蛋白灰，礦物質(zhì)和血液。

含高量動物蛋白少吃，因?yàn)樾『⑸眢w不能消化多余動物蛋白，剩下的動物蛋白在體內(nèi)產(chǎn)生多余的尿酸，它會引起白發(fā)。

生活中如何預(yù)防長白發(fā)

①一定要保持良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，日常飲食要多樣化、保持良好的心情等；

②盡量不染發(fā)、燙發(fā)避免對頭發(fā)造成損傷；盡量選擇溫和的洗發(fā)水；

③從中醫(yī)角度建議：勤梳頭、按摩頭皮對于預(yù)防白發(fā)也有一定的幫助。