椎間盤幫助緩沖脊柱的受力和沖擊，我們常說的椎間盤突出指的就是里面的髓核組織向外突出?；颊呖赡軙?huì)非常痛，但并不是所有患者都有痛感。只有當(dāng)髓核組織壓迫到神經(jīng)時(shí)，才會(huì)引起劇痛。別擔(dān)心，雖然要花很長(zhǎng)的時(shí)間，但是很多患者不需要做手術(shù)也能康復(fù)。

1. 1了解癥狀。

   椎間盤突出最常見的部位是腰和脖子。如果發(fā)生在后腰，你的雙腿可能會(huì)痛。如果發(fā)生在脖子，你的肩膀和手臂可能會(huì)痛。癥狀包括：
2. 肢體疼痛?？人?、打噴嚏或做某個(gè)動(dòng)作時(shí)，疼痛可能加劇。
3. 發(fā)麻。這是因?yàn)檫B接到肢體的神經(jīng)被突出的髓核所壓迫。
4. 肌肉無力。如果后腰受影響，你可能很容易絆倒和摔倒。如果脖子受影響，你可能無法提重物。

5. 2如果你認(rèn)為自己的椎間盤突出，請(qǐng)去看醫(yī)生。

   醫(yī)生會(huì)進(jìn)行檢查，確認(rèn)疼痛來源。他會(huì)詢問你的病史，包括最近是否有受傷。他也會(huì)測(cè)試你的：
6. 反射動(dòng)作。
7. 肌肉力量。
8. 協(xié)調(diào)、平衡和行走能力。
9. 觸覺。醫(yī)生可能測(cè)試你身體各個(gè)部位是否能感受到輕觸感和振動(dòng)。
10. 抬腿或移動(dòng)頭部的能力。這些動(dòng)作會(huì)拉扯到脊椎神經(jīng)。如果疼痛或麻痹感加劇，可能是椎間盤突出。

11. 3在醫(yī)生的建議下，進(jìn)行成像檢查。

    這些檢查可以排除可能引發(fā)疼痛的其它原因，讓醫(yī)生看清楚你的椎間盤到底怎么了。要是你懷孕了或認(rèn)為自己可能懷孕了，一定要告訴醫(yī)生。醫(yī)生在提出建議時(shí)，會(huì)將這一點(diǎn)考慮在內(nèi)。
12. X光檢查。醫(yī)生可能要求你進(jìn)行X光檢查，確認(rèn)疼痛不是感染、腫瘤、骨折或脊椎骨錯(cuò)位造成的。醫(yī)生也可能建議你同時(shí)進(jìn)行脊椎造影。放射技師會(huì)將顯影劑注入脊髓液，幫助醫(yī)生在X光透視下看清楚被椎間盤壓迫的神經(jīng)位置。
13. 電腦斷層掃描。在這項(xiàng)程序中，你得躺在掃描臺(tái)上，被推進(jìn)掃描機(jī)里。掃描機(jī)會(huì)連續(xù)拍幾張檢查部位的X光片。醫(yī)生可能要求你暫時(shí)屏住呼吸，以得出清楚的影像。你不會(huì)痛，但是可能被要求在測(cè)試前幾個(gè)小時(shí)內(nèi)不得進(jìn)食。這項(xiàng)檢查大概耗時(shí)20分鐘或更短，可以幫助醫(yī)生確認(rèn)受影響的椎間盤所在位置。
14. 核磁共振成像（MRI）。MRI掃描機(jī)利用射頻電磁波得到檢查部位的影像，對(duì)確認(rèn)突出的椎間盤和被壓迫的神經(jīng)位置尤其有用。你不會(huì)痛，但是可能需要躺在掃描臺(tái)上，被推進(jìn)掃描機(jī)里。掃描機(jī)會(huì)發(fā)出很大的噪音，醫(yī)生會(huì)讓你戴耳機(jī)或耳塞。檢查過程可能長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)半。
15. 這是最靈敏的成像檢查，費(fèi)用也最貴。

16. 4進(jìn)行神經(jīng)檢查。

    如果醫(yī)生擔(dān)心你的神經(jīng)受損，他可能會(huì)要求你進(jìn)行神經(jīng)傳導(dǎo)檢查和肌電圖。
17. 在檢查過程中，醫(yī)生會(huì)用小電脈沖刺激神經(jīng)，看看它是否有將電脈沖傳遞到特定的肌肉。
18. 在肌電圖檢查中，醫(yī)生會(huì)將一根很細(xì)的針電極刺入肌肉，測(cè)量在體電脈沖。
19. 這兩項(xiàng)檢查可能會(huì)讓你感到不舒服。
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1. 1必要時(shí)，你可以進(jìn)行冰敷或熱敷。

   梅約診所建議用冰敷或熱敷，來應(yīng)付椎間盤突出引發(fā)的疼痛。那么究竟應(yīng)該冷敷還是熱敷呢？這視受傷階段而定。
2. 在受傷頭幾天，你可以利用冰敷減輕炎癥和水腫。用毛巾裹著冰袋或一袋冷凍蔬菜。敷10分鐘，然后讓皮膚回溫。不要直接將冰袋敷在皮膚上。
3. 過了頭幾天后，你可以用溫敷放松緊繃的肌肉。用毛巾裹著熱水袋，或是使用電熱墊。不要直接將發(fā)熱的物體敷在裸露的皮膚上，以免燙傷皮膚。

4. 2盡量保持活躍。

   椎間盤突出的頭幾天，你可能需要好好休息。但是之后盡量保持活躍，可以防止身體變得僵硬，幫助你更快康復(fù)。向醫(yī)生或物理治療師咨詢適合你做的運(yùn)動(dòng)。
5. 不要進(jìn)行會(huì)加重病情的活動(dòng)，包括取物、抬起和搬運(yùn)重物。
6. 醫(yī)生可能會(huì)建議你游泳。水可以支撐你的體重，緩解脊椎壓力。他也可能建議你騎自行車或步行。
7. 如果醫(yī)生允許，你可以嘗試做骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)。仰臥，屈起膝蓋，將雙手放在腰下。骨盆往后傾斜，往下壓著你的手。重復(fù)10次。如果這個(gè)動(dòng)作讓你感到疼痛，馬上停下來，并咨詢醫(yī)生。
8. 進(jìn)行夾臀運(yùn)動(dòng)。仰臥，屈起膝蓋，兩邊臀部往中間夾，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒。重復(fù)10次。你不應(yīng)該感到疼痛。要是很痛，請(qǐng)馬上停下來，并和醫(yī)生討論。

9. 3調(diào)整睡覺姿勢(shì)。

   用可以減輕脊椎和神經(jīng)壓力的姿勢(shì)睡覺，或許能緩解疼痛。醫(yī)生或物理治療師可能會(huì)建議你：
10. 趴著睡，在腹部墊一些枕頭，讓背部拱起。這能減輕神經(jīng)承受的壓力。
11. 像胎兒一樣蜷著身體，并在兩膝之間夾一個(gè)枕頭。椎間盤突出的那一側(cè)身體向上。
12. 仰臥，在兩膝底下墊一些枕頭，好讓臀部和膝蓋稍微彎曲，小腿和床平行。白天的時(shí)候，你可以躺在地上，雙腳放在一張椅子上。

13. 4獲得社會(huì)支持。

    長(zhǎng)期受到病痛折磨會(huì)讓人壓力很大，可能引發(fā)抑郁和焦慮情緒。維持社交網(wǎng)絡(luò)可以幫助你應(yīng)付病痛，感覺不那么孤單。你可以通過以下方法獲得社會(huì)支持：
14. 和朋友、家人聊一聊。你可以讓他們幫忙做一些你無法再做的體力活。
15. 咨詢輔導(dǎo)員。他可以教你一些應(yīng)對(duì)技巧，確認(rèn)你是否對(duì)康復(fù)有著不切實(shí)際的期望。醫(yī)生或許能推薦幫助病人應(yīng)對(duì)疼痛的專家。
16. 參加互助小組。你不會(huì)感到那么孤單，還可以向其他病人學(xué)習(xí)如何應(yīng)付椎間盤突出。

17. 5減壓。

    壓力使你對(duì)疼痛更敏感。只要掌握應(yīng)付壓力的技巧，你或許能更好地承受疼痛。下面的減壓方法對(duì)一些人很有用：
18. 冥想
19. 深呼吸
20. 音樂或藝術(shù)療法
21. 想象令人平靜的畫面
22. 逐步繃緊和放松不同的肌群。

23. 6向物理治療師咨詢其它治療方法。

    也許你可以改變移動(dòng)或坐著的姿勢(shì)，以免加重病情。你也可以通過其它方法減輕疼痛。不過，你得先咨詢醫(yī)生，確保這些方法對(duì)你來說是安全的。物理治療師可能使用的方法包括：
24. 脖子或后背暫時(shí)穿戴護(hù)具，以保護(hù)和穩(wěn)定脊椎
25. 牽引治療
26. 超聲波治療
27. 電刺激
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1. 1用非處方止痛藥應(yīng)付中等程度的疼痛。

   如果疼痛不嚴(yán)重，醫(yī)生可能會(huì)先建議你吃非處方藥。
2. 醫(yī)生可能推薦的藥物包括布洛芬（商品名Advil、Motrin IB），或萘普生（商品名Aleve）。
3. 雖然非甾體抗炎藥很有用，但是如果你有高血壓、哮喘、心臟或腎臟問題，它們可能不適合你。服用這些藥物之前，最好先問過醫(yī)生，否則它們可能會(huì)影響其它藥物，包括藥草或膳食補(bǔ)充劑。眾所周知，非甾體抗炎藥會(huì)引起胃潰瘍。如果非處方藥在7天內(nèi)仍不見效，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

4. 2用處方藥緩解劇烈疼痛。

   根據(jù)你的癥狀和病史，醫(yī)生可能會(huì)建議你服用：
5. 治療神經(jīng)痛的藥物。這些藥物越來越受歡迎，因?yàn)楦弊饔脹]有麻醉藥品那么嚴(yán)重。常見的藥物包括加巴噴?。ㄉ唐访鸑eurotin、Gralise、Horizant）、普瑞巴林（商品名Lyrica）、度洛西?。ㄉ唐访鸆ymbalta）、曲馬多（商品名Ultram）。
6. 麻醉藥品。當(dāng)非處方藥不夠強(qiáng)，治療神經(jīng)痛的藥物也沒有幫助時(shí)，醫(yī)生才會(huì)開這些藥。它們可能引起嗜睡、惡心、精神混亂、便秘等副作用。這些藥物通常含有可待因或是氨酚羥考酮（商品名Percocet、Oxycontin）。
7. 肌肉松弛劑。有的病人會(huì)肌肉痙攣，感到非常痛，這些藥物可以幫到他們。常見的藥有地西泮。一些肌肉松弛劑會(huì)引起嗜睡和頭暈，最好在晚上臨睡前使用。查看包裝上的指示，確認(rèn)你吃藥后可不可以開車或操作機(jī)械。

8. 3注射可的松緩解疼痛。

   可的松可以抑制炎癥和腫脹。如果有必要，醫(yī)生可能提議直接給疼痛部位注射可的松。
9. 醫(yī)生也可能用口服類固醇來幫助你消腫。
10. 醫(yī)生經(jīng)常使用皮質(zhì)類固醇，希望一旦消炎了，身體會(huì)慢慢地自然痊愈，這樣病人不需要在早期就動(dòng)手術(shù)，甚至可能完全不需要做手術(shù)。
11. 長(zhǎng)期使用高劑量可的松會(huì)導(dǎo)致體重增加，引發(fā)抑郁癥、糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松癥、瘀傷增加、痤瘡和容易受感染。

12. 4和醫(yī)生討論做手術(shù)。

    如果其它方法無法改善癥狀，神經(jīng)被壓迫得很嚴(yán)重，醫(yī)生可能建議你做手術(shù)。醫(yī)生可能建議幾種不同的手術(shù)：
13. 椎間盤髓核摘除術(shù)。在這項(xiàng)手術(shù)中，醫(yī)生會(huì)在椎間盤突出部位做一個(gè)切口，取出受損的椎間盤部分。如果損傷面積很大，醫(yī)生可能會(huì)摘除整個(gè)椎間盤。如果是這樣，他可能會(huì)植入融合物，將上下椎骨固定住，以保持脊椎穩(wěn)定。這個(gè)過程被稱為融合。
14. 人工椎間盤置換術(shù)。在這項(xiàng)手術(shù)中，醫(yī)生移除了受損的椎間盤后，會(huì)換上一個(gè)人工椎間盤。
15. 內(nèi)視鏡激光椎間盤摘除術(shù)。在這項(xiàng)手術(shù)中，醫(yī)生會(huì)在椎間盤突出部位做一個(gè)切口，把前端裝有透鏡的細(xì)管放進(jìn)去，之后在透鏡的輔助下，用激光移除受損的椎間盤。

16. 5在術(shù)后康復(fù)期間，遵守醫(yī)生的指示。

    手術(shù)可以幫到大部分病人，但是你需要好幾周才能康復(fù)。你可能需要休養(yǎng)兩周到一個(gè)半月，才能回去上班。
17. 如果你發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)術(shù)后并發(fā)癥的跡象，請(qǐng)馬上聯(lián)絡(luò)醫(yī)生。雖然很罕見，但是可能出現(xiàn)的并發(fā)癥包括受感染、神經(jīng)損傷、癱瘓、出血或觸覺暫時(shí)變得不敏感。
18. 脊椎手術(shù)的效果可以維持一段時(shí)間。如果病人的2個(gè)椎骨被融合在一起，負(fù)荷會(huì)轉(zhuǎn)移到鄰近的椎骨，日后可能還得做手術(shù)。你一定要向醫(yī)生問清楚自己日后是否還需要做手術(shù)。
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