大家都知道，凡事應(yīng)該三思而后行，但是有的時(shí)候，你仍然可能在面對(duì)一些問(wèn)題的時(shí)候顧慮重重，結(jié)果卻不盡如人意，也可能讓你身陷焦慮無(wú)法自拔。那么你是否正想找到讓自己不要總是想太多的方法呢？

方法1方法1 的 3:放下思想包袱

1. 1接受現(xiàn)實(shí)，先認(rèn)識(shí)到自己的確是想得太多了。

   思考就和吃飯一樣，是我們的生存必不可少的活動(dòng)，所以有時(shí)候一時(shí)也很難分辨，究竟是不是想得太多。不過(guò)，仍然有跡象可尋，讓你及時(shí)意識(shí)到，自己可能過(guò)猶不及了。以下就是一些提示：
2. 你是否糾結(jié)于同一個(gè)問(wèn)題，反復(fù)思來(lái)想去放不下？是不是怎么想都沒(méi)有進(jìn)展？如果是，那么也許就意味著你應(yīng)該放下這個(gè)念頭了。
3. 你是不是針對(duì)同一個(gè)問(wèn)題，從無(wú)數(shù)角度不停地思考？如果你總是試圖用太多不同方式思考同一件事，卻遲遲沒(méi)有付諸行動(dòng)，那么你也許就是想得太多，已經(jīng)嚴(yán)重影響效率了。
4. 你是否挨個(gè)詢問(wèn)十幾二十個(gè)好朋友，讓他們針對(duì)同一問(wèn)題提出建議？如果是這樣，那么你就該明白，同一件事，如果你得到的意見(jiàn)過(guò)多，反而會(huì)影響你自己作出決定，讓你無(wú)所適從。
5. 人們是不是總是告訴你不要想太多呢？周?chē)擞袥](méi)有經(jīng)常開(kāi)玩笑說(shuō)你就像思考者、像個(gè)哲學(xué)家？人們有沒(méi)有拿你經(jīng)常盯著窗外的雨發(fā)呆之類(lèi)的事情開(kāi)玩笑呢？如果是，那么你就該明白，他們這么做有他們的道理。

6. 2冥想。

   如果你不知道怎么做才能停止無(wú)謂的思考，那么你就需要學(xué)會(huì)放下執(zhí)念，這樣才能有意識(shí)地采取行動(dòng)，取得進(jìn)步。 可以這樣想象一下，思考就和呼吸一樣，你時(shí)刻都在思考，就像時(shí)刻都在呼吸。而冥想可以幫助你學(xué)會(huì)如何釋放腦子里的執(zhí)念。
7. 只需要每天早上花15到20分鐘的時(shí)間進(jìn)行冥想，就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生很大影響，讓你能夠?qū)⒆⒁饬Ω嗟胤旁谘巯碌默F(xiàn)實(shí)中，而不會(huì)抓著執(zhí)念不放。
8. 你也可以在晚上冥想，可以有助于全身心的放松。

9. 3運(yùn)動(dòng)。

   慢跑或者快走都可以幫助你去除雜念，將注意力放在身體上?？梢詤⒓犹囟ǖ幕顒?dòng)，像是力量瑜伽、武術(shù)、沙灘排球等等。這樣一來(lái)你就會(huì)把注意力集中在活動(dòng)本身，從而沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行無(wú)謂的思慮了。以下就是一些不錯(cuò)的活動(dòng)，都可以嘗試：
10. 去健身房參加健身課程。在健身房你要應(yīng)對(duì)各種新的健身器械，一上起課來(lái)，你就會(huì)忙得沒(méi)時(shí)間胡思亂想了。
11. 去遠(yuǎn)足。到大自然中去，領(lǐng)略大自然的美麗，享受安靜的環(huán)境，也會(huì)讓你將更多的注意力著眼于當(dāng)下。
12. 去游泳。游泳這種運(yùn)動(dòng)需要專(zhuān)注，讓你很難有多余的精力思考。

13. 4大聲說(shuō)出你的想法。

    一旦你將一切大聲說(shuō)出來(lái)，即使只有自己能聽(tīng)到，也會(huì)讓你把事情想得更透徹。迫不得已也可以在房間里踱來(lái)踱去，不過(guò)一旦你將腦子里想的大聲說(shuō)出來(lái)，你就會(huì)更現(xiàn)實(shí)地看待這些想法，從而方向不必要的執(zhí)念。
14. 你可以自言自語(yǔ)，可以和家里的寵物貓說(shuō)，也可以對(duì)你最信任的朋友說(shuō)。

15. 5向他人尋求建議。

    也許自己一個(gè)人想不通，不過(guò)可能有了別人的幫助，可以給你提供不同的角度來(lái)看待問(wèn)題，也好讓你做決定的時(shí)候思路更加清晰。這么做也可以幫助你擺脫各種雜念。你的朋友還會(huì)讓你更好受一些，減輕問(wèn)題引起的煩惱，還可以讓你真正意識(shí)到，自己的確把太多的時(shí)間用在無(wú)謂的思考上了。
16. 而且，如果你和朋友在一起相處，就不會(huì)把所有時(shí)間都用來(lái)想東想西了，不是嗎？?jī)H這一點(diǎn)就很有幫助。
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方法2方法2 的 3:掌控自己的想法

1. 1列一個(gè)單子出來(lái)，寫(xiě)下那些困擾你的問(wèn)題。

   可以寫(xiě)在紙上，也可以在電腦上打字。不管怎樣，首先你要確定困擾你的問(wèn)題是什么。寫(xiě)下你目前的選擇，列出每一種選擇的利弊。這樣把自己的想法清楚地列出來(lái)，有助于幫助你在腦子里將事情理順。等到想不出什么新的東西可寫(xiě)的時(shí)候，也就是說(shuō)思考工作已經(jīng)告一段落，該停止思考了。
2. 如果列出清單仍然無(wú)法幫助你做決定，那就不要害怕，跟著直覺(jué)走吧。如果你在兩個(gè)以上的選擇之間徘徊，不知道該怎么做決定，那么再怎么多想也不會(huì)有什么幫助。這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該停下來(lái)，聆聽(tīng)自己內(nèi)心深處的想法。

3. 2寫(xiě)日記，將困擾你的事情記下來(lái)。

   不要總是糾結(jié)于幾個(gè)特定的想法，而是要將腦子里所有的東西每天都過(guò)一遍。一周的周末，再回頭看看之前寫(xiě)下的東西，記下那些最讓你困擾的事情。而這些問(wèn)題就是你最先需要解決的。
4. 盡量一周寫(xiě)幾次日記。這么做可以幫助你形成一個(gè)“思考時(shí)間”的概念，讓你騰出特定的時(shí)間專(zhuān)門(mén)坐下來(lái)思考，而不是讓這些想法不停地困擾你一整天。

5. 3列出一個(gè)清單，寫(xiě)下一天要做的事情。

   所以，除非“沉思”也是你單子上必須完成的任務(wù)之一，否則你就必須去做那些更重要的事，這樣就沒(méi)有時(shí)間坐在那胡思亂想了。理順?biāo)悸?，最好的方法就是將想法轉(zhuǎn)化成可以實(shí)踐操作的計(jì)劃。例如，如果你覺(jué)得自己睡眠不足，就列出具體的休息安排，而不要光是瞎擔(dān)心。
6. 這樣一個(gè)清單是非常實(shí)用的，可以幫你優(yōu)先處理更重要的事情，像是“多陪陪家人”之類(lèi)。

7. 4每天單獨(dú)安排一個(gè)固定的思考時(shí)間。

   這聽(tīng)起來(lái)很奇怪，但是每天專(zhuān)門(mén)挑一個(gè)時(shí)間用來(lái)想東想西也好，做白日夢(mèng)也好，畢竟也算是有效地掌控了自己的思想。如果需要的話，每天可以安排一個(gè)小時(shí)，比如每天下午五點(diǎn)到六點(diǎn)。然后，就可以慢慢地減少這一時(shí)間分配，減到從五點(diǎn)到五點(diǎn)半。如果當(dāng)天早些時(shí)候發(fā)生了讓你不快的事情，而當(dāng)時(shí)又不方便解決，那么就可以告誡自己“到五點(diǎn)再說(shuō)”。
8. 雖然聽(tīng)起來(lái)荒誕不經(jīng)，但是的確值得一試。
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方法3方法3 的 3:活在當(dāng)下

1. 1盡量多地解決問(wèn)題。

   如果你的問(wèn)題根本就是沒(méi)事也要想來(lái)想去，動(dòng)不動(dòng)就杞人憂天，或者去反復(fù)思考那些自己無(wú)法掌控的事情，那么不論做什么，也解決不了本就不存在的問(wèn)題。這時(shí)候你就應(yīng)該把精力用在思考那些可以解決的問(wèn)題上，制定具體的計(jì)劃，而不是毫無(wú)頭緒地亂想。以下就是一些可行的建議：
2. 例如，與其去反復(fù)猜測(cè)你喜歡的人是不是也喜歡你，還不如約對(duì)方出去。最差的情況又能差到哪去呢？
3. 如果你擔(dān)心自己在工作或者學(xué)習(xí)上跟不上了，那么就列一個(gè)清單，寫(xiě)出你可以做什么讓自己進(jìn)步。然后只要去做這些事情就可以了。
4. 如果你總是想些“假如怎樣怎樣”的問(wèn)題，那么還不如去做那些可行的事。

5. 2開(kāi)朗一些，多參加社交活動(dòng)。

   和你喜歡的人們?cè)谝黄?，可以讓你說(shuō)得更多些，想得更少些。要確保每周至少出門(mén)幾次，讓自己至少跟兩三個(gè)人建立比較穩(wěn)定、有意義的友誼，這樣可以經(jīng)常在一起聚一聚。而如果總是獨(dú)處，人就容易亂想。
6. 當(dāng)然，獨(dú)處本身是一件好事。但是別忘了也要空出時(shí)間來(lái)和朋友們相處，讓自己放松一下，享受生活。

7. 3培養(yǎng)一項(xiàng)新的興趣愛(ài)好。

   花點(diǎn)時(shí)間去體驗(yàn)一種和你平時(shí)的愛(ài)好完全不同的活動(dòng)。新的興趣，不論是什么，都會(huì)讓你將精力集中在手頭的活動(dòng)和成果上。嘗試新的興趣愛(ài)好可以幫助你對(duì)眼前的生活充滿興趣，沉浸在自己的杰作帶來(lái)的成就感中。這里有一些活動(dòng)可以考慮嘗試：
8. 寫(xiě)詩(shī)或者短篇故事
9. 上夜校學(xué)學(xué)歷史
10. 陶藝課
11. 練空手道
12. 學(xué)習(xí)沖浪
13. 不要開(kāi)車(chē)，而是騎自行車(chē)

14. 4跳舞。

    跳舞的方式有很多種，可以一個(gè)人在房間里跳舞，可以和朋友一起去酒吧跳，也可以報(bào)名參加舞蹈課，如爵士舞、交誼舞、踢踏舞、搖擺舞等等。不論你選擇哪一種，都可以跟著音樂(lè)的節(jié)奏舞動(dòng)身體，盡情享受那一刻。即使跳得再差也沒(méi)關(guān)系。其實(shí)如果你跳得不夠好，反而更有助于集中精力練習(xí)舞步，也就無(wú)暇顧及胡思亂想了。
15. 對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，參加舞蹈課是很好的選擇。

16. 5探索大自然。

    到戶外去看看綠樹(shù)，嗅一嗅鮮花的清香，感受泉水拍在臉上的感覺(jué)。走進(jìn)大自然也有助于讓你放眼當(dāng)下，珍惜生活。走到更廣闊的天地中，你也就不會(huì)拘于自己腦海里的小世界了。記得抹上防曬霜，穿好運(yùn)動(dòng)鞋，大膽走出你終日死宅的臥室吧。
17. 即便你對(duì)遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車(chē)、沖浪等都沒(méi)有興趣，你也可以定下一個(gè)小小的目標(biāo)，讓自己每周至少步行穿過(guò)一兩次公園，可以利用周末時(shí)間和朋友們一起到野外去玩。或者如果你想看看海，看看平靜的湖面，就這樣的地方去玩一趟。
18. 如果這些活動(dòng)對(duì)你來(lái)說(shuō)太麻煩，那么只要走出門(mén)就可以了。去太陽(yáng)底下活動(dòng)活動(dòng)，也可以讓你更快樂(lè)、更健康，更無(wú)暇去想東想西。

19. 6多讀書(shū)。

    注意力集中在別人的想法上，會(huì)打開(kāi)你的思路，但自己反而就不會(huì)多想了?？梢蚤喿x名人傳記，看看他們是如何付諸行動(dòng)的，這樣也有利于讓你看到，了不起的想法背后，是同樣了不起的行動(dòng)。讀書(shū)開(kāi)闊了你的視野，你就不會(huì)再想方設(shè)法拘泥于自己的世界里了。

20. 7列一張感恩清單。

    每天列一張單子，寫(xiě)出五件值得感恩的事。這么做可以把你的注意力轉(zhuǎn)移到人和事情上，就沒(méi)那么多時(shí)間胡思亂想了。如果每天列清單你覺(jué)得有點(diǎn)太頻繁，那么可以每周列一次。不拘是什么事情都可以，即使是在咖啡廳，侍者給你免費(fèi)加滿了一杯咖啡也可以。感恩不分大小。

21. 8欣賞動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)。

    聽(tīng)一首好歌可以讓你和外部世界建立聯(lián)系。你可以去音樂(lè)會(huì)，也可以在車(chē)?yán)锓乓粡埨螩D，甚至搞一臺(tái)唱片機(jī)。閉上眼睛，沉浸在美妙的音符世界里吧，你會(huì)感受到眼前生活是多么的美好。
22. 不用非得聽(tīng)莫扎特。如果你喜歡，聽(tīng)聽(tīng)水果姐凱蒂·派瑞也行。

23. 9笑口常開(kāi)。

    和那些讓你開(kāi)心的人在一起，去聽(tīng)聽(tīng)相聲，看看喜劇，看看網(wǎng)上的搞笑視頻。不論做什么，能讓你開(kāi)心起來(lái)就好。肆無(wú)忌憚地大笑一場(chǎng)，把一切煩惱拋到腦后。不要低估歡笑的力量，大笑對(duì)身心健康可是非常有利的。廣告

注意事項(xiàng)

不要總是沉湎于過(guò)去，尤其是那些負(fù)面的或者太過(guò)激烈的回憶。要知道，總是把心思放在遠(yuǎn)離當(dāng)下生活的事物上，是非常危險(xiǎn)的，甚至可能迷惑人的心智。

思考是把雙刃劍。所以要將思考往積極的方向引導(dǎo)，這樣也有助于人格的完善。

要記住，并不只有你一個(gè)人會(huì)多想，每個(gè)人都會(huì)。不然人為什么要睡覺(jué)呢？我們的身體也需要時(shí)間放空、休息。

和動(dòng)物玩耍。這是擺脫自我困境的好辦法，動(dòng)物們會(huì)讓我們開(kāi)懷大笑，認(rèn)識(shí)到生活中即使是再小的事，也是有意義的。

在想東西的時(shí)候，不要妄自菲薄。這么做只會(huì)讓自己更加焦慮，思考也陷入惡性循環(huán)。要接受現(xiàn)實(shí)，并不是每件事的結(jié)果都能稱心如意。要學(xué)會(huì)處理消極和失望的情緒，學(xué)會(huì)放下。可以默念：“過(guò)去的就過(guò)去了。雖然不如意，我也挺了過(guò)來(lái)，現(xiàn)在是時(shí)候翻開(kāi)新的一頁(yè)了?！备嬖V自己，既然已經(jīng)挺了過(guò)來(lái)，就要向前看，宛若重生一般。過(guò)段時(shí)間回頭看看你就會(huì)笑出來(lái)了，因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這件讓你糾結(jié)的事是這么微不足道。

好了，不要讀這類(lèi)指南了，趕緊去約朋友一起玩，去放松、享受生活吧！

不論何時(shí)，只要你覺(jué)得自己有點(diǎn)太過(guò)糾結(jié)于某些想法走不出來(lái)的時(shí)候，就抽時(shí)間放松一下，理智地進(jìn)行分析，而不要輕易敗給腦子里的執(zhí)念。

要記得，你擁有強(qiáng)大的思考能力，這是件值得驕傲的事。你并不需要強(qiáng)行改變自己的性格，變成另外一個(gè)人。你要做的只是更好地掌控自己的思維。

點(diǎn)上熏香蠟燭，好好地洗個(gè)泡泡浴，放松一下，好處多多！

凡事要保持客觀冷靜的態(tài)度，好好動(dòng)腦子，不要感情用事。與人溝通要講究高效率要高。人只有足夠冷靜的時(shí)候，大腦的思考力和身體的行動(dòng)才能發(fā)揮最大的作用。

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