2021考研的同學(xué)正在緊張備考，一些“考研病”卻悄悄來襲，頸椎酸疼、失眠焦慮、久坐水腫……極大的降低了大家的考研備考效率!

我們來了解一下考研人為什么容易生病，小編總結(jié)了以下幾點原因：

一、精神壓力大

考研人大多精神壓力大，白天愁復(fù)習(xí)太難，晚上愁復(fù)習(xí)不完，加上各種外界壓力，導(dǎo)致自己晚上失眠焦慮、白天學(xué)習(xí)犯困。

如果是短期失眠，同學(xué)們不要過度擔(dān)心，建議大家睡前不要做劇烈運動、睡前半小時不看手機、喝點熱牛奶助眠等等。

如果是長期失眠就有可能造成白天學(xué)習(xí)精力不集中，記憶力下降;情緒過度焦慮，做事煩躁易怒;身體抵抗力下降等身體健康問題。長期失眠危害較大，小編建議大家及時對自己的心態(tài)以及作息進行調(diào)整，必要時可以尋找家人、醫(yī)生的幫助，緩解壓力、把壓力化為動力。只有晚上休息好，保證自己睡眠質(zhì)量，白天才能高效率的考研備考!

二、作息不規(guī)律

作息不規(guī)律和失眠是有差別的，主要是指沒有固定的入睡或起床的時間。例如，晚上學(xué)習(xí)到兩三點，早上睡到十點。有同學(xué)說：我只要保證自己睡眠足夠就好了，醒著的時候也會好好學(xué)習(xí)的。

但是長期的作息不規(guī)律導(dǎo)致的危害并不比失眠少，尤其是在考研備考的時候，更要作息規(guī)律，不僅為了身體健康，也是為了讓自己復(fù)習(xí)更有效率。小編建議大家晚上11點左右就熄燈睡覺，睡前可以腦中回顧白天所學(xué)內(nèi)容，慢慢入睡，白天用更充沛的精力去學(xué)習(xí)!

三、飲食不規(guī)律、不健康

有的同學(xué)早上為了多背知識點，不吃早飯;有的同學(xué)邊學(xué)習(xí)邊吃零食，到了飯點不餓了，不吃正餐;還有同學(xué)考研期間減肥，不吃東西，這些行為都是不可取的。

血糖較低的時候，身體會出現(xiàn)不適，影響自己的專注力，降低學(xué)習(xí)效率;長期不吃正餐，飲食不規(guī)律，也會損害腸胃功能。小編建議大家一定要按時吃飯，并且多吃蔬菜水果，緊張的考研備考期間也要注意身體健康!

四、缺乏運動

“白天學(xué)一天很累了，只想回去睡覺”“這部分還沒有看完，一會再去廁所”，繁重的復(fù)習(xí)內(nèi)容讓考研人整天坐在椅子上背書、看視頻、刷題……連去廁所的時間都沒有。長期低頭久坐加上坐姿不正確，導(dǎo)致越來越多的考研同學(xué)“眼睛干澀”“近視度數(shù)加重”“頸椎酸疼”“頭暈惡心”“腰肌勞損”“下肢水腫”……

小編建議大家學(xué)習(xí)一段時間后，適時休息，緩解身體不適，自己的學(xué)習(xí)思路也會更清楚;在午飯后散步回自習(xí)室，然后休息20分鐘左右;在晚飯后散散步做做運動，適當(dāng)?shù)倪\動會讓我們心情愉悅、身心放松，提高抵抗力，避免考研發(fā)胖。養(yǎng)成做運動的習(xí)慣，會讓我們白天效率高、晚上睡得好，考研備考更有動力!

同學(xué)們長時間坐在自習(xí)室，滿眼白紙黑字，低頭狂刷題，這樣下去學(xué)習(xí)效率不一定高，更大可能是導(dǎo)致自己考研后期身體不適，影響考研備考進度。所以大家考研備考要勞逸結(jié)合，定時做運動，俗話說：身體是革命的本錢，爭分奪秒的復(fù)習(xí)固然重要，但是自己的身體健康也很重要哦~希望大家身體健康，考研順利，加油!

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