學(xué)生高考前焦慮怎么辦

1.認(rèn)真學(xué)習(xí)，充分的復(fù)習(xí)。

只有自己將所學(xué)的知識都復(fù)習(xí)全面，就會心里踏實(shí)，更有信心面對考試。

如果自己很明白自己還有哪個篇章的知識沒有搞懂，會非常的擔(dān)心自己會遇到這方面的問題。

所以全面的復(fù)習(xí)是最基礎(chǔ)的保障。

2.運(yùn)動是舒緩焦慮的最佳方法。

從小老師就教育我們要勞逸結(jié)合。因?yàn)殚L時間學(xué)習(xí)，大腦也會疲勞，在繼續(xù)學(xué)習(xí)背誦往往是在所無用功。

其實(shí)我們不如用半小時的時間去運(yùn)動一下，換換腦子，不但鍛煉了身體，也讓大腦得到休息，從而更加高效的學(xué)習(xí)。

多運(yùn)動，才能舒緩我們緊張焦慮的情緒。

3.家長不要給孩子過大的壓力，壓力愈大，焦慮愈深。

孩子獨(dú)自面對高考已經(jīng)是壓力重重了，家長千萬不要再給孩子加壓了，家長應(yīng)該做的是疏導(dǎo)孩子焦慮的情緒，讓孩子以一顆平常心去對待高考。

家長要和孩子多溝通，了解他的想法，這個時期的孩子正是青春叛逆期，不可忽視情緒的影響。

1.心理方面：

緊張、擔(dān)心、憂慮、恐懼注意力不集中、記憶力減退、思維阻滯、自我評價消極

2.生理方面：

心率加快、腸胃不適、失眠、多汗、多尿、食欲不振

3.行為方面：

考試思維混亂、坐立不安、視力模糊、心神不寧、答題猶豫