大家都知道,凡事應該三思而后行,但是有的時候,你仍然可能在面對一些問題的時候顧慮重重,結果卻不盡如人意,也可能讓你身陷焦慮無法自拔。那么你是否正想找到讓自己不要總是想太多的方法呢?
方法1方法1 的 3:放下思想包袱1接受現(xiàn)實,先認識到自己的確是想得太多了。
思考就和吃飯一樣,是我們的生存必不可少的活動,所以有時候一時也很難分辨,究竟是不是想得太多。不過,仍然有跡象可尋,讓你及時意識到,自己可能過猶不及了。以下就是一些提示:2冥想。
如果你不知道怎么做才能停止無謂的思考,那么你就需要學會放下執(zhí)念,這樣才能有意識地采取行動,取得進步。 可以這樣想象一下,思考就和呼吸一樣,你時刻都在思考,就像時刻都在呼吸。而冥想可以幫助你學會如何釋放腦子里的執(zhí)念。3運動。
慢跑或者快走都可以幫助你去除雜念,將注意力放在身體上??梢詤⒓犹囟ǖ幕顒樱袷橇α胯べ?、武術、沙灘排球等等。這樣一來你就會把注意力集中在活動本身,從而沒有時間進行無謂的思慮了。以下就是一些不錯的活動,都可以嘗試:4大聲說出你的想法。
一旦你將一切大聲說出來,即使只有自己能聽到,也會讓你把事情想得更透徹。迫不得已也可以在房間里踱來踱去,不過一旦你將腦子里想的大聲說出來,你就會更現(xiàn)實地看待這些想法,從而方向不必要的執(zhí)念。5向他人尋求建議。
也許自己一個人想不通,不過可能有了別人的幫助,可以給你提供不同的角度來看待問題,也好讓你做決定的時候思路更加清晰。這么做也可以幫助你擺脫各種雜念。你的朋友還會讓你更好受一些,減輕問題引起的煩惱,還可以讓你真正意識到,自己的確把太多的時間用在無謂的思考上了。1列一個單子出來,寫下那些困擾你的問題。
可以寫在紙上,也可以在電腦上打字。不管怎樣,首先你要確定困擾你的問題是什么。寫下你目前的選擇,列出每一種選擇的利弊。這樣把自己的想法清楚地列出來,有助于幫助你在腦子里將事情理順。等到想不出什么新的東西可寫的時候,也就是說思考工作已經告一段落,該停止思考了。2寫日記,將困擾你的事情記下來。
不要總是糾結于幾個特定的想法,而是要將腦子里所有的東西每天都過一遍。一周的周末,再回頭看看之前寫下的東西,記下那些最讓你困擾的事情。而這些問題就是你最先需要解決的。3列出一個清單,寫下一天要做的事情。
所以,除非“沉思”也是你單子上必須完成的任務之一,否則你就必須去做那些更重要的事,這樣就沒有時間坐在那胡思亂想了。理順思路,最好的方法就是將想法轉化成可以實踐操作的計劃。例如,如果你覺得自己睡眠不足,就列出具體的休息安排,而不要光是瞎擔心。4每天單獨安排一個固定的思考時間。
這聽起來很奇怪,但是每天專門挑一個時間用來想東想西也好,做白日夢也好,畢竟也算是有效地掌控了自己的思想。如果需要的話,每天可以安排一個小時,比如每天下午五點到六點。然后,就可以慢慢地減少這一時間分配,減到從五點到五點半。如果當天早些時候發(fā)生了讓你不快的事情,而當時又不方便解決,那么就可以告誡自己“到五點再說”。1盡量多地解決問題。
如果你的問題根本就是沒事也要想來想去,動不動就杞人憂天,或者去反復思考那些自己無法掌控的事情,那么不論做什么,也解決不了本就不存在的問題。這時候你就應該把精力用在思考那些可以解決的問題上,制定具體的計劃,而不是毫無頭緒地亂想。以下就是一些可行的建議:2開朗一些,多參加社交活動。
和你喜歡的人們在一起,可以讓你說得更多些,想得更少些。要確保每周至少出門幾次,讓自己至少跟兩三個人建立比較穩(wěn)定、有意義的友誼,這樣可以經常在一起聚一聚。而如果總是獨處,人就容易亂想。3培養(yǎng)一項新的興趣愛好。
花點時間去體驗一種和你平時的愛好完全不同的活動。新的興趣,不論是什么,都會讓你將精力集中在手頭的活動和成果上。嘗試新的興趣愛好可以幫助你對眼前的生活充滿興趣,沉浸在自己的杰作帶來的成就感中。這里有一些活動可以考慮嘗試:4跳舞。
跳舞的方式有很多種,可以一個人在房間里跳舞,可以和朋友一起去酒吧跳,也可以報名參加舞蹈課,如爵士舞、交誼舞、踢踏舞、搖擺舞等等。不論你選擇哪一種,都可以跟著音樂的節(jié)奏舞動身體,盡情享受那一刻。即使跳得再差也沒關系。其實如果你跳得不夠好,反而更有助于集中精力練習舞步,也就無暇顧及胡思亂想了。5探索大自然。
到戶外去看看綠樹,嗅一嗅鮮花的清香,感受泉水拍在臉上的感覺。走進大自然也有助于讓你放眼當下,珍惜生活。走到更廣闊的天地中,你也就不會拘于自己腦海里的小世界了。記得抹上防曬霜,穿好運動鞋,大膽走出你終日死宅的臥室吧。6多讀書。
注意力集中在別人的想法上,會打開你的思路,但自己反而就不會多想了。可以閱讀名人傳記,看看他們是如何付諸行動的,這樣也有利于讓你看到,了不起的想法背后,是同樣了不起的行動。讀書開闊了你的視野,你就不會再想方設法拘泥于自己的世界里了。7列一張感恩清單。
每天列一張單子,寫出五件值得感恩的事。這么做可以把你的注意力轉移到人和事情上,就沒那么多時間胡思亂想了。如果每天列清單你覺得有點太頻繁,那么可以每周列一次。不拘是什么事情都可以,即使是在咖啡廳,侍者給你免費加滿了一杯咖啡也可以。感恩不分大小。8欣賞動聽的音樂。
聽一首好歌可以讓你和外部世界建立聯(lián)系。你可以去音樂會,也可以在車里放一張老CD,甚至搞一臺唱片機。閉上眼睛,沉浸在美妙的音符世界里吧,你會感受到眼前生活是多么的美好。9笑口常開。
和那些讓你開心的人在一起,去聽聽相聲,看看喜劇,看看網上的搞笑視頻。不論做什么,能讓你開心起來就好。肆無忌憚地大笑一場,把一切煩惱拋到腦后。不要低估歡笑的力量,大笑對身心健康可是非常有利的。廣告大學院校在線查
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