大多數(shù)人都希望自己能身體健康、生活幸福、工作順心、接納自我、受人尊重并能得到他人的支持與幫助。如果你覺得生活忙碌、單調(diào)或者有殘缺，這時(shí)就需要重新控制好自己。生活中有價(jià)值的東西都需要為之付出時(shí)間、精力和專注，而且付出的過程中還會(huì)遇到煩惱。通過學(xué)習(xí)改變思維方式、改變生活方式和提高效率來(lái)做一個(gè)你想做的人，過一種你想過的生活。

1. 1明確控制的含義。

   搞清楚掌控生活對(duì)你來(lái)說意味著什么？是能影響命運(yùn)、調(diào)整當(dāng)下、約束消極行為，還是說你只想要有更強(qiáng)大的意志力？想要掌控生活，就要應(yīng)對(duì)諸多挑戰(zhàn)，包括改變看法、樹立自信并采取行動(dòng)。明確你想更好地掌控生活的哪一方面，這樣才能讓你更集中精力。

2. 2接受自己

   。成功的第一步，就是認(rèn)識(shí)自己并接納自身的優(yōu)缺點(diǎn)。要憐憫自己。無(wú)論是好是壞，都請(qǐng)接受。力爭(zhēng)改善自己不喜歡的或者有困難的方面。
3. 理解自己為什么要這樣做，并原諒自己。自我反省是一種積極、健康的做法。自我批評(píng)和內(nèi)疚是無(wú)意義的，弊大于利，如果發(fā)現(xiàn)自己陷入這種狀況，就要提醒自己還有很多積極的方式可以解決問題。必須認(rèn)識(shí)到自己已經(jīng)盡力，并反復(fù)提醒自己我已經(jīng)盡力。
4. 找出目前自己擅長(zhǎng)、受人稱贊或真心喜歡做的三件事。把這三件事列出來(lái)，放在你常走動(dòng)的地方，如衛(wèi)生間或冰箱上。
5. 3思考自身的價(jià)值取向。必須明確自身的價(jià)值取向，才能分清事情的輕重緩急。想一想究竟什么人、什么事對(duì)你來(lái)說是重要的？是自由、幸福、平等、金錢還是家庭？將它們逐一列出來(lái)（至少列十個(gè)），最好從最重要的開始依次列出。
6. 想一想你目前通過做哪些事情來(lái)支持你的價(jià)值取向，以及你的價(jià)值取向又在怎樣地影響著你的生活？不妨想想，你所敬重的人會(huì)如何評(píng)判你的價(jià)值觀，這樣做是否會(huì)改變他們的為人？
7. 明確應(yīng)該怎樣做才能增強(qiáng)自尊心，并提高對(duì)生活的滿足感。想清楚你想成為什么樣的人，這樣的人會(huì)具備何種性格特點(diǎn)、思維方式、行為模式，會(huì)過什么樣的生活。

8. 4培養(yǎng)良好的性格特點(diǎn)。

   如果你能加強(qiáng)優(yōu)秀的性格特點(diǎn)和優(yōu)良的品德，你就能更好的控制自己的生活。因?yàn)檫@些優(yōu)秀品質(zhì)能激勵(lì)你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，并讓你具備你想要的其他品質(zhì)。應(yīng)加強(qiáng)的優(yōu)秀品質(zhì)為勇敢、克制、智慧和自律。
9. 勇敢是指用自己的力量和毅力，完成自己需要或想要完成的事情，無(wú)論有多困難。比如說，承擔(dān)商業(yè)風(fēng)險(xiǎn)，在校表現(xiàn)突出或者做出超越常人的無(wú)私行為。勇氣的反義詞是膽怯，通過讓自己表現(xiàn)出脆弱，承認(rèn)自己的恐懼，直面自己害怕的事物，或者定期做一些人們認(rèn)為勇敢的事情，可以培養(yǎng)勇氣。
10. 節(jié)制（適可而止或自我克制）十分重要，因?yàn)楣?jié)制能讓你堅(jiān)持立場(chǎng)、保持冷靜和自控力。例如，用謙遜的舉止來(lái)克制內(nèi)心的傲氣，可以避免破壞與他人之間的關(guān)系。
11. 智慧鼓勵(lì)你獲取知識(shí)、積累閱歷來(lái)實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)，如為人類服務(wù)或過上幸福的生活。在不斷嘗試、反復(fù)摸索和探索求知的過程中，你會(huì)逐漸積累智慧。
12. 掌控生活也離不開自律，因?yàn)樽月赡茏屇銓⑾敕ǜ吨T行動(dòng)。自律的培養(yǎng)需要時(shí)間，也需要訓(xùn)練，需要在逐個(gè)完成小目標(biāo)，最終實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)的過程中慢慢形成。設(shè)想目標(biāo)的時(shí)候，就仿佛目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)。每天通過做出一些小改變并堅(jiān)持這些小改變，來(lái)訓(xùn)練自控力，甚至可以只是堅(jiān)持用左手開門。成功地完成這些小改變會(huì)讓你更容易地做出大改變。

13. 5明確什么能激勵(lì)你。

    大部分人都會(huì)有熱衷的事情——我們喜歡做并促使我們成功的事情。想想在沒有任何阻礙的情況下，你會(huì)想去做什么。如果你說不出來(lái)，就寫下你喜歡做并且給你帶來(lái)快樂的事情。想想究竟是什么在激勵(lì)你，激發(fā)你的技能和才華。

14. 6制定目標(biāo)。

    想清楚你今年最想要什么？是房子、好工作還是良好的人際關(guān)系？把目標(biāo)逐一寫下來(lái)，然后思考怎樣才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。把你的想法寫成積極的行動(dòng)宣言，如“我要存錢”。然后逐個(gè)查看所有的目標(biāo)和想法，在其中選擇三個(gè)目標(biāo)和三個(gè)行動(dòng)宣言去完成。
15. 避免此類表達(dá)方式，如“我不想再害羞，不想再孤單”。這對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)在方向和行動(dòng)上都毫無(wú)指導(dǎo)意義。應(yīng)該這樣說：“我要更加積極地建立人際關(guān)系，今年各類社交活動(dòng)邀請(qǐng)一律接受，而且每周至少邀請(qǐng)朋友活動(dòng)一次。”
16. 多思考自己的選擇。不要拿困難來(lái)定義自己，要用面臨的機(jī)遇來(lái)定義自己。如果你正在努力還房貸，就要多考慮如何加薪、兼職賺錢或換工作，而不是整天糾結(jié)于缺錢的窘境。
17. 你也可以在生活中的不同方面制定目標(biāo)，如工作方面、健康方面、人際方面等。將目標(biāo)分解為短期（周、日）目標(biāo)和長(zhǎng)期（年、月）目標(biāo)。如每天吃六份水果和蔬菜，每周鍛煉四次或者今年體重減十斤。
18. 不要怕在過程中改變目標(biāo)和想法，這樣你才會(huì)清楚哪些是可行的，哪些是不行的。重要的是，你在掌控生活和前進(jìn)方向。

19. 7控制情緒

    。 情緒可以帶來(lái)美妙的體驗(yàn)。但如果表達(dá)不當(dāng)，情緒會(huì)影響目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，也會(huì)破壞與他人的關(guān)系。需要學(xué)會(huì)用健康、有益的方式理解、處理并回應(yīng)自己的感情。
20. 出現(xiàn)情況要開口和動(dòng)手之前，通過深呼吸和放松讓自己恢復(fù)平靜。
21. 吸氣5秒，屏氣5秒，然后呼氣5秒。重復(fù)幾次直至自己感覺到生理反應(yīng)，如快速的心跳，得到緩解。
22. 通過健康的方式發(fā)泄情緒，如聊天、寫日記或參與武術(shù)等積極的活動(dòng)。
23. 8卸下包袱。有時(shí)候，消極的想法或負(fù)面的經(jīng)歷真的很難擺脫。你可能認(rèn)為你就是這樣子的人，這些消極想法和負(fù)面經(jīng)歷根深蒂固得你都害怕會(huì)失去，或者根本不知道該如何擺脫。你必須明白你的問題不在你自己，這些消極想法和負(fù)面經(jīng)歷也無(wú)法決定你的價(jià)值，無(wú)法左右你此刻的選擇。卸下過去的包袱能讓你更專注地解決問題，開拓視野并有助于你重新掌控生活。
24. 正念訓(xùn)練。從過去中解脫的一條途徑就是專注當(dāng)下。有正念，你就會(huì)積極地關(guān)注當(dāng)下——身體的感受，陽(yáng)光照耀臉龐的感覺——只是觀察。不評(píng)判自己的想法（或自己），只是觀察和感知。正念需要不斷地練習(xí)，但大有裨益。
25. 補(bǔ)過。如果總被過去的錯(cuò)誤困擾，那么補(bǔ)過會(huì)有所幫助。如果你嘲笑了妹妹并因此而指責(zé)自己，就應(yīng)該主動(dòng)地和妹妹溝通（可以是面對(duì)面或者通過寫信的方式），對(duì)自己的做法表示歉意。并給她機(jī)會(huì)，讓她說出自己的感受。要注意的是，補(bǔ)過并不一定能修復(fù)破裂的關(guān)系，但可以讓你放手過去，繼續(xù)前進(jìn)。
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