現(xiàn)在生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少。能長成一個高個子，也是一件很令人自豪的事情。

可以呼吸高處新鮮空氣；

天氣太熱時高者會感覺比別人涼快些（高處不勝寒嘛）；

天氣太冷時高者會感覺比別人暖和些（個子高離火紅的太陽近些嘛，利于吸收熱量）……

不錯不錯~~

下面，我們就來看看2021版最新1~18歲男孩女孩身高體重標(biāo)準(zhǔn)表。

（注：上述數(shù)據(jù)根據(jù)9省市兒童發(fā)育調(diào)查數(shù)據(jù)研究制定，標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值可與實際身高體重上下浮動3。）

01

身高不夠，易錯失心儀大學(xué)和專業(yè)

對身高有要求的院校

此前，就有抗震小英雄林浩參加中戲藝考，因身高未達(dá)到學(xué)校要求的1米72而被淘汰。無獨有偶，在北京體育大學(xué)藝考現(xiàn)場，一名考生同樣因身高不夠遭淘汰，提前走出考場，據(jù)該名考生說，自己158cm，考試要求必須160cm以上。

其實，每年都有不少因身高原因而無緣心儀大學(xué)的考生。如何避免這種的情況的發(fā)生，就需要考生和家長提前了解學(xué)校、專業(yè)對身高的要求。

一般來說，藝術(shù)類院?；?qū)I(yè)對考生有身高要求。

表演專業(yè)一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；

播音主持專業(yè)一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；

服裝表演專業(yè)一般要求男生身高180cm以上、女生身高170cm以上。

當(dāng)然各學(xué)校對身高的要求不一樣，具體需參照該校當(dāng)年的招生要求。

如2021年重慶大學(xué)音樂表演、舞蹈表演專業(yè)要求男性身高不得低于175厘米，女性身高不得低于165厘米。

圖源：《重慶大學(xué)2021年藝術(shù)類專業(yè)招生簡章》

軍隊院校、公安武警類院招生時都有身高要求，而且是硬性要求，身高必須要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)才能錄取。同時對身體素質(zhì)要求也很嚴(yán)苛，眼睛近視和有外部明顯疤痕的都不能錄取。

根據(jù)《軍隊院校招收學(xué)員體格檢查標(biāo)準(zhǔn)》（軍后衛(wèi)〔2016〕305號），具體內(nèi)容互聯(lián)網(wǎng)可查閱，部分條件如下：

①身高：指揮專業(yè)：男性身高162cm以上，女性身高160cm以上；特種作戰(zhàn)專業(yè)：男性身高170cm以上（體格條件優(yōu)秀的165cm以上），女性身高165cm以上；空降專業(yè)：身高168cm以上。

②體重：男性不超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%、不低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%；女性不超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%、不低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%。（標(biāo)準(zhǔn)體重kg=身高cm-110）

公安武警類院校一般要求男生身高170cm以上，女生身高160cm以上。

體育類院校的部分專業(yè)在招生時也會有身高要求。

各地區(qū)不同的體育院校對于身高要求都不一樣，并沒有固定標(biāo)準(zhǔn)。

以北京體育大學(xué)為例子，他們的要求是：

體育教育、休閑體育、體能訓(xùn)練、冰雪運動：男生身高不低于1.70米，女生身高不低于1.60米；

舞蹈表演（舞蹈）：男生身高不低于1.75米，女生身高不低于1.65米；

舞蹈表演（體育舞蹈、冰上舞蹈、編創(chuàng)實驗班）：男生身高不低于1.70米，女生身高不低于1.60米；

舞蹈表演（霹靂舞）：男生身高不低于1.65米；女生身高不低于1.55米；

舞蹈學(xué)（舞蹈科學(xué)）：男生身高不低于1.72米，女生身高不低于1.62米。

特殊院校如國際關(guān)系學(xué)院：男生身高應(yīng)在170厘米及以上，女生身高應(yīng)在160厘米及以上，男女生體重均在上限標(biāo)準(zhǔn)及以下；體重上限標(biāo)準(zhǔn)為：（身高［厘米］－110）×1.4)。

02

對身高有要求的專業(yè)

1、旅游管理專業(yè)

大多數(shù)學(xué)校的旅游專業(yè)對于男女生高要求基本差不多，男生一般要求1.68-1.7米以上，女生要求1.58-1.60米以上。

2、醫(yī)學(xué)類專業(yè)

醫(yī)學(xué)類對身高有要求的專業(yè)大致可分為三類：

一是法醫(yī)學(xué)專業(yè)，有的醫(yī)學(xué)院的法醫(yī)學(xué)專業(yè)要求男生身高在1.70米以上，女生在1.60以上；

二是護理專業(yè)，就是我們常說的護士專業(yè)，一般該專業(yè)要求女生身高須高于1.55米，男生1.65米。

三是其他醫(yī)學(xué)及相關(guān)專業(yè)，如右江民族醫(yī)學(xué)院的助產(chǎn)專業(yè)僅限招女生，要求身高1.55米以上。

3、其他專業(yè)

小語種專業(yè)、表演專業(yè)、舞蹈專業(yè)、播音與主持專業(yè)等，多數(shù)高校要求或建議男生在1.70米以上，女生在1.56米以上。

空中乘務(wù)方向的專業(yè)對身高要求較高，同時還重視儀表儀態(tài)。

如天津交通職業(yè)學(xué)院2021年招生簡章中提到：

凡參加2021年全國普通高等院校統(tǒng)一招生考試，2001年1月1日后出生的應(yīng)屆和往屆考生均可報名，男生身高175cm-185cm，女生162cm-173cm，男生雙眼裸視C字表0.7以上，女生雙眼矯正視力0.5以上，五官端正，身材勻稱，身體裸露部位無明顯疤痕。

除以上院校、專業(yè)在招生時明確提出身高要求外，像師范類專業(yè)（以后當(dāng)老師）、醫(yī)學(xué)類專業(yè)（以后當(dāng)醫(yī)生、護士）等雖然多數(shù)已取消了身高限制，但考慮以后就業(yè)問題，建議身高不理想的同學(xué)慎重報考。

03

影響長個兒的不良習(xí)慣

肉食吃太多

豬肉、牛肉、羊肉等肉類是含鈣量較低的食物。如果每頓飯都無肉不歡，吃很多肉，不僅會導(dǎo)致肥胖，還會造成膳食總蛋白質(zhì)過剩，從而導(dǎo)致鈣的流失。

不吃粗糧

谷物是鈣及維生素D含量較高的食物，而維D是促進鈣質(zhì)吸收的重要營養(yǎng)物質(zhì)。但在現(xiàn)在的飲食習(xí)慣中，人們往往以吃精細(xì)加工過的食物為主，很少吃粗糧谷物，而這種飲食習(xí)慣會影響鈣的攝入量。

食物太咸

人體內(nèi)的鈣，是與鈉一同從尿液中排出的，因此，如果鹽吃的太多，尿鈉排出的量也就多，同時，尿鈣排出的量也會隨之增多，從而導(dǎo)致身體內(nèi)鈣的流失。

偏食

食物中缺少銅、錳和鋅等微量元素也會影響骨密度，所以偏食也會影響孩子的骨骼生長發(fā)育和骨量，平時應(yīng)多吃牛奶、魚、蝦、蚌、蘿卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各種豆制品等含鈣豐富的食物。

喝太多碳酸飲料

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的青少年，特別是女孩，發(fā)生骨折的危險是不飲用這種飲料的青少年的3倍。所以，還是要盡量少喝。

04

睡前吃這4種食物

會睡不著，影響長個兒

1、方便面

這是一種油炸食品，所以含有大量的油脂，晚上經(jīng)常吃，會引起肥胖問題。此外方便面還含有大量的鹽和防腐劑，本身就對健康不利，所以不能多吃。

2、冰淇淋

在暖和的室內(nèi)吃著冰激凌真的很爽，但冰淇淋屬于“升壓食物”，青少年晚間吃，不僅很容易引起胃食道逆流，容易引起腹瀉，還會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，變得焦慮、多夢、影響睡眠質(zhì)量。

3、巧克力、咖啡

現(xiàn)在的青少年最愛吃的零食之一，巧克力就占有絕大比重。但巧克力含有的咖啡因，可以讓人精神亢奮，這一過程大概能持續(xù)6小時。

也就是說，如果10點上床，可能到凌晨都睡不著。試問，這樣的睡眠狀態(tài)，怎么能夠有精神好好學(xué)習(xí)呢？

4、紅薯

食用紅薯之后，肚子中會產(chǎn)生大量的氣體，而這些氣體會導(dǎo)致孩子腸胃不適，睡眠不安穩(wěn)、易醒，所以最好白天食用。此外豆類、大白菜、洋蔥、玉米、栗子等也會產(chǎn)氣，睡前要少吃。

05

如何后天改善身高

處于身體發(fā)育期，要改善后天身高，需要做到以下幾點：

運動

這里是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制生長發(fā)育。跳繩對于改善身高效果比較明顯，操作又簡便，中學(xué)生可以抽時間每天跳一次，每次5-10分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。

此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。

睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。中學(xué)生課業(yè)任務(wù)雖重，但是也最好不要超過11點睡覺，每天保證7-8小時的睡眠時間。

營養(yǎng)

孩子學(xué)習(xí)壓力大，營養(yǎng)必須均衡，如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應(yīng)該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，一旦缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩。錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

疾病

這也是影響身高的一個關(guān)鍵因素，要注意提高免疫力。如果中學(xué)生患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要盡早治療。

長高運動處方：

1.晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

2.在單杠上懸垂(每次20～30秒)。可做無負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3.跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

4.登20～30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加快速度下，重復(fù)2～4次。

5.請兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

6.游泳。

7.打籃球，打排球。

8.跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

06

身高已達(dá)標(biāo)，如何長得更高

睡眠是黃金

有句老話叫：“人在睡中長，不睡則不長！”孩子睡眠安穩(wěn)，吃飯香甜，吸收充分，則可以長的好，長的高。所以最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。

不要超過11點睡覺，一般來說，新生兒每天要睡14～20小時，1～3歲為12～14小時，4～6歲需要11～12小時。我國教育部印發(fā)的文件中明確規(guī)定，小學(xué)生需保證每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。

夜間睡眠最好是深睡眠，反復(fù)翻騰一般睡眠質(zhì)量不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。因為吃太多，給腸胃造成了負(fù)擔(dān)，胃不和則臥不安，而喝太多，則會不停地起來上廁所，也會影響到睡眠。

營養(yǎng)就是肥料

春天生長發(fā)育最快，消化吸收功能增強，進食量增加。

這時期可以適當(dāng)讓食物品種變豐富些，并且補充含鈣豐富的食品，抓住一年中最好的長個子時間，但不宜吃的過多哦，還是堅持七八分飽即可啦！

另外，必須均衡，如果偏食、挑食，就容易長不高。家長可以適當(dāng)給孩子補充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

運動就是添加劑

研究資料顯示，經(jīng)常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因為運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高發(fā)育。

另外，這里的運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。

體質(zhì)才是本

體質(zhì)也是影響身高的一個關(guān)鍵因素，假如體質(zhì)不好，一生病肯定會影響身高和體重，特別是使用抗生素后，在一周左右的時間里，發(fā)育都是會很緩慢的。

所以也要注意提高自身的免疫力，如果有慢性病，需要及早調(diào)理。