很多學生都有賴床的習慣，他們早上起不來，但是起晚了又總是責備自己早上不早點起來，珍惜光陰。強制早起的方法有晚上早睡、把手機放在桌子上、安裝一種強制早起軟件、電話叫起床、約定起床等。

招式一：冷凍法

施放方法：

鬧鈴一響，立馬掀被子！這個需要訓練，習慣后不僅能順暢起床，還能加快起床速度，何樂而不為

施放范圍：

特別剛猛的小伙伴，豁得出去，說掀就掀，說起就絕不糾結磨嘰。選擇困難患者就別考慮這方法了，不然可能需要花個十分鐘糾結到底掀不掀被子如果掀那掀哪邊先？

招式二：意念法

施放方法：

睡前默念3分鐘“我明天一定要在幾點起床”或者“明天一聽到鬧鐘我立刻就起床”，給自己早起的心理暗示。這樣第二天醒來第一個念頭一定是：我要馬上起來！趕快行動起來吧施放范圍：堅信自己記憶力過人的朋友們或者熱衷于玄學的非酋歐皇們，可以嘗試一下。健忘患者和小迷糊們請無視這個方法！

招式三：紙條法

施放方法：

意念法的改造版。在一睜開眼就能看見的醒目位置，寫第二天的安排計劃或者滿滿正能量的紙條。如：美好的一天從起床開始！說起就起！然后你就能很愉快的起床了~不過，要記得勤換紙條哦，同樣的話看多了就不起作用啦！

招式四：好友助攻

施放方法：

讓室友或朋友叫你。不過這得建立在在起床時間差不多而雙方關系又很好的前提下。我有個好室友，天天叫我，所以我這個起床困難戶有陣子一點也不擔心遲到這個問題。不過，后來她搬走了~

招式五：出肉

施放方法：

這是一條很實在的建議。很多寶寶們冬天晚上睡覺是赤條條的，（不要問我是怎么知道的），不妨嘗試一下穿長衣長褲睡覺，然后早上起來就沒那么冷——肉還是可以出的，萬一翻盤了呢？

將自己平時上班起床鬧鐘時間提前5分鐘把自己叫醒

醒后不要馬上起床，在被窩里躺上2分鐘，然后繼續(xù)躺在床上自我完成4個按摩動作

臉面按摩：用自己雙手手掌對整個臉面進行按摩，方法類似用面膜洗臉，來回上下按摩10下

頭部按摩：用自己雙手的十個手指替代梳子，按住頭皮，像梳頭一樣從頭頂前面按摩到后腦勺，共10下

耳根部按摩：用自己雙手的食指和中指夾住耳朵根部，雙手上下進行按摩，共10下

耳垂捏拉活動：用自己雙手捏住自己的耳垂向外牽拉，拉住后不要放開雙手，頭部左右慢慢轉動10下，隨后再上下來回10下

按摩完成后做起來，1分鐘后就可以清醒下床了

一，保持合理的睡眠時間。

很多奢睡的人往往是因為睡眠不足，導致生物鐘節(jié)律不規(guī)則，所以在早晨應該起床的時刻還不能夠清醒過來，這個只需要注意保持八個小時以上的睡眠時間，就可以進行有效的調整了。

二，建立起規(guī)律的生活習慣

在早晨應該起床的時刻，一旦有這個潛意識，提醒自己克服困難，立即起床，不要貪睡，當這種潛意識形成習慣的時候，人體特有的生物鐘就起到了準時提醒的功能了。久之而至，生物鐘形成后，只要沒有大的生活習慣的改變，每天就會自然的醒過來了。

三，把鬧鈴設定為具有一定刺激性的鈴聲

把鬧鐘的鈴聲設定為舞曲或者自己最為喜歡的樂曲，一旦鈴聲響起，就會很快的清醒過來了。

四，保持睡眠環(huán)境的優(yōu)質性

事實上，睡眠的環(huán)境在一定程度上著睡眠的質量，高質量的睡眠對于生物鐘的穩(wěn)定運轉具有十分重要的影響，所以，排除噪聲，保持空氣的清醒流通，合適的溫度和空氣相對濕度，保持睡眠環(huán)境的舒適性，就可以使睡眠的質量達到較高水平，從而使機體恢復疲勞，有這樣的睡眠，就可以迅速的恢復清醒意識了。