我們都知道，出伏是一年之中很特別的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)時(shí)候一般就意味著三伏天結(jié)束了，夏天也進(jìn)入了尾聲，大多數(shù)地方都會(huì)開始變涼爽，尤其是我國(guó)北方地區(qū)。那么2020年出伏是哪一天呢？下面讓我們具體來看看吧！

今年出伏時(shí)間是：2020年8月25日

每年三伏天的時(shí)間都是不一樣的，今年三伏天的具體時(shí)間是2020年7月26日—2020年8月24日，一共會(huì)持續(xù)40天，所以今年出伏的時(shí)間是在2020年8月25日，在這一天就意味著三伏天已經(jīng)結(jié)束了，夏天也即將進(jìn)入尾聲。出伏之后，雖然天氣沒有之前那么悶熱，但是，氣溫還是會(huì)比較高的，尤其是白天，受秋老虎影響，早晚涼爽。

今年的40天“三伏天”將于8月24日結(jié)束。跌倒后，氣候干燥，人體容易出現(xiàn)“秋季干燥”。同時(shí)，當(dāng)天氣從炎熱轉(zhuǎn)變?yōu)楹鋾r(shí)，許多人也容易疲勞，這就是人們通常所說的“秋燥”。專家提醒，跌倒后，公共衛(wèi)生的重點(diǎn)是飲食合理，調(diào)整睡眠，可以預(yù)防“秋燥”，緩解“乏”。

今年的“三伏天”，7月16日的“初伏”，7月26日的“中伏”和8月14日的“末伏”，共40天。

出伏后，白天很熱，早上和晚上都很涼爽，白天和晚上之間的溫差增加了，氣候趨于干燥。在這種天氣下，人們的皮膚容易變得緊繃，甚至脫皮和脫皮，嘴唇干燥，喉嚨干燥，人們稱之為“秋燥”。

為了應(yīng)對(duì)“秋燥”，多吃稀飯，多喝水，尤其是蜂蜜水。多吃清爽保濕的食物，例如銀耳，百合，梨，葡萄，香蕉，地瓜，菠菜，西紅柿，芹菜等。同時(shí)，午間小睡一會(huì)兒。

盛夏時(shí)節(jié)，由于大量出汗，水和鹽代謝不平衡，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加，加上缺乏充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體消耗過多的能量。秋天，人體出汗少，體內(nèi)熱量產(chǎn)生和散發(fā)，水和鹽的代謝逐漸恢復(fù)到原始的平衡狀態(tài)。人體進(jìn)入生理休息階段，然后身體感到疲勞并產(chǎn)生“秋天疲勞”。人們傾向于變得懶惰，無精打采和打哈欠。

1、防感冒

經(jīng)常增減衣物。外出后，早晨和傍晚天氣涼爽，中午悶熱。這時(shí)，您必須為感冒做好準(zhǔn)備。您需要調(diào)整，增加或減少您的衣服。這些疾病很大程度上與感冒有關(guān)。因此，請(qǐng)記住打開窗戶進(jìn)行通風(fēng)并保持溫暖。晚上入睡時(shí)，請(qǐng)務(wù)必蓋好被子，毛巾和其他床上用品，以抵抗夜間寒冷。要特別注意食物衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，并避免暴飲暴食。

2、防燥

多喝肺茶。在秋天之后，夏天從真正的意義上開始過渡到秋天。氣候逐漸干燥，而干燥是秋季的主要能源。肺是“脾臟器官”，對(duì)冷熱不耐。肺部通過鼻子與外界交流，所以秋天很容易干燥。受傷的秋天，金色的秋天最適合滋養(yǎng)肺部。沖泡一杯尾參茶并吸入水，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯，每次吸入水蒸氣約5分鐘，然后在早上和晚上喝一次茶。 （患有氣管炎的人可以直接喝茶。）尾參也稱為玉竹，在“神農(nóng)本草”和“本草綱目”中被列為上等品。它適用于男人，女人和兒童，其滋補(bǔ)作用可與人參和黃芪相提并論。這是衛(wèi)生部出版的首批30種藥品和食品之一。

3、防秋乏

晚上很早睡覺，許多人外出后容易感到疲倦和懶惰。這就是普通人通常所說的“秋季缺乏”。暴跌后，天氣從炎熱變涼。自然界中的陽逐漸減弱，體內(nèi)陰陽的興衰也發(fā)生變化。炎熱的夏天過后，許多人都缺乏睡眠，尤其是老年朋友。如果您不改變?cè)谙哪┧X的習(xí)慣，則更有可能發(fā)生“秋季缺乏”。建議減慢“秋季疲勞”，尤其是充足的睡眠，最好比平常多睡一小時(shí)。另外，我們必須加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步，拳擊，做運(yùn)動(dòng)，爬山等。