你肯定知道大晴天防曬霜和沙灘更配的道理。但皮膚科醫(yī)生其實(shí)建議，就算是在冬天，外出時(shí)間超過20分鐘都需要擦防曬霜。不管是陰天還是躲在陰涼處，防曬霜都是必不可少的，因?yàn)閬碜蕴柕淖贤饩€只需15分鐘就能傷害皮膚，而這些傷害可能導(dǎo)致皮膚癌。

1. 1看SPF值。

   SPF是防曬系數(shù)的意思，是指可以抵御UVB（戶外紫外線）的時(shí)間。SPF系數(shù)是由涂了防曬霜后的曬傷時(shí)間和未涂防曬霜的曬傷時(shí)間對(duì)比得來的。
2. 舉個(gè)例子，防曬系數(shù)為30的意思是，涂了防曬霜后皮膚抵御紫外線不被曬傷的時(shí)間是沒涂防曬霜時(shí)的30倍。所以，如果你平時(shí)在太陽底下五分鐘就曬傷了，那么涂了30倍的防曬霜后，你在外活動(dòng)150分鐘（30 x 5）后才會(huì)被曬傷。但是，每個(gè)人的膚質(zhì)不同，防曬霜的實(shí)際作用時(shí)間會(huì)根據(jù)你的活動(dòng)、太陽強(qiáng)度等因素改變。所以有的人可能會(huì)需要比別人多擦一點(diǎn)防曬霜。
3. 防曬系數(shù)很容易讓人誤解，讓人覺得系數(shù)越高防曬能力就越強(qiáng)。其實(shí)不是這樣的，SPF60的防曬霜防曬能力并不是SPF30的兩倍。SPF15的防曬霜能抵擋94%的UVB射線，SPF30的能抵擋97%的射線，而SPF45的能抵擋98%的射線。沒有任何一種防曬霜能百分之百地抵御UVB射線。
4. 美國皮膚醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦使用30及30倍以上的防曬霜。倍數(shù)特別高的防曬霜其實(shí)和普通的防曬霜并沒有多大的區(qū)別，沒有必要花多的錢購買。

5. 2選擇廣譜防曬霜。

   SPF只和抵御UVB射線有關(guān)，而UVB射線是導(dǎo)致曬傷的原因。然后太陽光中還含有UVA射線，能損傷皮膚，導(dǎo)致皮膚老化、皺紋增長和黑白光斑等。這兩種射線都會(huì)增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。而廣譜防曬霜能抵御這兩種射線。
6. 有的防曬霜可能不會(huì)標(biāo)明“廣譜防曬霜”的字樣。但是它們應(yīng)該都會(huì)寫清楚能否抵御UVB和UVA。
7. 大多數(shù)的防曬霜都含有二氧化鈦或者氧化鋅等無機(jī)成分（物理防曬），和阿伏苯宗、西諾沙酯、氧苯酮、或者甲氧基肉桂酸辛酯等有機(jī)成分（化學(xué)防曬）。

8. 3選一款抗水的防曬霜。

   身體會(huì)排汗，特別是在參加了跑步或者遠(yuǎn)足等活動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)之后。所以這種情況，買一只抗水的防曬霜就很重要了，特別是你要下水的話。
9. 沒有防曬霜能完全防水，完全不透水。
10. 就算使用的是防水防曬霜，也要每40-80分鐘或者按照說明補(bǔ)擦。

11. 4根據(jù)喜好選擇防曬霜，有的人用防曬噴霧，有的人用防曬啫喱或者質(zhì)地更厚的防曬霜。

    但不管你用什么，都要均勻地涂上厚厚的一層。擦防曬霜這一步和防曬指數(shù)等等因素一樣重要：如果你擦得不正確，防曬霜也起不了用。
12. 防嗮噴霧最適合有毛發(fā)的部位，而乳霜通常最適合干燥皮膚。而含酒精或凝膠防曬霜比較適合油性皮膚。
13. 市面上還可以買到防曬棒，最適合眼周肌膚使用。這對(duì)兒童來說通常是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫@樣就能避免眼睛接觸到防曬霜。它們還有不容易濺撒的優(yōu)點(diǎn)，可以放心地放進(jìn)錢包里，而且涂抹的時(shí)候還不用弄到手上。
14. 抗水防曬霜大多很黏，不適合妝前使用。
15. 如果皮膚容易長粉刺，更是要謹(jǐn)慎挑選防曬霜。尋找專為你的肌膚類型設(shè)計(jì)而且不會(huì)堵塞毛孔的產(chǎn)品。臉部建議使用專用的防曬霜，防曬指數(shù)相對(duì)較高（15倍及以上），且不易堵毛孔或者悶痘。
    • 很多容易長粉刺的人發(fā)現(xiàn)，含有氧化鋅的防曬霜效果最好。
    • 看看標(biāo)簽上是否有“無致粉刺性”、“不阻塞毛孔”、“適合敏感肌膚”或“適合粉刺性皮膚”。

16. 5第一次買回來的防曬霜應(yīng)先在手腕上小面積地使用一下。

    如果有過敏等皮膚問題，換一種防曬霜。重復(fù)嘗試，直到找到適合你的防曬霜。敏感肌可以讓皮膚科醫(yī)生推薦適用的防曬霜。
17. 皮膚發(fā)癢發(fā)紅、有燒灼感或者起水皰等都是過敏反應(yīng)。二氧化鈦和氧化鋅沒有那么容易引起皮膚過敏。
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1. 1檢查生產(chǎn)日期。

   一般規(guī)定的防曬霜有效期不得低于三年。但是你還是要留意包裝上的保質(zhì)期。一旦過期，就別再用了，買只新的。
2. 如果買防曬霜的時(shí)候發(fā)現(xiàn)包裝上面找不到保質(zhì)期，用不掉色的馬克筆或者貼張標(biāo)簽標(biāo)明生產(chǎn)日期。這樣就能知道自己的防曬霜買了多久了。
3. 變色、產(chǎn)品分層、和原產(chǎn)品有巨大差異等等明顯的變化都是防曬霜過期的標(biāo)志。

4. 2在外出之前擦防曬霜，防曬霜里的化學(xué)成分需要一定的時(shí)間作用在皮膚上才能發(fā)揮效用。

5. 防曬霜應(yīng)在外出30分鐘前使用。唇部防曬更是要在45-60分鐘前使用。
6. 防曬霜要遮蓋住皮膚才能發(fā)揮最佳效果。因此，耐水性就顯得特別重要。如果在剛涂抹防曬霜5分鐘后就跳進(jìn)游泳池，那保護(hù)效果就會(huì)大打折扣。
7. 提前30分鐘涂抹防曬霜對(duì)于孩子而言也很重要。面對(duì)好玩的事情，孩子哪還有心思和耐心等著慢慢涂抹防曬霜？因此，在離家之前，或者在停車場(chǎng)或等公交車時(shí)就把防曬霜涂抹好。

8. 3防曬霜量要夠大，使用防曬霜最大的錯(cuò)誤之一就是用量不夠。

   成人全身大概需要28g左右，也就是一手掌或者是一個(gè)迷你酒杯（白酒杯）的量，才夠抹完全身暴露在外的皮膚。
9. 取適量防曬霜或者防曬凝膠于掌心，均勻地涂抹在暴露在外的皮膚上，反復(fù)擦拭，直到完全吸收，看不到白色的霜質(zhì)。
10. 擦防曬噴霧時(shí)，豎直握住瓶身，給皮膚來回噴上一層均勻的厚厚的防曬霜，噴的時(shí)候要避開風(fēng)，免得把防曬霜給吹走了。小心，不要吸進(jìn)體內(nèi)。在臉部和給小朋友們使用時(shí)更要格外當(dāng)心。

11. 4所有的皮膚都要擦防曬霜，包括耳朵、脖子、腳趾、手指甚至是頭皮。

    只要會(huì)暴露在太陽光之下就必須得保護(hù)起來。
12. 擦防曬霜的時(shí)候，像背部這種手夠不著的部位可以叫朋友幫忙。
13. 薄的衣物有時(shí)不夠抵擋太陽光。舉個(gè)例子，一件白色T恤的SPF系數(shù)只有7。所以建議購買專業(yè)的能夠抵擋UV射線的衣服，或者即使穿衣服的部位也擦上防曬霜。

14. 5擦防曬霜千萬別漏了臉。

    臉部要比身體其他部位的皮膚嬌嫩，許多的皮膚癌都發(fā)生在面部，所以需要更多的防曬霜。有的化妝品和面霜里可能有防曬的成分，但是如果你在戶外呆到20分鐘以上（總共的時(shí)間，不是一次性暴露的時(shí)間），最好還是擦上臉部專用的防曬霜。
15. 許多的面部防曬用品都是霜或者乳液。如果用的是防曬噴霧，先在手腕上試一試，再用在面部。但是臉部最好避免用防曬噴霧。
16. 皮膚癌基金會(huì)曾列出了推薦使用的面部防曬霜。
17. 使用至少15倍的唇膏或者唇部防曬霜。
18. 如果你是光頭或者頭發(fā)很薄，記得給頭皮也擦上防曬霜。當(dāng)然還可以戴帽子遮擋陽光。

19. 6每隔15-30分鐘要再擦一次防曬霜。

    研究顯示，在戶外15-30分鐘后補(bǔ)擦一次防曬霜要比隔兩個(gè)小時(shí)以后補(bǔ)擦更有效。
20. 補(bǔ)擦了一次之后就可以每2小時(shí)擦一次或者按照包裝說明補(bǔ)擦了。
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1. 1即使擦了防曬霜也不能直接暴露在陽光之下，要待在陰涼的地方，或者是撐太陽傘保護(hù)自己。

2. 從早上十點(diǎn)開始到下午兩點(diǎn)是太陽光最強(qiáng)的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)間段里，最好避免直接暴露在陽光之下。外出的時(shí)候盡量尋找陰涼的地方。

3. 2衣物的防曬能力是不同的，最好穿能防曬的衣服。

   出門建議穿長袖長褲遮擋陽光。戴帽子既能遮擋面部，還能保護(hù)頭皮。
4. 深色針織衫的防曬能力最強(qiáng)。但是對(duì)于長期在戶外運(yùn)動(dòng)的人，建議到專門的商店里或者在網(wǎng)上買特制的防曬衣物。
5. 別忘了戴太陽鏡。太陽光中的UV射線會(huì)造成白內(nèi)障，所以要買一副能夠阻擋UVB和UVA射線的太陽鏡。

6. 3避免兒童在陽光下直曬。

   早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的高峰期的太陽光對(duì)孩子的傷害極大。給孩子們擦上兒童或者嬰兒專用的防曬霜，如果不知道選擇什么防曬霜好，可以咨詢專業(yè)的兒科醫(yī)生。
7. 6個(gè)月以下的嬰兒不能使用任何防曬霜或者是直接暴露在太陽光下。這個(gè)時(shí)候的孩子皮膚還很嬌嫩，抵御不了陽光，會(huì)比常人受到更大的傷害。如果你一定要帶你的小寶寶出門，待在陰涼的地方。
8. 大于6個(gè)月的寶寶，可以使用30倍以下的廣譜防曬霜。擦拭眼周的時(shí)候要格外小心。
9. 給寶寶們穿上防曬的衣物，像帽子、長袖的防曬衫和輕便的長褲等等。
10. 給你的孩子戴上防UV射線的太陽鏡。
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