大家都知道，凡事應該三思而后行，但是有的時候，你仍然可能在面對一些問題的時候顧慮重重，結果卻不盡如人意，也可能讓你身陷焦慮無法自拔。那么你是否正想找到讓自己不要總是想太多的方法呢？

方法1方法1 的 3:放下思想包袱

1. 1接受現(xiàn)實，先認識到自己的確是想得太多了。

   思考就和吃飯一樣，是我們的生存必不可少的活動，所以有時候一時也很難分辨，究竟是不是想得太多。不過，仍然有跡象可尋，讓你及時意識到，自己可能過猶不及了。以下就是一些提示：
2. 你是否糾結于同一個問題，反復思來想去放不下？是不是怎么想都沒有進展？如果是，那么也許就意味著你應該放下這個念頭了。
3. 你是不是針對同一個問題，從無數(shù)角度不停地思考？如果你總是試圖用太多不同方式思考同一件事，卻遲遲沒有付諸行動，那么你也許就是想得太多，已經嚴重影響效率了。
4. 你是否挨個詢問十幾二十個好朋友，讓他們針對同一問題提出建議？如果是這樣，那么你就該明白，同一件事，如果你得到的意見過多，反而會影響你自己作出決定，讓你無所適從。
5. 人們是不是總是告訴你不要想太多呢？周圍人有沒有經常開玩笑說你就像思考者、像個哲學家？人們有沒有拿你經常盯著窗外的雨發(fā)呆之類的事情開玩笑呢？如果是，那么你就該明白，他們這么做有他們的道理。

6. 2冥想。

   如果你不知道怎么做才能停止無謂的思考，那么你就需要學會放下執(zhí)念，這樣才能有意識地采取行動，取得進步。 可以這樣想象一下，思考就和呼吸一樣，你時刻都在思考，就像時刻都在呼吸。而冥想可以幫助你學會如何釋放腦子里的執(zhí)念。
7. 只需要每天早上花15到20分鐘的時間進行冥想，就會對你產生很大影響，讓你能夠將注意力更多地放在眼下的現(xiàn)實中，而不會抓著執(zhí)念不放。
8. 你也可以在晚上冥想，可以有助于全身心的放松。

9. 3運動。

   慢跑或者快走都可以幫助你去除雜念，將注意力放在身體上?？梢詤⒓犹囟ǖ幕顒樱袷橇α胯べ?、武術、沙灘排球等等。這樣一來你就會把注意力集中在活動本身，從而沒有時間進行無謂的思慮了。以下就是一些不錯的活動，都可以嘗試：
10. 去健身房參加健身課程。在健身房你要應對各種新的健身器械，一上起課來，你就會忙得沒時間胡思亂想了。
11. 去遠足。到大自然中去，領略大自然的美麗，享受安靜的環(huán)境，也會讓你將更多的注意力著眼于當下。
12. 去游泳。游泳這種運動需要專注，讓你很難有多余的精力思考。

13. 4大聲說出你的想法。

    一旦你將一切大聲說出來，即使只有自己能聽到，也會讓你把事情想得更透徹。迫不得已也可以在房間里踱來踱去，不過一旦你將腦子里想的大聲說出來，你就會更現(xiàn)實地看待這些想法，從而方向不必要的執(zhí)念。
14. 你可以自言自語，可以和家里的寵物貓說，也可以對你最信任的朋友說。

15. 5向他人尋求建議。

    也許自己一個人想不通，不過可能有了別人的幫助，可以給你提供不同的角度來看待問題，也好讓你做決定的時候思路更加清晰。這么做也可以幫助你擺脫各種雜念。你的朋友還會讓你更好受一些，減輕問題引起的煩惱，還可以讓你真正意識到，自己的確把太多的時間用在無謂的思考上了。
16. 而且，如果你和朋友在一起相處，就不會把所有時間都用來想東想西了，不是嗎？僅這一點就很有幫助。
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方法2方法2 的 3:掌控自己的想法

1. 1列一個單子出來，寫下那些困擾你的問題。

   可以寫在紙上，也可以在電腦上打字。不管怎樣，首先你要確定困擾你的問題是什么。寫下你目前的選擇，列出每一種選擇的利弊。這樣把自己的想法清楚地列出來，有助于幫助你在腦子里將事情理順。等到想不出什么新的東西可寫的時候，也就是說思考工作已經告一段落，該停止思考了。
2. 如果列出清單仍然無法幫助你做決定，那就不要害怕，跟著直覺走吧。如果你在兩個以上的選擇之間徘徊，不知道該怎么做決定，那么再怎么多想也不會有什么幫助。這個時候，就應該停下來，聆聽自己內心深處的想法。

3. 2寫日記，將困擾你的事情記下來。

   不要總是糾結于幾個特定的想法，而是要將腦子里所有的東西每天都過一遍。一周的周末，再回頭看看之前寫下的東西，記下那些最讓你困擾的事情。而這些問題就是你最先需要解決的。
4. 盡量一周寫幾次日記。這么做可以幫助你形成一個“思考時間”的概念，讓你騰出特定的時間專門坐下來思考，而不是讓這些想法不停地困擾你一整天。

5. 3列出一個清單，寫下一天要做的事情。

   所以，除非“沉思”也是你單子上必須完成的任務之一，否則你就必須去做那些更重要的事，這樣就沒有時間坐在那胡思亂想了。理順思路，最好的方法就是將想法轉化成可以實踐操作的計劃。例如，如果你覺得自己睡眠不足，就列出具體的休息安排，而不要光是瞎擔心。
6. 這樣一個清單是非常實用的，可以幫你優(yōu)先處理更重要的事情，像是“多陪陪家人”之類。

7. 4每天單獨安排一個固定的思考時間。

   這聽起來很奇怪，但是每天專門挑一個時間用來想東想西也好，做白日夢也好，畢竟也算是有效地掌控了自己的思想。如果需要的話，每天可以安排一個小時，比如每天下午五點到六點。然后，就可以慢慢地減少這一時間分配，減到從五點到五點半。如果當天早些時候發(fā)生了讓你不快的事情，而當時又不方便解決，那么就可以告誡自己“到五點再說”。
8. 雖然聽起來荒誕不經，但是的確值得一試。
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方法3方法3 的 3:活在當下

1. 1盡量多地解決問題。

   如果你的問題根本就是沒事也要想來想去，動不動就杞人憂天，或者去反復思考那些自己無法掌控的事情，那么不論做什么，也解決不了本就不存在的問題。這時候你就應該把精力用在思考那些可以解決的問題上，制定具體的計劃，而不是毫無頭緒地亂想。以下就是一些可行的建議：
2. 例如，與其去反復猜測你喜歡的人是不是也喜歡你，還不如約對方出去。最差的情況又能差到哪去呢？
3. 如果你擔心自己在工作或者學習上跟不上了，那么就列一個清單，寫出你可以做什么讓自己進步。然后只要去做這些事情就可以了。
4. 如果你總是想些“假如怎樣怎樣”的問題，那么還不如去做那些可行的事。

5. 2開朗一些，多參加社交活動。

   和你喜歡的人們在一起，可以讓你說得更多些，想得更少些。要確保每周至少出門幾次，讓自己至少跟兩三個人建立比較穩(wěn)定、有意義的友誼，這樣可以經常在一起聚一聚。而如果總是獨處，人就容易亂想。
6. 當然，獨處本身是一件好事。但是別忘了也要空出時間來和朋友們相處，讓自己放松一下，享受生活。

7. 3培養(yǎng)一項新的興趣愛好。

   花點時間去體驗一種和你平時的愛好完全不同的活動。新的興趣，不論是什么，都會讓你將精力集中在手頭的活動和成果上。嘗試新的興趣愛好可以幫助你對眼前的生活充滿興趣，沉浸在自己的杰作帶來的成就感中。這里有一些活動可以考慮嘗試：
8. 寫詩或者短篇故事
9. 上夜校學學歷史
10. 陶藝課
11. 練空手道
12. 學習沖浪
13. 不要開車，而是騎自行車

14. 4跳舞。

    跳舞的方式有很多種，可以一個人在房間里跳舞，可以和朋友一起去酒吧跳，也可以報名參加舞蹈課，如爵士舞、交誼舞、踢踏舞、搖擺舞等等。不論你選擇哪一種，都可以跟著音樂的節(jié)奏舞動身體，盡情享受那一刻。即使跳得再差也沒關系。其實如果你跳得不夠好，反而更有助于集中精力練習舞步，也就無暇顧及胡思亂想了。
15. 對于新手來說，參加舞蹈課是很好的選擇。

16. 5探索大自然。

    到戶外去看看綠樹，嗅一嗅鮮花的清香，感受泉水拍在臉上的感覺。走進大自然也有助于讓你放眼當下，珍惜生活。走到更廣闊的天地中，你也就不會拘于自己腦海里的小世界了。記得抹上防曬霜，穿好運動鞋，大膽走出你終日死宅的臥室吧。
17. 即便你對遠足、慢跑、騎自行車、沖浪等都沒有興趣，你也可以定下一個小小的目標，讓自己每周至少步行穿過一兩次公園，可以利用周末時間和朋友們一起到野外去玩?；蛘呷绻阆肟纯春＃纯雌届o的湖面，就這樣的地方去玩一趟。
18. 如果這些活動對你來說太麻煩，那么只要走出門就可以了。去太陽底下活動活動，也可以讓你更快樂、更健康，更無暇去想東想西。

19. 6多讀書。

    注意力集中在別人的想法上，會打開你的思路，但自己反而就不會多想了。可以閱讀名人傳記，看看他們是如何付諸行動的，這樣也有利于讓你看到，了不起的想法背后，是同樣了不起的行動。讀書開闊了你的視野，你就不會再想方設法拘泥于自己的世界里了。

20. 7列一張感恩清單。

    每天列一張單子，寫出五件值得感恩的事。這么做可以把你的注意力轉移到人和事情上，就沒那么多時間胡思亂想了。如果每天列清單你覺得有點太頻繁，那么可以每周列一次。不拘是什么事情都可以，即使是在咖啡廳，侍者給你免費加滿了一杯咖啡也可以。感恩不分大小。

21. 8欣賞動聽的音樂。

    聽一首好歌可以讓你和外部世界建立聯(lián)系。你可以去音樂會，也可以在車里放一張老CD，甚至搞一臺唱片機。閉上眼睛，沉浸在美妙的音符世界里吧，你會感受到眼前生活是多么的美好。
22. 不用非得聽莫扎特。如果你喜歡，聽聽水果姐凱蒂·派瑞也行。

23. 9笑口常開。

    和那些讓你開心的人在一起，去聽聽相聲，看看喜劇，看看網上的搞笑視頻。不論做什么，能讓你開心起來就好。肆無忌憚地大笑一場，把一切煩惱拋到腦后。不要低估歡笑的力量，大笑對身心健康可是非常有利的。廣告

注意事項

不要總是沉湎于過去，尤其是那些負面的或者太過激烈的回憶。要知道，總是把心思放在遠離當下生活的事物上，是非常危險的，甚至可能迷惑人的心智。

思考是把雙刃劍。所以要將思考往積極的方向引導，這樣也有助于人格的完善。

要記住，并不只有你一個人會多想，每個人都會。不然人為什么要睡覺呢？我們的身體也需要時間放空、休息。

和動物玩耍。這是擺脫自我困境的好辦法，動物們會讓我們開懷大笑，認識到生活中即使是再小的事，也是有意義的。

在想東西的時候，不要妄自菲薄。這么做只會讓自己更加焦慮，思考也陷入惡性循環(huán)。要接受現(xiàn)實，并不是每件事的結果都能稱心如意。要學會處理消極和失望的情緒，學會放下?？梢阅睿骸斑^去的就過去了。雖然不如意，我也挺了過來，現(xiàn)在是時候翻開新的一頁了?！备嬖V自己，既然已經挺了過來，就要向前看，宛若重生一般。過段時間回頭看看你就會笑出來了，因為你會發(fā)現(xiàn)，原來這件讓你糾結的事是這么微不足道。

好了，不要讀這類指南了，趕緊去約朋友一起玩，去放松、享受生活吧！

不論何時，只要你覺得自己有點太過糾結于某些想法走不出來的時候，就抽時間放松一下，理智地進行分析，而不要輕易敗給腦子里的執(zhí)念。

要記得，你擁有強大的思考能力，這是件值得驕傲的事。你并不需要強行改變自己的性格，變成另外一個人。你要做的只是更好地掌控自己的思維。

點上熏香蠟燭，好好地洗個泡泡浴，放松一下，好處多多！

凡事要保持客觀冷靜的態(tài)度，好好動腦子，不要感情用事。與人溝通要講究高效率要高。人只有足夠冷靜的時候，大腦的思考力和身體的行動才能發(fā)揮最大的作用。

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