日本中文字幕有码在线视频三级,欧美视频一区亚洲不要,久久久综合九色综合88,久久综合久久首页

          更三高考訂閱頁(yè)

          怎么避免想太多

          Ai高考 · 生活百科
          2022-10-20
          更三高考院校庫(kù)

          大家都知道,凡事應(yīng)該三思而后行,但是有的時(shí)候,你仍然可能在面對(duì)一些問(wèn)題的時(shí)候顧慮重重,結(jié)果卻不盡如人意,也可能讓你身陷焦慮無(wú)法自拔。那么你是否正想找到讓自己不要總是想太多的方法呢?

          方法1方法1 的 3:放下思想包袱
          1. 怎么避免想太多

            1接受現(xiàn)實(shí),先認(rèn)識(shí)到自己的確是想得太多了。

            思考就和吃飯一樣,是我們的生存必不可少的活動(dòng),所以有時(shí)候一時(shí)也很難分辨,究竟是不是想得太多。不過(guò),仍然有跡象可尋,讓你及時(shí)意識(shí)到,自己可能過(guò)猶不及了。以下就是一些提示:
          2. 你是否糾結(jié)于同一個(gè)問(wèn)題,反復(fù)思來(lái)想去放不下?是不是怎么想都沒(méi)有進(jìn)展?如果是,那么也許就意味著你應(yīng)該放下這個(gè)念頭了。
          3. 你是不是針對(duì)同一個(gè)問(wèn)題,從無(wú)數(shù)角度不停地思考?如果你總是試圖用太多不同方式思考同一件事,卻遲遲沒(méi)有付諸行動(dòng),那么你也許就是想得太多,已經(jīng)嚴(yán)重影響效率了。
          4. 你是否挨個(gè)詢問(wèn)十幾二十個(gè)好朋友,讓他們針對(duì)同一問(wèn)題提出建議?如果是這樣,那么你就該明白,同一件事,如果你得到的意見(jiàn)過(guò)多,反而會(huì)影響你自己作出決定,讓你無(wú)所適從。
          5. 人們是不是總是告訴你不要想太多呢?周?chē)擞袥](méi)有經(jīng)常開(kāi)玩笑說(shuō)你就像思考者、像個(gè)哲學(xué)家?人們有沒(méi)有拿你經(jīng)常盯著窗外的雨發(fā)呆之類(lèi)的事情開(kāi)玩笑呢?如果是,那么你就該明白,他們這么做有他們的道理。
          6. 怎么避免想太多

            2冥想。

            如果你不知道怎么做才能停止無(wú)謂的思考,那么你就需要學(xué)會(huì)放下執(zhí)念,這樣才能有意識(shí)地采取行動(dòng),取得進(jìn)步。 可以這樣想象一下,思考就和呼吸一樣,你時(shí)刻都在思考,就像時(shí)刻都在呼吸。而冥想可以幫助你學(xué)會(huì)如何釋放腦子里的執(zhí)念。
          7. 只需要每天早上花15到20分鐘的時(shí)間進(jìn)行冥想,就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生很大影響,讓你能夠?qū)⒆⒁饬Ω嗟胤旁谘巯碌默F(xiàn)實(shí)中,而不會(huì)抓著執(zhí)念不放。
          8. 你也可以在晚上冥想,可以有助于全身心的放松。
          9. 怎么避免想太多

            3運(yùn)動(dòng)。

            慢跑或者快走都可以幫助你去除雜念,將注意力放在身體上??梢詤⒓犹囟ǖ幕顒?dòng),像是力量瑜伽、武術(shù)、沙灘排球等等。這樣一來(lái)你就會(huì)把注意力集中在活動(dòng)本身,從而沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行無(wú)謂的思慮了。以下就是一些不錯(cuò)的活動(dòng),都可以嘗試:
          10. 去健身房參加健身課程。在健身房你要應(yīng)對(duì)各種新的健身器械,一上起課來(lái),你就會(huì)忙得沒(méi)時(shí)間胡思亂想了。
          11. 去遠(yuǎn)足。到大自然中去,領(lǐng)略大自然的美麗,享受安靜的環(huán)境,也會(huì)讓你將更多的注意力著眼于當(dāng)下。
          12. 去游泳。游泳這種運(yùn)動(dòng)需要專(zhuān)注,讓你很難有多余的精力思考。
          13. 怎么避免想太多

            4大聲說(shuō)出你的想法。

            一旦你將一切大聲說(shuō)出來(lái),即使只有自己能聽(tīng)到,也會(huì)讓你把事情想得更透徹。迫不得已也可以在房間里踱來(lái)踱去,不過(guò)一旦你將腦子里想的大聲說(shuō)出來(lái),你就會(huì)更現(xiàn)實(shí)地看待這些想法,從而方向不必要的執(zhí)念。
          14. 你可以自言自語(yǔ),可以和家里的寵物貓說(shuō),也可以對(duì)你最信任的朋友說(shuō)。
          15. 怎么避免想太多

            5向他人尋求建議。

            也許自己一個(gè)人想不通,不過(guò)可能有了別人的幫助,可以給你提供不同的角度來(lái)看待問(wèn)題,也好讓你做決定的時(shí)候思路更加清晰。這么做也可以幫助你擺脫各種雜念。你的朋友還會(huì)讓你更好受一些,減輕問(wèn)題引起的煩惱,還可以讓你真正意識(shí)到,自己的確把太多的時(shí)間用在無(wú)謂的思考上了。
          16. 而且,如果你和朋友在一起相處,就不會(huì)把所有時(shí)間都用來(lái)想東想西了,不是嗎??jī)H這一點(diǎn)就很有幫助。
          17. 廣告
          方法2方法2 的 3:掌控自己的想法
          1. 怎么避免想太多

            1列一個(gè)單子出來(lái),寫(xiě)下那些困擾你的問(wèn)題。

            可以寫(xiě)在紙上,也可以在電腦上打字。不管怎樣,首先你要確定困擾你的問(wèn)題是什么。寫(xiě)下你目前的選擇,列出每一種選擇的利弊。這樣把自己的想法清楚地列出來(lái),有助于幫助你在腦子里將事情理順。等到想不出什么新的東西可寫(xiě)的時(shí)候,也就是說(shuō)思考工作已經(jīng)告一段落,該停止思考了。
          2. 如果列出清單仍然無(wú)法幫助你做決定,那就不要害怕,跟著直覺(jué)走吧。如果你在兩個(gè)以上的選擇之間徘徊,不知道該怎么做決定,那么再怎么多想也不會(huì)有什么幫助。這個(gè)時(shí)候,就應(yīng)該停下來(lái),聆聽(tīng)自己內(nèi)心深處的想法。
          3. 怎么避免想太多

            2寫(xiě)日記,將困擾你的事情記下來(lái)。

            不要總是糾結(jié)于幾個(gè)特定的想法,而是要將腦子里所有的東西每天都過(guò)一遍。一周的周末,再回頭看看之前寫(xiě)下的東西,記下那些最讓你困擾的事情。而這些問(wèn)題就是你最先需要解決的。
          4. 盡量一周寫(xiě)幾次日記。這么做可以幫助你形成一個(gè)“思考時(shí)間”的概念,讓你騰出特定的時(shí)間專(zhuān)門(mén)坐下來(lái)思考,而不是讓這些想法不停地困擾你一整天。
          5. 怎么避免想太多

            3列出一個(gè)清單,寫(xiě)下一天要做的事情。

            所以,除非“沉思”也是你單子上必須完成的任務(wù)之一,否則你就必須去做那些更重要的事,這樣就沒(méi)有時(shí)間坐在那胡思亂想了。理順?biāo)悸?,最好的方法就是將想法轉(zhuǎn)化成可以實(shí)踐操作的計(jì)劃。例如,如果你覺(jué)得自己睡眠不足,就列出具體的休息安排,而不要光是瞎擔(dān)心。
          6. 這樣一個(gè)清單是非常實(shí)用的,可以幫你優(yōu)先處理更重要的事情,像是“多陪陪家人”之類(lèi)。
          7. 怎么避免想太多

            4每天單獨(dú)安排一個(gè)固定的思考時(shí)間。

            這聽(tīng)起來(lái)很奇怪,但是每天專(zhuān)門(mén)挑一個(gè)時(shí)間用來(lái)想東想西也好,做白日夢(mèng)也好,畢竟也算是有效地掌控了自己的思想。如果需要的話,每天可以安排一個(gè)小時(shí),比如每天下午五點(diǎn)到六點(diǎn)。然后,就可以慢慢地減少這一時(shí)間分配,減到從五點(diǎn)到五點(diǎn)半。如果當(dāng)天早些時(shí)候發(fā)生了讓你不快的事情,而當(dāng)時(shí)又不方便解決,那么就可以告誡自己“到五點(diǎn)再說(shuō)”。
          8. 雖然聽(tīng)起來(lái)荒誕不經(jīng),但是的確值得一試。
          9. 廣告
          方法3方法3 的 3:活在當(dāng)下
          1. 怎么避免想太多

            1盡量多地解決問(wèn)題。

            如果你的問(wèn)題根本就是沒(méi)事也要想來(lái)想去,動(dòng)不動(dòng)就杞人憂天,或者去反復(fù)思考那些自己無(wú)法掌控的事情,那么不論做什么,也解決不了本就不存在的問(wèn)題。這時(shí)候你就應(yīng)該把精力用在思考那些可以解決的問(wèn)題上,制定具體的計(jì)劃,而不是毫無(wú)頭緒地亂想。以下就是一些可行的建議:
          2. 例如,與其去反復(fù)猜測(cè)你喜歡的人是不是也喜歡你,還不如約對(duì)方出去。最差的情況又能差到哪去呢?
          3. 如果你擔(dān)心自己在工作或者學(xué)習(xí)上跟不上了,那么就列一個(gè)清單,寫(xiě)出你可以做什么讓自己進(jìn)步。然后只要去做這些事情就可以了。
          4. 如果你總是想些“假如怎樣怎樣”的問(wèn)題,那么還不如去做那些可行的事。
          5. 怎么避免想太多

            2開(kāi)朗一些,多參加社交活動(dòng)。

            和你喜歡的人們?cè)谝黄?,可以讓你說(shuō)得更多些,想得更少些。要確保每周至少出門(mén)幾次,讓自己至少跟兩三個(gè)人建立比較穩(wěn)定、有意義的友誼,這樣可以經(jīng)常在一起聚一聚。而如果總是獨(dú)處,人就容易亂想。
          6. 當(dāng)然,獨(dú)處本身是一件好事。但是別忘了也要空出時(shí)間來(lái)和朋友們相處,讓自己放松一下,享受生活。
          7. 怎么避免想太多

            3培養(yǎng)一項(xiàng)新的興趣愛(ài)好。

            花點(diǎn)時(shí)間去體驗(yàn)一種和你平時(shí)的愛(ài)好完全不同的活動(dòng)。新的興趣,不論是什么,都會(huì)讓你將精力集中在手頭的活動(dòng)和成果上。嘗試新的興趣愛(ài)好可以幫助你對(duì)眼前的生活充滿興趣,沉浸在自己的杰作帶來(lái)的成就感中。這里有一些活動(dòng)可以考慮嘗試:
          8. 寫(xiě)詩(shī)或者短篇故事
          9. 上夜校學(xué)學(xué)歷史
          10. 陶藝課
          11. 練空手道
          12. 學(xué)習(xí)沖浪
          13. 不要開(kāi)車(chē),而是騎自行車(chē)
          14. 怎么避免想太多

            4跳舞。

            跳舞的方式有很多種,可以一個(gè)人在房間里跳舞,可以和朋友一起去酒吧跳,也可以報(bào)名參加舞蹈課,如爵士舞、交誼舞、踢踏舞、搖擺舞等等。不論你選擇哪一種,都可以跟著音樂(lè)的節(jié)奏舞動(dòng)身體,盡情享受那一刻。即使跳得再差也沒(méi)關(guān)系。其實(shí)如果你跳得不夠好,反而更有助于集中精力練習(xí)舞步,也就無(wú)暇顧及胡思亂想了。
          15. 對(duì)于新手來(lái)說(shuō),參加舞蹈課是很好的選擇。
          16. 怎么避免想太多

            5探索大自然。

            到戶外去看看綠樹(shù),嗅一嗅鮮花的清香,感受泉水拍在臉上的感覺(jué)。走進(jìn)大自然也有助于讓你放眼當(dāng)下,珍惜生活。走到更廣闊的天地中,你也就不會(huì)拘于自己腦海里的小世界了。記得抹上防曬霜,穿好運(yùn)動(dòng)鞋,大膽走出你終日死宅的臥室吧。
          17. 即便你對(duì)遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車(chē)、沖浪等都沒(méi)有興趣,你也可以定下一個(gè)小小的目標(biāo),讓自己每周至少步行穿過(guò)一兩次公園,可以利用周末時(shí)間和朋友們一起到野外去玩。或者如果你想看看海,看看平靜的湖面,就這樣的地方去玩一趟。
          18. 如果這些活動(dòng)對(duì)你來(lái)說(shuō)太麻煩,那么只要走出門(mén)就可以了。去太陽(yáng)底下活動(dòng)活動(dòng),也可以讓你更快樂(lè)、更健康,更無(wú)暇去想東想西。
          19. 怎么避免想太多

            6多讀書(shū)。

            注意力集中在別人的想法上,會(huì)打開(kāi)你的思路,但自己反而就不會(huì)多想了??梢蚤喿x名人傳記,看看他們是如何付諸行動(dòng)的,這樣也有利于讓你看到,了不起的想法背后,是同樣了不起的行動(dòng)。讀書(shū)開(kāi)闊了你的視野,你就不會(huì)再想方設(shè)法拘泥于自己的世界里了。
          20. 怎么避免想太多

            7列一張感恩清單。

            每天列一張單子,寫(xiě)出五件值得感恩的事。這么做可以把你的注意力轉(zhuǎn)移到人和事情上,就沒(méi)那么多時(shí)間胡思亂想了。如果每天列清單你覺(jué)得有點(diǎn)太頻繁,那么可以每周列一次。不拘是什么事情都可以,即使是在咖啡廳,侍者給你免費(fèi)加滿了一杯咖啡也可以。感恩不分大小。
          21. 怎么避免想太多

            8欣賞動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)。

            聽(tīng)一首好歌可以讓你和外部世界建立聯(lián)系。你可以去音樂(lè)會(huì),也可以在車(chē)?yán)锓乓粡埨螩D,甚至搞一臺(tái)唱片機(jī)。閉上眼睛,沉浸在美妙的音符世界里吧,你會(huì)感受到眼前生活是多么的美好。
          22. 不用非得聽(tīng)莫扎特。如果你喜歡,聽(tīng)聽(tīng)水果姐凱蒂·派瑞也行。
          23. 怎么避免想太多

            9笑口常開(kāi)。

            和那些讓你開(kāi)心的人在一起,去聽(tīng)聽(tīng)相聲,看看喜劇,看看網(wǎng)上的搞笑視頻。不論做什么,能讓你開(kāi)心起來(lái)就好。肆無(wú)忌憚地大笑一場(chǎng),把一切煩惱拋到腦后。不要低估歡笑的力量,大笑對(duì)身心健康可是非常有利的。廣告
          注意事項(xiàng)
        1. 不要總是沉湎于過(guò)去,尤其是那些負(fù)面的或者太過(guò)激烈的回憶。要知道,總是把心思放在遠(yuǎn)離當(dāng)下生活的事物上,是非常危險(xiǎn)的,甚至可能迷惑人的心智。
        2. 思考是把雙刃劍。所以要將思考往積極的方向引導(dǎo),這樣也有助于人格的完善。
        3. 要記住,并不只有你一個(gè)人會(huì)多想,每個(gè)人都會(huì)。不然人為什么要睡覺(jué)呢?我們的身體也需要時(shí)間放空、休息。
        4. 和動(dòng)物玩耍。這是擺脫自我困境的好辦法,動(dòng)物們會(huì)讓我們開(kāi)懷大笑,認(rèn)識(shí)到生活中即使是再小的事,也是有意義的。
        5. 在想東西的時(shí)候,不要妄自菲薄。這么做只會(huì)讓自己更加焦慮,思考也陷入惡性循環(huán)。要接受現(xiàn)實(shí),并不是每件事的結(jié)果都能稱心如意。要學(xué)會(huì)處理消極和失望的情緒,學(xué)會(huì)放下。可以默念:“過(guò)去的就過(guò)去了。雖然不如意,我也挺了過(guò)來(lái),現(xiàn)在是時(shí)候翻開(kāi)新的一頁(yè)了?!备嬖V自己,既然已經(jīng)挺了過(guò)來(lái),就要向前看,宛若重生一般。過(guò)段時(shí)間回頭看看你就會(huì)笑出來(lái)了,因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn),原來(lái)這件讓你糾結(jié)的事是這么微不足道。
        6. 好了,不要讀這類(lèi)指南了,趕緊去約朋友一起玩,去放松、享受生活吧!
        7. 不論何時(shí),只要你覺(jué)得自己有點(diǎn)太過(guò)糾結(jié)于某些想法走不出來(lái)的時(shí)候,就抽時(shí)間放松一下,理智地進(jìn)行分析,而不要輕易敗給腦子里的執(zhí)念。
        8. 要記得,你擁有強(qiáng)大的思考能力,這是件值得驕傲的事。你并不需要強(qiáng)行改變自己的性格,變成另外一個(gè)人。你要做的只是更好地掌控自己的思維。
        9. 點(diǎn)上熏香蠟燭,好好地洗個(gè)泡泡浴,放松一下,好處多多!
        10. 凡事要保持客觀冷靜的態(tài)度,好好動(dòng)腦子,不要感情用事。與人溝通要講究高效率要高。人只有足夠冷靜的時(shí)候,大腦的思考力和身體的行動(dòng)才能發(fā)揮最大的作用。
        11. 廣告

          2022高考備考攻略

          高考資訊推薦

          生活百科

          生活百科網(wǎng)免費(fèi)提供了生活,工作,戀愛(ài),寵物,飲食,電子產(chǎn)品, ... [進(jìn)入專(zhuān)欄]

          報(bào)考信息

          動(dòng)態(tài)簡(jiǎn)章計(jì)劃錄取分?jǐn)?shù)