大家都知道,凡事應(yīng)該三思而后行,但是有的時(shí)候,你仍然可能在面對(duì)一些問(wèn)題的時(shí)候顧慮重重,結(jié)果卻不盡如人意,也可能讓你身陷焦慮無(wú)法自拔。那么你是否正想找到讓自己不要總是想太多的方法呢?
方法1方法1 的 3:放下思想包袱1接受現(xiàn)實(shí),先認(rèn)識(shí)到自己的確是想得太多了。
思考就和吃飯一樣,是我們的生存必不可少的活動(dòng),所以有時(shí)候一時(shí)也很難分辨,究竟是不是想得太多。不過(guò),仍然有跡象可尋,讓你及時(shí)意識(shí)到,自己可能過(guò)猶不及了。以下就是一些提示:2冥想。
如果你不知道怎么做才能停止無(wú)謂的思考,那么你就需要學(xué)會(huì)放下執(zhí)念,這樣才能有意識(shí)地采取行動(dòng),取得進(jìn)步。 可以這樣想象一下,思考就和呼吸一樣,你時(shí)刻都在思考,就像時(shí)刻都在呼吸。而冥想可以幫助你學(xué)會(huì)如何釋放腦子里的執(zhí)念。3運(yùn)動(dòng)。
慢跑或者快走都可以幫助你去除雜念,將注意力放在身體上??梢詤⒓犹囟ǖ幕顒?dòng),像是力量瑜伽、武術(shù)、沙灘排球等等。這樣一來(lái)你就會(huì)把注意力集中在活動(dòng)本身,從而沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行無(wú)謂的思慮了。以下就是一些不錯(cuò)的活動(dòng),都可以嘗試:4大聲說(shuō)出你的想法。
一旦你將一切大聲說(shuō)出來(lái),即使只有自己能聽(tīng)到,也會(huì)讓你把事情想得更透徹。迫不得已也可以在房間里踱來(lái)踱去,不過(guò)一旦你將腦子里想的大聲說(shuō)出來(lái),你就會(huì)更現(xiàn)實(shí)地看待這些想法,從而方向不必要的執(zhí)念。5向他人尋求建議。
也許自己一個(gè)人想不通,不過(guò)可能有了別人的幫助,可以給你提供不同的角度來(lái)看待問(wèn)題,也好讓你做決定的時(shí)候思路更加清晰。這么做也可以幫助你擺脫各種雜念。你的朋友還會(huì)讓你更好受一些,減輕問(wèn)題引起的煩惱,還可以讓你真正意識(shí)到,自己的確把太多的時(shí)間用在無(wú)謂的思考上了。1列一個(gè)單子出來(lái),寫(xiě)下那些困擾你的問(wèn)題。
可以寫(xiě)在紙上,也可以在電腦上打字。不管怎樣,首先你要確定困擾你的問(wèn)題是什么。寫(xiě)下你目前的選擇,列出每一種選擇的利弊。這樣把自己的想法清楚地列出來(lái),有助于幫助你在腦子里將事情理順。等到想不出什么新的東西可寫(xiě)的時(shí)候,也就是說(shuō)思考工作已經(jīng)告一段落,該停止思考了。2寫(xiě)日記,將困擾你的事情記下來(lái)。
不要總是糾結(jié)于幾個(gè)特定的想法,而是要將腦子里所有的東西每天都過(guò)一遍。一周的周末,再回頭看看之前寫(xiě)下的東西,記下那些最讓你困擾的事情。而這些問(wèn)題就是你最先需要解決的。3列出一個(gè)清單,寫(xiě)下一天要做的事情。
所以,除非“沉思”也是你單子上必須完成的任務(wù)之一,否則你就必須去做那些更重要的事,這樣就沒(méi)有時(shí)間坐在那胡思亂想了。理順?biāo)悸?,最好的方法就是將想法轉(zhuǎn)化成可以實(shí)踐操作的計(jì)劃。例如,如果你覺(jué)得自己睡眠不足,就列出具體的休息安排,而不要光是瞎擔(dān)心。4每天單獨(dú)安排一個(gè)固定的思考時(shí)間。
這聽(tīng)起來(lái)很奇怪,但是每天專(zhuān)門(mén)挑一個(gè)時(shí)間用來(lái)想東想西也好,做白日夢(mèng)也好,畢竟也算是有效地掌控了自己的思想。如果需要的話,每天可以安排一個(gè)小時(shí),比如每天下午五點(diǎn)到六點(diǎn)。然后,就可以慢慢地減少這一時(shí)間分配,減到從五點(diǎn)到五點(diǎn)半。如果當(dāng)天早些時(shí)候發(fā)生了讓你不快的事情,而當(dāng)時(shí)又不方便解決,那么就可以告誡自己“到五點(diǎn)再說(shuō)”。1盡量多地解決問(wèn)題。
如果你的問(wèn)題根本就是沒(méi)事也要想來(lái)想去,動(dòng)不動(dòng)就杞人憂天,或者去反復(fù)思考那些自己無(wú)法掌控的事情,那么不論做什么,也解決不了本就不存在的問(wèn)題。這時(shí)候你就應(yīng)該把精力用在思考那些可以解決的問(wèn)題上,制定具體的計(jì)劃,而不是毫無(wú)頭緒地亂想。以下就是一些可行的建議:2開(kāi)朗一些,多參加社交活動(dòng)。
和你喜歡的人們?cè)谝黄?,可以讓你說(shuō)得更多些,想得更少些。要確保每周至少出門(mén)幾次,讓自己至少跟兩三個(gè)人建立比較穩(wěn)定、有意義的友誼,這樣可以經(jīng)常在一起聚一聚。而如果總是獨(dú)處,人就容易亂想。3培養(yǎng)一項(xiàng)新的興趣愛(ài)好。
花點(diǎn)時(shí)間去體驗(yàn)一種和你平時(shí)的愛(ài)好完全不同的活動(dòng)。新的興趣,不論是什么,都會(huì)讓你將精力集中在手頭的活動(dòng)和成果上。嘗試新的興趣愛(ài)好可以幫助你對(duì)眼前的生活充滿興趣,沉浸在自己的杰作帶來(lái)的成就感中。這里有一些活動(dòng)可以考慮嘗試:4跳舞。
跳舞的方式有很多種,可以一個(gè)人在房間里跳舞,可以和朋友一起去酒吧跳,也可以報(bào)名參加舞蹈課,如爵士舞、交誼舞、踢踏舞、搖擺舞等等。不論你選擇哪一種,都可以跟著音樂(lè)的節(jié)奏舞動(dòng)身體,盡情享受那一刻。即使跳得再差也沒(méi)關(guān)系。其實(shí)如果你跳得不夠好,反而更有助于集中精力練習(xí)舞步,也就無(wú)暇顧及胡思亂想了。5探索大自然。
到戶外去看看綠樹(shù),嗅一嗅鮮花的清香,感受泉水拍在臉上的感覺(jué)。走進(jìn)大自然也有助于讓你放眼當(dāng)下,珍惜生活。走到更廣闊的天地中,你也就不會(huì)拘于自己腦海里的小世界了。記得抹上防曬霜,穿好運(yùn)動(dòng)鞋,大膽走出你終日死宅的臥室吧。6多讀書(shū)。
注意力集中在別人的想法上,會(huì)打開(kāi)你的思路,但自己反而就不會(huì)多想了??梢蚤喿x名人傳記,看看他們是如何付諸行動(dòng)的,這樣也有利于讓你看到,了不起的想法背后,是同樣了不起的行動(dòng)。讀書(shū)開(kāi)闊了你的視野,你就不會(huì)再想方設(shè)法拘泥于自己的世界里了。7列一張感恩清單。
每天列一張單子,寫(xiě)出五件值得感恩的事。這么做可以把你的注意力轉(zhuǎn)移到人和事情上,就沒(méi)那么多時(shí)間胡思亂想了。如果每天列清單你覺(jué)得有點(diǎn)太頻繁,那么可以每周列一次。不拘是什么事情都可以,即使是在咖啡廳,侍者給你免費(fèi)加滿了一杯咖啡也可以。感恩不分大小。8欣賞動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)。
聽(tīng)一首好歌可以讓你和外部世界建立聯(lián)系。你可以去音樂(lè)會(huì),也可以在車(chē)?yán)锓乓粡埨螩D,甚至搞一臺(tái)唱片機(jī)。閉上眼睛,沉浸在美妙的音符世界里吧,你會(huì)感受到眼前生活是多么的美好。9笑口常開(kāi)。
和那些讓你開(kāi)心的人在一起,去聽(tīng)聽(tīng)相聲,看看喜劇,看看網(wǎng)上的搞笑視頻。不論做什么,能讓你開(kāi)心起來(lái)就好。肆無(wú)忌憚地大笑一場(chǎng),把一切煩惱拋到腦后。不要低估歡笑的力量,大笑對(duì)身心健康可是非常有利的。廣告大學(xué)院校在線查
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