三伏天是一年之中比較炎熱的一個時期，這個時候也是保健養(yǎng)生的好時機，很多人都會曬背，尤其是女性朋友們。三伏天曬背一般就是趴著曬，大多都是直接曬，不用蓋一層布，主要看個人意愿。

三伏天曬背是一邊運動一邊曬還是坐著曬

一般趴著曬就可以了。

三伏天曬背是比較簡單的，一般建議晾曬最好，將衣服脫掉，然后趴在陽光下就可以了，不建議穿衣服曬背，這樣會影響效果。

其次需要注意，三伏天的時候曬背時間不能太長，一般每次曬20-30分鐘左右即可，可根據(jù)個人體質(zhì)而定。三伏天的時候太陽是比較毒辣的，曬背的時候也要注意防曬，避免被太陽曬傷。

三伏天曬后背是直接曬還是蓋一層布

直接曬效果更好一些，也可以蓋一層布，主要看個人需求。

三伏天曬背是比較簡單的，一般建議晾曬最好，將衣服脫掉，然后趴在陽光下就可以了，不建議穿衣服曬背，這樣會影響效果。

其次需要注意，三伏天的時候曬背時間不能太長，一般每次曬20-30分鐘左右即可，可根據(jù)個人體質(zhì)而定。三伏天的時候太陽是比較毒辣的，曬背的時候也要注意防曬，避免被太陽曬傷。

三伏天曬背有什么好處

曬后背的好處有增強新陳代謝、增強人體的免疫能力、消除皮膚上的細菌、補鈣等。

第一，增強新陳代謝?？梢栽鰪娦玛惔x，促進血液循環(huán)。還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，還可以使身體感到舒服。

第二，增強人體的免疫能力?？梢栽鰪娙梭w的免疫能力，陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，可以增強吞噬細胞的活力。

第三，消除皮膚上的細菌。可以殺除皮膚上的細菌。增強皮膚的抵抗能力。

第四，補鈣。可以幫助身體獲得維生素D，幫助人體吸收鈣，使骨骼發(fā)育的更加完全。

曬后背最適宜的時間就是早晨6點至10點。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱。同時要注意曬后背時若隔著玻璃窗，是達不到效果的，最好在戶外或?qū)挸ǖ年柵_上。另外，需要注意曬后背雖有益身心健康，但也不應(yīng)選擇日正當(dāng)中連續(xù)三兩個小時近乎全裸地曝曬。

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