曬背是生活中比較常見的一種養(yǎng)生保健方式，它在一定程度上可以祛濕寒濕、增強體質(zhì)等，很多人都會在三伏天曬背。曬背可以光著背，也可以穿衣服曬，相對比而言，脫了衣服曬背效果更好，但是很容易曬傷肌膚。

看曬背的時間。

中醫(yī)認為背部是陽，腹部是陰。擦干背部有很好的祛寒補陽作用。是穿衣服還是裸露背部取決于干燥背部的時間。如果在早上或晚上進行背部干燥，此時紫外線較弱，即使是裸露的背部，也不會導致曬傷；如果對女性不方便，你可以選擇穿背心。坐在凳子上或躺在墊子上，背對太陽以吸收陽光是可以的。

但是，如果你在中午或下午紫外線較強的時候曬背部，建議穿一件衣服，以防止背部皮膚被曬傷，導致皮膚發(fā)紅、發(fā)癢、脫皮等癥狀。

脫了衣服曬，效果會更好一些。

最好在三伏天曬你的背部，讓陽光直射你的背部。穿衣服會在一定程度上遮擋陽光，所以如果你能忍受，最好不穿衣服。

對于男人，你可以脫下外套直接晾干，而對于女人，你可以穿上肚兜，然后坐在凳子上或躺在墊子上，這樣你的背部就可以直接暴露在陽光下。如果你覺得這不雅致，你也可以穿衣服把它晾干。

根據(jù)自身實際情況而定。

在三伏天，太陽的紫外線相對較強。此時，背部日光浴有助于促進維生素D的生長，維生素D可以促進體內(nèi)鈣和磷的吸收，有助于人體骨骼的形成。

正常情況下，如果人體第一次暴露在陽光下，時間不容易太長，只需要20-30分鐘左右；然后，它將隨著車身的承載力而擴展；對于經(jīng)常在背部曬太陽的人來說，在背部曬太陽的最長時間不容易超過1小時。如果時間過長，很容易引起背部曬傷，對人體健康構(gòu)成威脅。