2023年度空軍招飛工作已正式啟動，各位有志于報(bào)考空軍飛行員的同學(xué)在努力學(xué)習(xí)文化知識的同時(shí)，也要注意科學(xué)用眼、積極防控近視，務(wù)必做到“用眼不傷眼”。空軍招飛局成都選拔中心在此提醒各位同學(xué)：

一、堅(jiān)持自控自律

你有多自律，就有多強(qiáng)大。無論是在校還是因?yàn)橐咔樵蚓蛹覍W(xué)習(xí)，同學(xué)們都要保持時(shí)不我待的危機(jī)感，距離2023年高考還有230多天，希望各位高三學(xué)子提高學(xué)習(xí)效率，排除外界干擾、保持專注狀態(tài)，保質(zhì)保量消化所學(xué)知識、提高學(xué)習(xí)成績。

二、警惕近視，科學(xué)用眼

保持良好的學(xué)習(xí)姿態(tài)，時(shí)刻注意坐姿、距離、燈光、用眼時(shí)長，做到手離筆尖一寸、眼離桌面一尺、胸離書桌一拳。除學(xué)習(xí)外非必要盡量不使用手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備。觀看電視或課堂投屏，要保持3米以上距離，并且將屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境亮度相適應(yīng)，切忌過亮或過暗。每天上（網(wǎng)）課結(jié)束后及自習(xí)45分鐘左右就需緩解眼部疲勞，可眺望遠(yuǎn)處或進(jìn)行眼部按摩（眼保健操）?？茖W(xué)用眼，防止近視，保持學(xué)習(xí)與視力保護(hù)之間的平衡。

三、合理安排作息時(shí)間

每天睡眠時(shí)間務(wù)必保證8小時(shí)。適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，主動創(chuàng)造條件，校內(nèi)學(xué)習(xí)去操場、居家學(xué)習(xí)瑜伽墊，課間休息多在自然光線下鍛煉身體、活動軀干四肢，提高抗病能力和機(jī)體免疫功能。

四、注意飲食衛(wèi)生，合理調(diào)節(jié)營養(yǎng)

把住“病從口入”關(guān)，不吃不潔及過期食品，少點(diǎn)外賣、不到衛(wèi)生條件差的飯館或個(gè)體食品攤點(diǎn)就餐。堅(jiān)持均衡攝入營養(yǎng)，不暴飲暴食，多吃水果和蔬菜，可適當(dāng)增加牛奶、雞蛋、魚類、胡蘿卜、菠菜的進(jìn)食，有助于保護(hù)視力。

習(xí)主席說過，奮斗是青春最亮麗的底色。未來可期，全靠你的每一個(gè)當(dāng)下。希望同學(xué)們懷抱夢想，不忘初心、以夢為馬，只爭朝夕、不負(fù)韶華，早日圓夢空天