痔瘡又被稱為“痔”，很多人提起它都會(huì)感到尷尬，但大約一半的成年人至少有過(guò)偶發(fā)性痔瘡。久坐或過(guò)度用力都會(huì)導(dǎo)致肛門內(nèi)和肛門四周的靜脈中形成淤血，進(jìn)而引發(fā)痔瘡。雖然痔瘡?fù)ǔＪ强梢灾斡?，也不是什么?yán)重的健康問(wèn)題，但是長(zhǎng)痔瘡后，坐著會(huì)很不舒服。這種情況下，為了讓自己能夠更加舒服地坐下來(lái)休息，你必須減少坐的時(shí)間，使用正確的坐法，處理小小痔瘡帶來(lái)的不適感。

1. 1調(diào)整如廁的姿勢(shì)。

   在人類歷史的大部分時(shí)間里，人們排便時(shí)會(huì)蹲在樹林里，或在地上挖個(gè)洞，然后蹲在上面。而現(xiàn)在，全世界還有十億以上的人仍在使用這個(gè)姿勢(shì)。蹲下并讓膝蓋向腹部靠攏，可以更好地調(diào)整糞便在體內(nèi)的位置，有助于加快排便過(guò)程。有些專家認(rèn)為，這種姿勢(shì)可以顯著降低痔瘡的發(fā)生幾率。
2. 如果你不愿意為了痔瘡蹲下排便，那就盡量在如廁時(shí)抬高雙腳。在腳下墊一張矮凳或幾本書。這樣做也能改善糞便在體內(nèi)的位置，有助于加快排便速度，減輕痔瘡造成的壓力。

3. 2在屁股下面放個(gè)墊子。

   長(zhǎng)痔瘡時(shí)，坐姿本身就是最大的問(wèn)題，即便椅子的坐墊再舒服，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，你的直腸也會(huì)開始疼痛和發(fā)癢。不過(guò)，座位軟一點(diǎn)會(huì)比較好，所以坐在堅(jiān)硬的椅子、長(zhǎng)凳或其他物品上時(shí)，最好在屁股下面墊一個(gè)厚厚的坐墊或枕頭。
4. 你也可以在網(wǎng)上找到一些打著“痔瘡坐墊”或其他類似名號(hào)銷售的產(chǎn)品。它們的效果也許比枕頭更好，但是沒人能夠保證這一點(diǎn)。你也可以考慮病患做完手術(shù)或肛門區(qū)域受傷后，使用的那種“甜甜圈”形狀的坐墊。嘗試一下，看哪種產(chǎn)品最適合自己。

5. 3保持臀部涼爽干燥。

   如果你得過(guò)痔瘡，可能就會(huì)知道，臀溝因炎熱而出汗會(huì)讓肛門瘙癢難忍，很不舒服。穿著緊身、保溫、不吸汗的衣服站立或坐著時(shí)，這種情況會(huì)更加嚴(yán)重。除了讓該部位保持清潔、干燥以外，選擇合適的衣服可以幫助你緩解肛門疼痛。
6. 選擇棉布等透氣面料的寬松衣褲和內(nèi)衣。如果身上的內(nèi)褲被汗水打濕，就換一條新的。
廣告

1. 1縮短排便時(shí)間。

   人們通常是在排便時(shí)，通過(guò)水里或衛(wèi)生紙上紅色的血跡，發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)了痔瘡。坐在馬桶上排便也是引起痔瘡的主要原因之一，如果你排便花的時(shí)間很長(zhǎng)，或者會(huì)用很大的力氣，這種可能性會(huì)更大。完成如廁、排便和起身幾個(gè)怎么在長(zhǎng)痔瘡的情況下坐得舒服一點(diǎn)的方法所花的時(shí)間越短越好。
2. 除非有必要，否則不要長(zhǎng)時(shí)間在廁所逗留，比如在洗手間看完一個(gè)章節(jié)的資料，或者玩自己的手機(jī)。
3. 如果你經(jīng)常便秘，導(dǎo)致如廁時(shí)間超過(guò)幾分鐘，就想方設(shè)法緩解便秘癥狀，比如多喝水，多吃富含纖維素的食物，服用纖維補(bǔ)充劑和（或）大便軟化劑。
4. 此外，有便意的時(shí)候立即上廁所?！氨镒　睍?huì)引起或加重便秘。

5. 2在其他地方也不要久坐。

   坐姿會(huì)增加肛門內(nèi)部和周圍靜脈的壓力，而這些承受壓力的靜脈正是痔瘡形成的地方?？措娨暋⒎腹ぷ?、進(jìn)行其他日?；顒?dòng)時(shí)，盡量站著，不要坐下。如有需要，你可以購(gòu)買一個(gè)能夠調(diào)節(jié)高度，適應(yīng)坐姿和站姿的辦公桌。這對(duì)你的健康有好處，并且有助于治療痔瘡。
6. 如果一定要坐，就不時(shí)站起來(lái)休息休息，走動(dòng)一下。這樣做可以防止血液淤積并引發(fā)痔瘡，還能在一定程度上緩解痔瘡引起的疼痛。

7. 3站立時(shí)走動(dòng)起來(lái)。

   從健康的角度來(lái)說(shuō)，站著比坐著好，動(dòng)起來(lái)比站著不動(dòng)好。散步、跳舞、園藝或其他中等強(qiáng)度的活動(dòng)對(duì)身體有很多好處，包括可能緩解便秘癥狀。
8. 鍛煉還可以幫助你減掉多余的體重，進(jìn)而減輕坐下時(shí)肛門靜脈承受的壓力。
廣告

1. 1想辦法治療便秘。

   人人都有可能長(zhǎng)痔瘡，但是經(jīng)常便秘的人幾乎一定會(huì)長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上，用力排便，以及緊實(shí)的大便，都會(huì)增加痔瘡形成的幾率，讓已有的痔瘡引起更大的不適。
2. 治療便秘最簡(jiǎn)單的方法就是多喝水。女性每天的建議飲水量是2.2升，男性的是3升。
3. 此外，增加飲食中的纖維含量。多吃蔬菜、水果和燕麥等高纖維谷物。
4. 了解自己正在服用的藥物或補(bǔ)充劑有哪些副作用。便秘可能是某些藥物引起的。如果你是這種情況，咨詢醫(yī)生，看能不能停藥，或換一種藥。
5. 你也可以考慮服用纖維補(bǔ)充劑或大便軟化劑。不過(guò)，進(jìn)行任何長(zhǎng)期治療前，一定要咨詢醫(yī)生。
6. 記住，要盡量有效地避免便秘，你應(yīng)該結(jié)合使用以下方法。增加運(yùn)動(dòng)量，增加液體和纖維的攝入量，停用任何可能引發(fā)便秘的藥物，同時(shí)做到這三點(diǎn)，預(yù)防便秘的效果會(huì)好于只做到其中一點(diǎn)。

7. 2讓“痔瘡區(qū)域”保持潔凈。

   經(jīng)常輕輕地清洗該部位并擦干，有助于痔瘡保持涼爽，緩解不適。比如，試著用無(wú)香型的濕巾代替普通衛(wèi)生紙，后者往往更加粗糙，對(duì)肛門的清潔不如前者徹底。
8. 每天洗澡并用清水輕輕地清洗肛門部位。洗澡時(shí)，泡澡好于淋浴。把肛門部位輕輕拍干，或者把吹風(fēng)機(jī)調(diào)到最低溫度，把它吹干。
9. 你也可以使用坐浴盆，它是一種可以放在馬桶上的浴盆，讓你可以有針對(duì)性地浸泡和清洗目標(biāo)區(qū)域。每天用干凈的涼水坐浴，泡10到15分鐘，一天三次，如有需要，可以增加次數(shù)。

10. 3嘗試外用療法或藥物。

    在任何一家藥店中，治療痔瘡的療法和藥物都五花八門，這正說(shuō)明了痔瘡有多么常見。嘗試各種方法，看看哪種的緩解效果最好，但是除非醫(yī)生許可，否則使用任何療法的時(shí)間不要超過(guò)兩周。
11. 痔瘡膏或軟膏有助于縮小痔瘡組織，緩解瘙癢和不適，比如有名的馬應(yīng)龍痔瘡膏。含有金縷梅的軟膏或敷墊也能有效地緩解瘙癢和疼痛。
12. 在更基礎(chǔ)的層面上，用包好的冰袋或冷敷袋敷臀溝，可以暫時(shí)緩解疼痛和炎癥。
13. 對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬等止痛藥，也可以在一定程度上緩解痔瘡引起的不適。

14. 4咨詢醫(yī)生。

    如果你的直腸感到瘙癢和不適，在肛門外可以摸到小凸起物，并且（或）在排便時(shí)可以看到少量紅色的血跡，那么你很有可能患有痔瘡。但是，在極少數(shù)情況下，這些癥狀可能是由肛裂、內(nèi)出血、癌癥等原因引起的。你最好就醫(yī)治療，確認(rèn)自己長(zhǎng)的是不是痔瘡，然后咨詢治療方案。
15. 雖然大多數(shù)痔瘡可以在家里治療，但有些可能需要醫(yī)生的干預(yù)。醫(yī)生可能選擇的治療方法有很多種，從令痔瘡發(fā)生萎縮的痔套扎治療到痔瘡切除術(shù)等手術(shù)治療，都有可能。在你和醫(yī)生確定最佳治療方案時(shí)，痔瘡的性質(zhì)、你的不適程度以及許多其他因素，都會(huì)影響醫(yī)生的判斷。
廣告