當你生病時，大部分時間都會覺得很不舒服。如果是感冒、流感等持續(xù)時間短的常見急性病，你可以做一些事情讓身體不那么難受。雖然還是得等待疾病發(fā)展到一定程度后自行好轉(zhuǎn)，但至少可以讓自己好受一些。

1. 1保持身體水分充足。

   身體不舒服的時候，多喝健康的液體，比如水、果汁等。這能補充因病流失的水分，并緩解充血。
2. 根據(jù)年齡、氣候、活動量等因素的影響，每個人需要的飲水量都不同。通常建議每天至少喝6到8杯水或其它液體。

3. 2喝熱飲和（或）熱湯。

   茶、肉湯和清湯有助于緩解許多癥狀，包括咳嗽、喉嚨痛和充血。稍高的溫度也能讓身體立刻感到舒服多了。
4. 生病時不宜喝咖啡因飲料，因為它們會使身體脫水。
5. 試一試喝花草茶。比如說，甘菊茶有讓身體鎮(zhèn)靜和放松的效果。紫錐花茶也是由來已久的家庭偏方，一些研究顯示它能減輕感冒癥狀，并縮短病程。
6. 在茶里面加點蜂蜜可以緩解喉嚨痛和止咳。

7. 3用加濕器保持空氣潮濕。

   如果空氣干燥，運行加濕器或噴霧器濕潤空氣，緩解充血和咳嗽。保持加濕器清潔，骯臟的儲水器或過濾器容易滋生細菌和霉菌，使你的癥狀惡化。

8. 4用冷水洗臉。

   生病時，臉通?？雌饋砗芷＞牒吞撊酢Ｓ美渌茨樋梢宰屇愀杏X好一些。生病的時候也很容易長痘。鼻子可能會流鼻涕，而免疫系統(tǒng)還有許多更重要的事情要做，無暇保護這些器官。用冷水洗臉可以收縮毛孔，并將眼睛周圍的部位沖洗干凈，或許能讓你感覺好一些。

9. 5用正確的方法擤鼻子。

   鼻塞的時候，不要用錯誤的方法來通鼻，以免加重癥狀。壓住一側(cè)鼻孔，另一側(cè)鼻孔輕輕呼氣，將鼻涕擤出，以免造成耳朵痛。之后要把手洗干凈。¨
10. 在鼻孔周圍熱敷或冷敷也有助于緩解鼻塞，滴鼻劑和噴鼻劑也有類似的效果。

11. 6緩解喉嚨痛。

    如果生病導(dǎo)致喉嚨痛，除了喝熱飲，還可以每隔一段時間用其它方法來緩解疼痛。
12. 每隔幾個小時漱口一次。將到茶匙鹽溶于一杯溫水中，然后用它漱口，以稍微緩解癥狀。
13. 非處方喉嚨噴劑也能稍微緩解疼痛。一定要仔細遵循包裝上關(guān)于用藥頻率和劑量的全部指示。
14. 吮吸止咳藥片、止咳糖、碎冰和硬糖，都能緩解喉嚨痛。這個方法不適合小孩，因為會有窒息的危險。

15. 7使用洗鼻壺。

    洗鼻壺又稱鼻沖洗器，可以疏通阻塞的鼻腔和鼻竇。
16. 每種洗鼻壺的使用方法都不同，一般來說需要歪著頭，用嘴巴呼吸，小心地將洗鼻壺里的無菌鹽水倒入一側(cè)鼻孔，讓它從另一側(cè)鼻孔流出來。
17. 不要直接使用自來水，要用蒸餾水或無菌水，洗鼻壺也要先消毒。仔細遵循洗鼻壺附帶的所有指示。

18. 8緩解全身酸痛和疼痛。

    非處方藥物可以幫助緩解疼痛、酸痛、發(fā)燒等癥狀，比如撲熱息痛、布洛芬、萘普生和感冒藥等。按指示用藥，并遵守所有警告事項。這些藥或許能幫助緩解癥狀，讓身體舒服一些，但無法治好疾病。
19. 給小孩喂藥前，要先咨詢兒科醫(yī)生或藥劑師。

20. 9用瀉鹽泡澡。

    瀉鹽能緩解身體酸痛和疼痛，提供身體所需的鎂，而且還有排毒功效。
21. 在浴缸裝滿溫水，將瀉鹽溶于水中。查閱包裝上的指示，看看每升水需要放多少瀉鹽。如果你不想泡澡，也可以用水桶或浴盆泡泡腳就好。

22. 10如果癥狀沒有改善，最好去看醫(yī)生。

    如果只是感冒、輕微流感、喉嚨痛或其它常見疾病，通常不需要去看醫(yī)生。不過，還是要密切留意癥狀發(fā)展和病程長短。要是癥狀持續(xù)或出現(xiàn)下面的情況，必須就醫(yī)治療：
23. 感冒持續(xù)超過10天。
24. 發(fā)高燒（體溫超過39.5攝氏度，3個月或更小的嬰兒體溫超過38攝氏度），或者發(fā)燒持續(xù)超過3天。
25. 呼吸困難（呼吸短促、咳個不停等）
26. 耳朵或眼睛有分泌物
27. 劇烈疼痛
28. 脖子僵硬
29. 皮疹
30. 脫水跡象（感覺非常虛弱或頭暈、口干、尿量很少）
31. 如果有任何疑慮，也要去看醫(yī)生。
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1. 1把康復(fù)放在第一位。

   取消你之前做的計劃，把生病這件事告訴父母、家人、同事或其他人。如果長時間臥床休息導(dǎo)致身體酸痛或僵硬，可以在臨睡前做一些拉伸運動。躺在床上的時候也可以做3或4套拉伸運動。如果可以把更多注意力放在照顧自己，就會越快好起來。

2. 2打造適合休息和康復(fù)的環(huán)境。

   在可以讓你好好休息和感到舒服的地方待著，比如睡房或客廳。如果還有其他人，確保他們幫助你，而不是打擾你。將生病期間所需的東西備在手邊，包括保暖用的毯子或睡袍、熱水袋、要看的書或電影、要喝的液體、水桶（如果你感到惡心想吐）等。
3. 如果你有發(fā)燒，手邊備著涼毛巾。感覺身體很熱的時候，將毛巾放在額頭或其它部位，幫助身體稍微降溫。
4. 不要抽煙或吸二手煙。

5. 3用溫水淋浴或泡澡。

   稍高的溫度能舒緩身體，讓身體變得舒服，好好休息一番。另外，蒸汽會滋潤和舒緩鼻腔，如果你有鼻塞，這會讓你好受一些。淋浴或泡澡后，回到你休息的地方，披上毯子或睡袍，保持身體溫暖。什么也不做，好好休息，保持舒適。廣告

1. 1獲取充足睡眠。

   如果你想試著讓身體舒服一點，可以不時小睡一下。計劃在生病期間每天睡足8到10個小時，讓身體把精力用在對抗疾病上。

2. 2暫時停止做劇烈運動。

   生病的時候，不要做太多體力活動，只做瑜伽、步行之類的中等強度運動就好。不過，要是你有咳嗽、肺充血等呼吸問題、發(fā)燒和（或）身體酸痛，最好還是什么運動都不要做。

3. 3減少活動。

   避免在生病時工作、做家務(wù)或給自己很大的壓力。你的目標是讓身體好起來，只有這樣才能盡快恢復(fù)所有你需要或想要做的活動。
4. 在康復(fù)期間，如果你需要讓大腦保持忙碌或是覺得無聊，可以做一些不需要一直動的娛樂活動，比如看電視或看書。
5. 生病期間，不妨要求別人幫你做日?；顒?、帶飯或是其它必須要做的事情。
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