糯米是生活中常見(jiàn)的一種食材，因其口感極佳且做法多種而深受人們的喜愛(ài)，那么減肥的時(shí)候吃糯米飯好嗎？糯米吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖？下面小編就為大家一一講解，希望對(duì)大家有所幫助。

糯米也是一種高能量食物，每100克糯米的能量為348千卡，也就是說(shuō)一碗糯米飯（200g）有700大卡左右的熱量，此外糯米所含有的糖分在經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)化后成為葡萄糖，很快就會(huì)轉(zhuǎn)變成為脂肪，然后堆積在體內(nèi)。對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，最要命的是，糯米還會(huì)改善你的食欲，容易讓人產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致進(jìn)食量的增加所以減肥期間盡量少吃為好。

由于糯米含糖量極高且做熟后產(chǎn)生的熱量在116卡左右，，若常吃或者食用過(guò)量很容易令人發(fā)胖。再加上糯米本身的粘性較高，對(duì)腸胃蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)較大，不易消化，雖說(shuō)其營(yíng)養(yǎng)豐富但還是少吃為妙。

糯米和大米相比起含有的熱量幾本相差不大。每100克生糯米所含熱量大約是348卡，每100克生大米所含熱量大約是345卡。兩者如果煮熟的情況下，每100克所含熱量均為116卡。但糯米結(jié)構(gòu)緊致，粘性較高，若以碗記的話，相對(duì)比，每碗糯米所含熱量相比每碗大米所含熱量稍高一些。