跑步因不分年齡和群體是大眾十分喜愛的運動之一，再加上其減肥效果極佳，更是成了減肥大軍的專寵，但很多人在用跑步減肥的時候一直存有多久才能起到作用的疑問，下年小編就和大家一起看看吧。

每天堅持適當鍛煉是可以起到減肥的效果的，但因每個人的體質(zhì)不同，見效效果也就不一樣，跑步是一種很好的方法，能夠帶動全身來燃燒體內(nèi)的脂肪。一般來說，跑步需要堅持半個小時以上，因為鍛煉15分鐘之內(nèi)消耗的，只是體內(nèi)的糖原和水分，只有在長時間堅持之后才可以起到燃燒脂肪的作用。所以最好每次堅持半小時到一個小時。鍛煉之后，注意適當休息，及時補充水分和能量。

跑步因其不限定場地和時間所以是人們最為喜愛的簡直運動。一般來說因為跑步是有氧運動，適用于全身脂肪消耗，如果脂肪不是很多跑步的減肥效果不太明顯。

跑步是我們減肥時最為常用的一種方法，雖然有些人每天跑步，但他們無法減肥，因此懷疑跑步的減肥效果。事實上，你不能減肥是有原因的，主要是因為你沒有一個好的跑步時間。如果在相同的路況，相等的跑步距離，相同的跑速下。晨跑燃燒脂肪更快。