每個經(jīng)期婦女都有可能出現(xiàn)月經(jīng)過多，或者持續(xù)太久的情況。月經(jīng)過多會影響日常生活，包括體力活動、情緒健康和社交生活。它也會引起嚴(yán)重的健康問題，像是缺鐵性貧血。好在你可以使用各種家庭偏方和改變飲食，自然地緩解月經(jīng)過多。

參看部分三的《你應(yīng)該在什么時候使用這些方法》，了解在什么情況下才能用這些天然方法減少月經(jīng)量。

方法1使用藥草和家庭偏方

1. 1用藥草減少月經(jīng)量。

   許多藥草有收斂作用，長久以來一直被用來控制子宮大出血。草藥或許也能糾正激素失調(diào)，控制月經(jīng)過多。

2. 2喝斗篷草茶。

   斗篷草常被用來治療月經(jīng)問題。如果你月經(jīng)過多，用斗篷草泡茶喝可以減少月經(jīng)血流量。
3. 斗篷草也被稱為女性之草。
4. 它的葉子用來制藥，并且有很強的肌肉收縮、凝血和收斂（收縮血管）作用。這些功效可以幫助將月經(jīng)量恢復(fù)正常水平。
5. 將約30克斗篷草葉子放進約470毫升滾水中泡成茶。
6. 每天喝3次，直到癥狀消退。
7. 你可以在一些賣健康食品和替代醫(yī)學(xué)產(chǎn)品的店買到斗篷草。

8. 3用薺菜迅速緩解月經(jīng)過多。

   這種藥草可以收縮血管，減少血流。不妨嘗試服用薺菜減少月經(jīng)量。
9. 薺菜又名護生草、地菜、地米菜、菱閘菜等。
10. 你可以在健康食品店、茶專賣店或是網(wǎng)上買到薺菜，每天喝兩杯。
11. 薺菜也能幫助治療產(chǎn)后出血。

12. 4用圣潔莓平衡激素。

    圣潔莓可以促進孕酮生成。服用這種藥草來平衡激素，緩解月經(jīng)過多。
13. 圣潔莓又稱為西洋牡荊樹或圣潔樹。
14. 圣潔莓可以讓女性激素周期恢復(fù)正常平衡。它促使身體分泌大量孕酮，抑制身體釋放雌激素，進而減少子宮出血。
15. 在月經(jīng)血流量很大的時候，每天服用4到6毫克圣潔莓提取物。

16. 5攝取肉桂。

    常被用來烹飪或烘焙的肉桂也是一種有名的香料，或許能緩解大出血。在食物中加點肉桂，或是單獨服用，可以幫助舒緩子宮，防止大出血。
17. 肉桂有收斂作用，幫助收縮血管，停止大出血。
18. 將1杯熱水和3茶匙肉桂粉混勻，每30分鐘喝1杯，直到出血量恢復(fù)正常。
19. 在食物中加點肉桂，也能幫助減少月經(jīng)血流量。
20. 只用肉桂粉泡茶。肉桂油會引起惡心、嘔吐甚至是腎功能損傷。
21. 大部分雜貨店都有賣肉桂粉。

22. 6用紅樹莓葉放松子宮肌肉。

    紅樹莓和肉桂相似，含有可以幫助子宮肌肉放松的植物化學(xué)成分。喝紅樹莓葉茶，幫助減少月經(jīng)出血量。
23. 雖然沒有針對人類的研究，但是動物研究顯示樹莓葉有放松肌肉的作用。
24. 將170克樹莓葉洗干凈，放進500毫升水中煮滾。濾掉葉子后，就能好好享用這杯茶，每天喝不超過3杯。

25. 7考慮服用黑升麻或圓柏。

    這些順勢療法藥方或許能緩解月經(jīng)過多的癥狀。研究顯示黑升麻可以調(diào)節(jié)雌激素和孕酮水平。圓柏可以減輕月經(jīng)過多的嚴(yán)重程度，并縮短月經(jīng)持續(xù)時間。
26. 每天服用40到200毫克干的黑升麻，分多次服用。你也可以飲用0.4到2毫升以1：10比例兌了60%乙醇酊的黑升麻，或是每天喝一兩次黑升麻茶。
27. 你可以找到Hylands、Boiron牌子推出的圓柏藥丸。按瓶子上指示的劑量服用。

28. 8利用冰敷減少失血。

    將冰袋敷在腹部上或許能減少出血，也能緩解疼痛和腫脹。
29. 冰敷促使血管收縮，進而減少失血。
30. 用毛巾或T恤裹著冰袋，敷在腹部不超過20分鐘。
31. 要是癥狀還不消退，2到4小時后再敷一次。
32. 如果太冷或是皮膚發(fā)麻，馬上移開冰袋。

33. 9服用非甾體抗炎藥止痛。

    經(jīng)血多的時候，不妨服用非處方非甾體抗炎藥。這么做不止能減少失血，還能緩解疼痛。
34. 按藥瓶上指示的劑量用藥。
35. 你可以在藥房和一些雜貨店買到非甾體抗炎藥。
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方法2調(diào)整飲食

1. 1確保飲食健康、均衡。

   你需要攝取適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)來維持健康。吃健康、營養(yǎng)豐富的食物，確保經(jīng)期規(guī)律，或許就能防止月經(jīng)過多。
2. 吃健康和營養(yǎng)豐富的食物，比如從堅果等食物中攝取蛋白質(zhì)，從深綠葉蔬菜中攝取鐵，從酸奶、奶酪等乳制品中攝取鈣質(zhì)。
3. 你可以遵從地中海飲食法。它由水果、蔬菜、魚、肉和全谷物5大類健康食物組合而成。它鼓勵大量食用魚油和植物油，限制動物脂肪的攝入。一些研究顯示它可以幫助調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。
4. 考慮攝取健康的油和種子，幫助緩解月經(jīng)過多，比如橄欖油和亞麻籽。

5. 2攝取維生素B，以減輕絞痛。

   青菜豆含有大量纖維和維生素B，可以防止腹部絞痛。
6. 肝臟會轉(zhuǎn)換多余的雌激素，維生素B在這個過程至關(guān)重要。
7. 維生素B也促進孕酮合成，后者對減少不正常的血凝塊十分重要。
8. 選擇吃添加了鐵、維生素B、纖維和蛋白質(zhì)的面包和谷物。
9. 青菜豆等蔬菜含有維生素B。

10. 3吃富含鐵和維生素C的食物，促進血液凝結(jié)。

    鐵在紅血細胞形成中起重要作用。缺鐵會造成貧血，可能引發(fā)大量出血。鐵和維生素C有協(xié)同作用，你需要攝取維生素C，身體才能有效地吸收鐵。吃含有鐵和維生素C的食物，幫助緩解月經(jīng)過多。
11. 從西蘭花、羽衣甘藍、番薯和菠菜等蔬菜中攝取鐵、鈣和維生素C。
12. 從橙、草莓等水果中攝取維生素C。梅干和干杏子也是很好的鐵質(zhì)來源。

13. 4多攝入鎂，以減少雌激素。

    鎂是很重要的礦物質(zhì)，幫助平衡孕酮、雌激素等女性激素。多攝入鎂可以幫助保持激素平衡，減少月經(jīng)血流量。
14. 鎂含量下降，雌激素水平就會上升，導(dǎo)致出血過多。
15. 濃郁的黑巧克力是很好的鎂來源。

16. 5服用鐵補充劑。

    如果你有貧血，可以補充鐵。這樣不止能治療貧血，還能減少月經(jīng)血流量。
17. 按包裝上的指示服用鐵補充劑。
18. 大部分藥房和許多健康食品店都有賣鐵補充劑。

19. 6考慮接受針灸或指壓按摩。

    一些研究發(fā)現(xiàn)，指壓按摩或針灸促使身體將控制經(jīng)期的化學(xué)成分釋放到肌肉和大腦，從而緩解月經(jīng)過多。預(yù)約執(zhí)業(yè)中醫(yī)師進行治療，以減少月經(jīng)血流量。
20. 指壓按摩幫助增加后背和子宮供血，或許能緩解絞痛。
21. 研究顯示指壓按摩或針灸或許能平衡激素，緩解經(jīng)期引發(fā)的激素變化和疼痛。
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方法3你應(yīng)該在什么時候使用這些方法

1. 1如果月經(jīng)過多，以致影響日常生活，你應(yīng)該展開治療。

   和正常經(jīng)期相比，月經(jīng)血流量大或持續(xù)時間太長對生活的影響更大。如果你的經(jīng)期不正常，使你無法進行日常活動，不妨用上面的方法幫助停止或讓經(jīng)血流得慢一些。
2. 大多數(shù)女性的出血量其實不足以被歸類為“月經(jīng)過多”。月經(jīng)過多患者的失血量非常大，伴隨而來的腹絞痛非常嚴(yán)重，完全無法進行基本的日常生活。
3. 如果出血量中等，稱不上很嚴(yán)重，與其用未經(jīng)證實的藥草偏方，不如用經(jīng)過醫(yī)學(xué)證實的常見療法。比如說，服用非甾體抗炎藥和進行熱敷來緩解經(jīng)痛。攝取對身體有益的營養(yǎng)，不要吃可能使腹部絞痛惡化的食物或物質(zhì)。

4. 2非懷孕或哺乳女性才能嘗試服用藥草。

   月經(jīng)過多不會影響懷孕。但是，治療月經(jīng)過多的藥草大多會影響激素平衡，會對胎兒或是正在接受母乳喂養(yǎng)的嬰兒產(chǎn)生負面作用。如果你可能懷孕，或者仍在哺乳期，在來月經(jīng)之前服用這些藥草補充劑，可能會危害胎兒或嬰兒。
5. 孕婦和哺乳期婦女需要格外留意黑升麻、斗篷草、圣潔莓和樹莓葉，千萬不要服用它們。服用鐵和鎂補充劑之前，也必須問過醫(yī)生。
6. 如果你正在服用避孕藥，或是接受激素補充治療，最好也不要服用圣潔莓和其它會影響激素的藥草。

7. 3經(jīng)過仔細調(diào)查后，才服用藥草。

   “天然”不代表“安全”。對大多數(shù)女性來說，這些幫助緩解月經(jīng)過多的藥草和補充劑通常很安全。不過，服用任何藥草之前，最好還是先自己仔細調(diào)查一番，因為有些藥草可能會加重某些疾病。
8. 記住，許多藥草的效果并沒有獲得研究證實。有些女性或許能從中受益，但是沒什么科學(xué)證據(jù)可以支持它們的有效性，有關(guān)潛在副作用和風(fēng)險的研究也很少。
9. 如果你患上某些激素敏感性疾病的風(fēng)險很高，像是乳癌、子宮癌或子宮內(nèi)膜異位，影響激素平衡的藥草可能會進一步增加你的患病風(fēng)險。這些藥草包括但不限于黑升麻、圣潔莓和樹莓葉。
10. 另外，黑升麻對肝病或癲癇患者可能有害。斗篷草和圣潔莓也可能引起肝臟損傷，圣潔莓也會影響多巴胺水平。
11. 不要服用高劑量鐵補充劑超過6個月，否則體內(nèi)的鐵元素可能會過量。要是6個月后，你打算繼續(xù)服用鐵補充劑，請先咨詢醫(yī)生。.

12. 4嘗試天然療法之前，最好先咨詢醫(yī)生。

    大部分天然療法對月經(jīng)過多的女性來說很安全，但是醫(yī)生可以針對你的具體健康需求，告訴你哪些方法最適合你，哪些可能會造成更嚴(yán)重的問題。
13. 另外，醫(yī)生也能診斷月經(jīng)過多的原因。大多數(shù)原因不會太嚴(yán)重，通常用天然療法就能治好。但是有時候，月經(jīng)過多可能是甲狀腺疾病、子宮癌、子宮肌瘤和其它嚴(yán)重情況引發(fā)的，需要接受醫(yī)學(xué)治療。
14. 醫(yī)生的診斷應(yīng)該可以排除這些嚴(yán)重疾病，減輕你的憂慮。除了體檢，醫(yī)生可能還會驗血、做子宮頸抹片檢查、超聲波掃描和其它檢查，排除各種疾病和情況。

15. 5如果這些天然方法對你有用，你可以繼續(xù)使用它們。

    天然療法可以幫到許多月經(jīng)過多的女性。只要它們不會危害你的健康，并且對你起作用，你可以繼續(xù)使用這些方法。不過，建議你偶爾還是要咨詢一下醫(yī)生。
16. 如果天然療法對你不起作用，考慮向醫(yī)生咨詢專業(yè)醫(yī)學(xué)療法。其中包括藥物治療，像是口服避孕藥和口服孕酮。要是情況比較嚴(yán)重，你可能需要做手術(shù)，比如子宮動脈栓塞術(shù)和子宮切除術(shù)。
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注意事項

甲狀腺功能減退是月經(jīng)過多的常見原因。如果你的經(jīng)血很多，不妨去看醫(yī)生，確認根本病因。

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