有哪些有氣質(zhì)的舞蹈

肚皮舞

肚皮舞被譽(yù)為是一種展現(xiàn)性感的舞蹈，它那種有節(jié)奏的扭動(dòng)，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿勢(shì)，它絕對(duì)是一種非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。澤尼亞拉夫曼，一位NYC肚皮舞俱樂(lè)部的教練指出：“肚皮舞使用最小的消耗和身體協(xié)調(diào)，卻鍛煉了全身每一塊核心的肌肉，所以它作為一種低運(yùn)動(dòng)量的鍛煉方式適合所有年齡層，也適合那些在運(yùn)動(dòng)中受傷的人來(lái)做康復(fù)鍛煉。”

椅子舞

作為一種傳統(tǒng)的椅子舞表演，這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助你減輕體重，你可以重拾先前必須要放棄的衣服了。當(dāng)你在那忙著表演拿手好戲的時(shí)候，有很多你不在意 的運(yùn)動(dòng)會(huì)在你扭動(dòng)臀部的時(shí)候發(fā)生，米歇爾萊繆一位在芝加哥的滑稽表演老師說(shuō)道。

用你羞怯的腳后跟翩翩起舞的同時(shí)也喚醒了你腿部的肌肉，這是你毫不知情的，而在你脫掉鞋子后這一切就不會(huì)停止?！斑@就像你穿上了一臺(tái)真空泵”萊繆說(shuō)道，然后當(dāng)你踮著腳尖快速舞動(dòng)地時(shí)候，也讓你的小腿肌肉得到了很好的鍛煉。很多舞動(dòng)俱樂(lè)部或者是健身房都有課程，當(dāng)然你也可以買一部DVD在家自己練。

芭蕾舞

跳芭蕾舞可以讓你同時(shí)擁有有氧運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和耐力訓(xùn)練，來(lái)自紐約的教練瑪莎查普曼說(shuō)道。持久而優(yōu)雅的舞動(dòng)身體讓你的肌肉強(qiáng)健而有耐力，當(dāng)你 快步跳躍的時(shí)候，你身上的卡路里就在劇烈的燃燒。經(jīng)驗(yàn)老道的芭蕾舞演員擁有又長(zhǎng)又瘦的四肢，練芭蕾舞最大的秘訣是芭蕾能讓你擁有輪廓分明的腹部和性感的背部，查普曼說(shuō)道。

Zumba舞

還有其他舞蹈可以在你在你舞動(dòng)一雙棍子而不是沙球來(lái)燃燒卡路里而鍛煉你的雙臂?這種拉丁風(fēng)格的舞蹈鍛煉把高消耗能量和有韻律的節(jié)奏合二為一，從 嚴(yán)格意義上對(duì)于減肥和鍛煉腿部和臀部肌肉來(lái)說(shuō)，讓所謂的瘦身成真?！八且环N很好的有氧運(yùn)動(dòng)，你可以真正意義上通過(guò)它呈現(xiàn)一個(gè)亭亭玉立舞者的身段?！弊鸢臀杞叹毤雀窭卣f(shuō)道。健身房和舞蹈俱樂(lè)部都提供尊巴舞課程，或者是在家利用DVD教程或者是基于任天堂Wii、Xbox和PS的視頻游戲。

印度舞

這個(gè)源自印度傳統(tǒng)的民間舞蹈原來(lái)是在慶祝豐收或者其他重要的社會(huì)進(jìn)程時(shí)表演，但是現(xiàn)在慢慢演變成減肥的鍛煉方式，赫莉-哈爾莫一個(gè)在紐約的印度舞教練說(shuō)。

Salsa舞

如果讓你的瘦身方法吹起一陣?yán)★L(fēng)，你肯定可以找到新的力量和耐心，而也許就在某一個(gè)周五晚上。快步的節(jié)奏雕琢了你的腿部和臀部，同時(shí)翩翩起舞 的舞姿讓你的上身更強(qiáng)壯，約翰-卡塞來(lái)自圣塔莫妮卡市舞蹈博士俱樂(lè)部的老板說(shuō)道，倚著你的搭檔燃燒你的卡路里的同時(shí)也讓你的肌肉更加有韻味，而輕快地節(jié)奏 也讓你總是踮著腳尖跳舞。

非洲舞

作為對(duì)西非文化的一個(gè)重要的繼承和延續(xù)，非洲舞包含了伸展、健身和有氧運(yùn)動(dòng)，據(jù)莫雷爾-莫弗利特在紐約Dionliba 舞蹈俱樂(lè)部的教練說(shuō)道。它的舞姿和速度源自于這個(gè)舞蹈的起源，但是絕大多數(shù)的非常舞蹈起源是基于將跳躍、腳步運(yùn)動(dòng)和臀部運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，所有的動(dòng)作都是為了你的大腿和臀部更健美，隨著高昂的鼓聲扭動(dòng)你的臀部和腿。

交誼舞

交誼舞，作為一種讓一般人都能瘦身的舞蹈，其實(shí)只適合一些年紀(jì)較大而身型走樣的人的一種來(lái)運(yùn)動(dòng)，斯蒂夫陳，在紐約的曼哈頓舞廳老板說(shuō)道。除了需 要一個(gè)很大的場(chǎng)地可以讓你在舞廳地板上舞動(dòng)之外，交誼舞包含了很多來(lái)來(lái)回回和比較大角度的一些姿勢(shì)和動(dòng)作，這些可以增加你的平衡感，讓你提升你的重心。

Hip Hop

嘻哈舞包含了爵士舞(那種你在舞臺(tái)經(jīng)常看到有表演的舞蹈)和街舞的元素，來(lái)自紐約城市節(jié)拍舞蹈俱樂(lè)部的教練馬特洛佩斯說(shuō)道。典型的動(dòng)作包括機(jī)器舞步(迎著節(jié)奏松肩部、頭頸或者是臀部)，停頓(突出一個(gè)動(dòng)作不動(dòng))和霹靂舞(這是特技表演)。

踢踏舞

我們?cè)谂_(tái)上看到的踢踏舞被說(shuō)成是包含了愛(ài)爾蘭吉格舞和西非舞兩種文化的一種混合體，它是誕生于美洲早期殖民的時(shí)期。在踢踏舞中，你會(huì)用你的金屬 制得皮鞋腳跟踩踏地板發(fā)出切分音的節(jié)奏。所有這些靈活的腳步運(yùn)動(dòng)是一種最好的燃燒脂肪的舞蹈運(yùn)動(dòng)之一。

一、懶惰：習(xí)舞之首忌眾所周知，舞蹈是一門殘酷的藝術(shù)，殊不知?dú)埧嵊诤翁帯?/p>

1：訓(xùn)練艱苦是其第一酷，一個(gè)專業(yè)的舞者需要用辛勤的汗水和殷勤的血水澆灌成長(zhǎng)，是無(wú)法自夸的藝術(shù)，你一定要堅(jiān)信一分耕耘終會(huì)有一分收獲。

2：意志的磨練是其第二酷，扎實(shí)的基本功需要在枯燥而痛苦的程式下堅(jiān)持不懈地積淀，優(yōu)美的舞姿需要在一次次費(fèi)心的磨練;舞蹈是沒(méi)有辦法偷懶的,偷沒(méi)偷懶一舞便知。

修正方案：給自己定目標(biāo)、下決心、持之以恒刻苦訓(xùn)練，如果不能堅(jiān)持趁早放棄!

二、大概、差不多:步入歧途,走火入魔之因

作為一個(gè)舞者最怕的就是大概主意，藝術(shù)是有境界有要求的，不要總以為差不多就可以了，一個(gè)作品每個(gè)動(dòng)作都差不多加在一起那么這個(gè)作品必定成為第三世界的產(chǎn)品，每堂課都差不多就可以，一個(gè)月、一年、兩年、五年我相信你會(huì)看到太多差不多的動(dòng)作。跳出的動(dòng)作四不像，舞出的作品空洞乏味，最終走火入魔成為四不像舞者!

修正方案：牢記要領(lǐng)、反復(fù)練習(xí)、嚴(yán)格要求，訓(xùn)練中做到百分之百專注，切不可三心二意。

三、求質(zhì)不求情：機(jī)器人塑造之緣由

這是最痛心疾首的一條，能夠受這條約束的朋友大部份都是吃了很多苦的，他們上課特別認(rèn)真，訓(xùn)練也毫不含糊，但是沒(méi)有注重舞蹈最重要的情感表達(dá)，最終成為機(jī)器人(動(dòng)作線條漂亮、技巧嫻熟完美、情感單一不能夠融入作品)。