如果關(guān)節(jié)突然劇痛，不適的感覺揮之不去，那也許你是患上了一種名為痛風(fēng)的關(guān)節(jié)炎。痛風(fēng)是尿酸偏高造成的。尿酸是一種復(fù)合結(jié)晶，通常由腎臟過濾，并隨著尿液排出體外。尿酸過高會(huì)形成結(jié)晶，引發(fā)痛風(fēng)等狀況。所以，降低尿酸水平和溶解這些結(jié)晶十分重要。你可以通過吃藥、改變飲食和運(yùn)動(dòng)做到這一點(diǎn)。改變飲食或服用新的藥物之前，一定要先問過醫(yī)生。

1. 1了解痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

   如果你患有痛風(fēng)，也就是尿酸過高引起發(fā)的一種關(guān)節(jié)炎，尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)周圍的液體。雖然它好發(fā)于中老年男性，但任何人都有可能患病。目前尚未弄清楚痛風(fēng)的確切原因，但是風(fēng)險(xiǎn)因素包括吃過多肉和海鮮，肥胖，患有高血壓、糖尿病等慢性病，有痛風(fēng)家族史，或是服用特定藥物。
2. 痛風(fēng)會(huì)引起關(guān)節(jié)發(fā)炎和疼痛，通常在夜間發(fā)作，一般發(fā)生在大腳趾，并伴隨著關(guān)節(jié)紅腫、發(fā)熱和一觸即痛。停止發(fā)作后，不適的感覺還會(huì)持續(xù)數(shù)天到數(shù)周，可能演變成慢性痛風(fēng)，影響行動(dòng)能力。

3. 2就醫(yī)檢查。

   如果你患有慢性痛風(fēng)，痛風(fēng)經(jīng)常發(fā)作或者很痛，可以向醫(yī)生咨詢處方藥。醫(yī)生會(huì)做各種檢查來診斷痛風(fēng)，包括檢驗(yàn)血尿酸水平，檢驗(yàn)關(guān)節(jié)滑液，進(jìn)行超聲波或電腦斷層掃描來發(fā)現(xiàn)尿酸鹽結(jié)晶。醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果，決定你是否需要用藥以及合適的藥物。
4. 醫(yī)生可能開黃嘌呤氧化酶抑制劑或排尿酸藥。如果是急性痛風(fēng)，醫(yī)生也可能開秋水仙堿等比較少見的藥物。

5. 3服用黃嘌呤氧化酶抑制劑。

   這類藥能減少尿酸生成，進(jìn)而降低血尿酸水平，是治療急性痛風(fēng)的首選藥物。黃嘌呤氧化酶抑制劑包括了別嘌醇（商品名Aloprim、Zyloprim），還有非布索坦（商品名Uloric）。這類藥物起初會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，但是最終會(huì)阻止它們發(fā)作。
6. 別嘌醇的副作用包括腹瀉、頭暈、起皮疹和低血細(xì)胞計(jì)數(shù)。服用期間，每天一定要喝至少1900毫升水。
7. 非布索坦的副作用包括起皮疹、惡心、關(guān)節(jié)痛和肝功能異常。

8. 4服用排尿酸藥。

   這類藥物幫助身體通過尿液排出更多尿酸。它們能阻止身體對(duì)尿酸鹽的重吸收，進(jìn)而降低血液中的尿酸濃度。醫(yī)生可能會(huì)給你開丙磺舒，不過腎臟有問題的人不宜服用。第一周每12小時(shí)服用250毫克，之后可能會(huì)慢慢增加劑量，但是絕不超過2克。
9. 丙磺舒的副作用包括起皮疹、腹痛、腎結(jié)石、頭暈和頭痛。為了預(yù)防腎結(jié)石，服用丙磺舒期間，每天至少要喝1400到1900毫升水。

10. 5避免服用特定藥物。

    有些藥不能服用，因?yàn)樗鼈儠?huì)加重痛風(fēng)，其中包括噻嗪類利尿劑（氫氯噻嗪），還有袢利尿劑（呋塞米或Lasix）。另外，避開低劑量阿司匹林和煙酸，因?yàn)樗鼈円矔?huì)導(dǎo)致尿酸水平升高。
11. 通常有替代藥物可供選擇，不要不問醫(yī)生就擅自停藥。
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1. 1確保飲食健康、均衡。

   盡量吃纖維含量高的健康食物和精瘦蛋白質(zhì)。富含可溶性膳食纖維的食物有助于溶解尿酸結(jié)晶。纖維有助于吸收并清除關(guān)節(jié)中的尿酸結(jié)晶，也幫助從腎臟中消除它們。另外，不要攝取飽和脂肪，比如乳酪、黃油和人造黃油。減少糖的攝入量，包括高果糖玉米糖漿和汽水。這些食物都會(huì)促使痛風(fēng)發(fā)作。盡量將下面的食物納入飲食中：
2. 燕麥
3. 菠菜
4. 西蘭花
5. 樹莓
6. 全麥?zhǔn)称?/li>
7. 糙米
8. 黑豆
9. 漿果（漿果可以減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)。 一項(xiàng)研究顯示每天吃10顆漿果，能防止痛風(fēng)發(fā)作。）
10. 低脂或脫脂乳制品

11. 2不吃會(huì)使尿酸水平升高的食物。

    自然存在于某些食物中的嘌呤會(huì)被身體轉(zhuǎn)換成尿酸。研究顯示吃嘌呤含量高的食物會(huì)在幾天內(nèi)引起痛風(fēng)發(fā)作。 避開下面這些嘌呤含量高的食物：
12. 肉類：紅肉和肝臟、腎臟、胰臟等動(dòng)物內(nèi)臟。
13. 海鮮：金槍魚、龍蝦、小蝦、貽貝、鳀魚、鯡魚、沙丁魚、扇貝、鱒魚、黑線鱈 和鯖魚。

14. 3留意你喝的液體，時(shí)刻保持身體水分充足。

    研究證實(shí)每天喝1400到1900毫升水，能減少痛風(fēng)發(fā)作。你攝入的任何液體基本上都被計(jì)入飲水量里面，不過最好還是只喝水。你也應(yīng)該減少喝酒或戒酒，因?yàn)榫凭珪?huì)代謝和增加尿酸。如果你想喝水以外的液體，可以考慮糖、高果糖玉米糖漿和咖啡因含量都很低的飲料。糖會(huì)增加患上痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，而咖啡因促使身體脫水。
15. 你還是可以適量喝咖啡，每天不超過2到3杯。一些研究顯示咖啡或許能降低血尿酸水平，但是并沒有減少痛風(fēng)發(fā)作。

16. 4獲取更多維生素C。

    一些研究顯示維生素C似乎可以降低血尿酸水平，但是并沒有減少痛風(fēng)發(fā)作。研究建議攝取維生素C幫助腎臟排出尿酸?？紤]在咨詢醫(yī)生后每天服用500毫克維生素C補(bǔ)充劑。如果你傾向于從飲食中增加維生素C攝入量，可以吃：
17. 水果：哈密瓜、柑橘類水果、獼猴桃、芒果、木瓜、菠蘿、草莓、樹莓、藍(lán)莓、蔓越莓和西瓜。
18. 蔬菜：西蘭花、抱子甘藍(lán)、花椰菜、青椒和紅椒、菠菜、卷心菜、蕪菁葉、番薯、土豆、番茄和冬南瓜。
19. 強(qiáng)化了維生素C的谷物食品。

20. 5做運(yùn)動(dòng)。

    每天至少做30分鐘運(yùn)動(dòng)。一項(xiàng)研究顯示每周運(yùn)動(dòng)150分鐘能減少尿酸，也能降低罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并幫助減肥。減肥也能降低血尿酸水平。
21. 即使是輕松的體力活動(dòng)，也能在一定程度上降低尿酸水平。舉個(gè)例子，如果你無法慢跑30分鐘，試一試健走至少15分鐘。
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