高三學(xué)生心情煩躁可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理治療、飲食調(diào)理、合理作息、藥物治療等方式進(jìn)行改善。多與父母及自己的親友溝通，讓他們了解你的想法和困惑，讓他們多關(guān)心、支持你，成為你高考的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

怎樣解決高三孩子煩躁的情緒

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

高三學(xué)生正處于青春期，此時(shí)體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，可能會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、注意力不集中等癥狀。建議適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、打籃球等，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上也可以改善心情煩躁的情況。

2、心理治療

如果心情煩躁的情況比較嚴(yán)重，也可以積極配合醫(yī)生通過心理暗示療法的方式進(jìn)行處理，也可以通過心理疏導(dǎo)的方式進(jìn)行改善。

3、飲食調(diào)理

建議在日常生活中，可以適當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，也可以達(dá)到輔助改善心情煩躁的目的。

4、合理作息

如果出現(xiàn)失眠的情況，可以通過合理作息的方式進(jìn)行改善，保證充足的睡眠時(shí)間，避免長時(shí)間熬夜，以免導(dǎo)致自身的免疫力有所下降，不利于身體的恢復(fù)。

5、藥物治療

如果高三學(xué)生心情煩躁的情況比較嚴(yán)重，通過上述治療無法得到改善，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用谷維素片、維生素B1片等藥物進(jìn)行治療，有助于改善不適癥狀。

在日常生活中，建議患者適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，保持樂觀向上的心情，可以多與家人朋友溝通交流，也可以多聽舒緩的音樂進(jìn)行改善。

1、許多高考考生一想到高考就緊張，睡不著覺。這時(shí)不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。考前失眠主要是由于高考考前心理緊張?jiān)斐傻?。對付失眠的最好辦法就是考前不要胡思亂想，對自己有信心就好。平時(shí)沒有失眠問題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。

此外，要注意高考考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時(shí)有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會(huì)讓人興奮，影響睡眠。

2、考試時(shí)遇到難題是不可避免的，考生要平靜心情，找到自信，即使實(shí)在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”?？忌谟龅诫y題時(shí)正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過回想老師講授這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)的情況，尋找線索， 激發(fā)考生在短時(shí)間內(nèi)想起來。

3、有些考生在平時(shí)答題過程中總是出現(xiàn)“魂不守舍”的情況，與試題無關(guān)的念頭頻繁地出現(xiàn)在腦海里，讓人無法控制。出現(xiàn)這種情況時(shí)，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應(yīng)該停下筆來，整理一下自己的思路。可以對自己強(qiáng)調(diào)一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時(shí)間放松神經(jīng)，然后再集中注意力繼續(xù)答題。

4、正確對待外來壓力

家庭和社會(huì)對高考的過分關(guān)注，會(huì)使考生產(chǎn)生較大心理壓力。考生如能正確地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。

考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見并不一定正確，也沒必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)?？忌灰前醋约旱膶?shí)際情況腳踏實(shí)地地備戰(zhàn)高考，就沒有必要太在意別人的看法和行為。

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