家長(zhǎng)怎么幫助孩子調(diào)整心態(tài)

1.自我建設(shè)

首先作為家長(zhǎng)，要加強(qiáng)自我建設(shè)，不要孩子沒(méi)事，自己先得了考前焦慮癥，每個(gè)家庭都不同，家長(zhǎng)畢竟是心智更為健全的一方，不要因?yàn)樽约旱倪^(guò)度焦慮而給孩子帶來(lái)額外的壓力，高考階段也往往會(huì)成為家長(zhǎng)與考生的矛盾多發(fā)期，情緒是會(huì)感染的，而這一階段的孩子也往往更加敏感，如果自己都是一副緊張焦慮的狀態(tài)，其中道理，你我自知。

2.飲食起居

這一點(diǎn)很重要，很多家長(zhǎng)在高考階段一味的給考生增加各種營(yíng)養(yǎng)，而實(shí)際打破了一貫的生活飲食規(guī)律，這在很大程度上是不可取的，打亂一個(gè)個(gè)體習(xí)慣了十幾年的飲食結(jié)構(gòu)，本身就不合理，不過(guò)葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡是必要的。

另一方面，高考可能會(huì)使考生采取熬夜學(xué)習(xí)的方式榨取身體的能量，這點(diǎn)尤其要注意，保證考生能夠保有足夠的睡眠。

3.愉快的氣氛

一個(gè)輕松愉快的家庭氛圍很重要，這一點(diǎn)就看父母的建設(shè)了，一個(gè)整天處于吵鬧中的家庭恐怕氛圍可不盡如人意。須知，在一個(gè)心無(wú)牽掛的氛圍中，更有助于精神的集中。18歲的考生按說(shuō)已經(jīng)具備了獨(dú)立的自我人格，適當(dāng)時(shí)候也可以考慮陪讀，宜早作打算。

4.言談得當(dāng)

這一階段，首先要重視高考，當(dāng)然，如果你不重視，估計(jì)也不會(huì)看到這篇文字，理論上說(shuō)父母應(yīng)該多和考生說(shuō)些鼓勵(lì)的話，而非泄氣話，比如“考不好也沒(méi)什么大不了”、“考不上也沒(méi)事，咱家咋咋樣”之類。正面的鼓勵(lì)也要適當(dāng)，以免招致逆反心理。當(dāng)然，這一點(diǎn)是基于上一點(diǎn)，愉快的家庭氣氛，基于壓抑的氛圍作為介質(zhì)傳遞的正能量，往往變了味。

1、充分利用春節(jié)的節(jié)日氣氛

春節(jié)象征著春天的到來(lái)，意味著祥和溫馨，人們?cè)诖汗?jié)里相互祝福。這些年來(lái)，隨著科學(xué)的發(fā)展，各種媒體，特別是電視媒體對(duì)節(jié)日氣氛的烘托起著非常大的作用。

一個(gè)人在大環(huán)境、大背景歡樂(lè)的氣氛中，自然也會(huì)受到它的影響。因此家長(zhǎng)要抓住這個(gè)喜慶的時(shí)機(jī)，適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)孩子體驗(yàn)節(jié)日的歡樂(lè)，感受節(jié)日的陽(yáng)光，充分利用社會(huì)心態(tài)、社會(huì)心理的感染和暗示，使孩子愉快起來(lái)。

家長(zhǎng)不要在寒假里，特別是春節(jié)里死盯著孩子，每天復(fù)習(xí)10個(gè)小時(shí)實(shí)在是沒(méi)有必要。特別是大年三十、初一、初二，一定讓孩子少看點(diǎn)書，既要抓空復(fù)習(xí)，也要用一部分時(shí)間去放松，從壓抑的狀態(tài)中解放出來(lái)，拾起蓬勃的信心。

2、營(yíng)造溫馨、安靜的學(xué)習(xí)心理氣氛

假期里，特別是春節(jié)期間，拜年、串門的人要多一些，要幫助孩子在這個(gè)氣氛中掃除壓抑心態(tài)。但是同時(shí)又要幫他控制分寸，要有限度，不能整天人來(lái)人往、電話不斷。

3、盡量讓孩子傾訴苦衷

高三上學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)生活會(huì)給孩子造成郁悶、焦急、煩躁甚至委屈等心態(tài)。孩子在寒假里，特別是在春節(jié)期間與家人交談、與朋友交談時(shí)，要引導(dǎo)孩子盡量把自己的苦衷傾訴出來(lái)。我的經(jīng)驗(yàn)是，輕度的心理問(wèn)題只要傾訴出來(lái)就能好上一半。

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平時(shí)孩子很少有時(shí)間顧及自己的內(nèi)心感受，苦的甜的都裝著，無(wú)暇梳理。寒假里，特別是春節(jié)期間，家長(zhǎng)與孩子接觸機(jī)會(huì)多，交流機(jī)會(huì)多，話題也多，能幫助孩子把不良的心緒釋放出來(lái)，再加上一些適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)、鼓勵(lì)和支持，對(duì)調(diào)整孩子的心態(tài)會(huì)起相當(dāng)重要的作用。

高三學(xué)生的心理問(wèn)題應(yīng)該說(shuō)是普遍存在的，但大部分屬于輕度，都可以自行調(diào)整解決，或通過(guò)親朋好友的側(cè)面幫助來(lái)解決。