三伏天曬背是有一定將講究的，尤其是時間和地點的選擇，一般建議上午十點以前或者下午四點以后曬背，最好在戶外太陽直接照射，這樣效果會更好，不要在室內(nèi)隔著玻璃曬背，這樣效果不佳。

三伏天曬背是在室內(nèi)還是室外

曬背是直接與太陽光接觸，要在室外，而不是隔著玻璃窗。

1、不要將曬背變成凍背，不要脫掉衣服站在室外，曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽。

2、陽光不太烈時曬背，時間建議選擇上午10-11點，下午4點的午后陽光最好，不要太長時間。

3、曬背時間不宜過長，通常以20-40分鐘左右為宜，曬得人感覺全身暖暖的即可。

曬背在屋里可以嗎

選擇戶外盡量就去戶外曬,不要隔著玻璃曬。比如可以帶著孩子一起去公園,去草坪上,或者周末的時候去郊區(qū)。

選擇在室外曬背的話，應(yīng)該選擇背風(fēng)處，或者暖風(fēng)的。風(fēng)太大的話人體會特別容易著涼感冒，帶著帽子曬背也是可行的。

如果溫度比較低的話,建議穿上衣服曬,避免曬背導(dǎo)致著涼感冒,尤其是風(fēng)大的時候,裸露上半身容易腹痛、腹瀉。

三伏天曬背一天曬幾次

曬一次就可以了。

伏天是全年中溫度最高的一段時間的統(tǒng)稱，伏天曬背是一種養(yǎng)生方式，曬背是利用大自然傳遞的溫度熱量來為身體補充陽氣，恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)行曬背能起到扶正驅(qū)邪、改善體質(zhì)的效果，而且人體后背處有督脈和膀胱經(jīng)兩條大的經(jīng)絡(luò)，這兩條經(jīng)絡(luò)如果受寒冷刺激的話很容易發(fā)生淤堵，正確的進(jìn)行曬背能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、補充陽氣的作用。

建議每天曬一次背，每次曬背時間控制在20分鐘左右，之后如果耐受了，可根據(jù)自己身體的耐受程度，逐漸延長曬背時間，避免一下子曬久出現(xiàn)頭暈、中暑、肌膚發(fā)紅疼痛等不適。

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