跑步因不分年齡和群體是大眾十分喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一，再加上其減肥效果極佳，更是成了減肥大軍的專(zhuān)寵，但很多人在用跑步減肥的時(shí)候一直存有多久才能起到作用的疑問(wèn)，下年小編就和大家一起看看吧。

每天堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉是可以起到減肥的效果的，但因每個(gè)人的體質(zhì)不同，見(jiàn)效效果也就不一樣，跑步是一種很好的方法，能夠帶動(dòng)全身來(lái)燃燒體內(nèi)的脂肪。一般來(lái)說(shuō)，跑步需要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)殄憻?5分鐘之內(nèi)消耗的，只是體內(nèi)的糖原和水分，只有在長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持之后才可以起到燃燒脂肪的作用。所以最好每次堅(jiān)持半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。鍛煉之后，注意適當(dāng)休息，及時(shí)補(bǔ)充水分和能量。

跑步因其不限定場(chǎng)地和時(shí)間所以是人們最為喜愛(ài)的簡(jiǎn)直運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)因?yàn)榕懿绞怯醒踹\(yùn)動(dòng)，適用于全身脂肪消耗，如果脂肪不是很多跑步的減肥效果不太明顯。

跑步是我們減肥時(shí)最為常用的一種方法，雖然有些人每天跑步，但他們無(wú)法減肥，因此懷疑跑步的減肥效果。事實(shí)上，你不能減肥是有原因的，主要是因?yàn)槟銢](méi)有一個(gè)好的跑步時(shí)間。如果在相同的路況，相等的跑步距離，相同的跑速下。晨跑燃燒脂肪更快。