便秘是很難受的一件事情，也會影響身體毒素的排出。如果是老人家有便秘，還是要盡早幫助老人促進排便，便秘長期來說對身體是會有影響的。那么該怎么做呢？

于老年人消化系統(tǒng)的衰退，腸蠕動能力減弱，對食物的消化吸收能力下降，易發(fā)生便秘。一般來說，每周排便次數(shù)小于3次就可以認為是便秘，如果此現(xiàn)象維持6個月及以上，就可認為是慢性便秘。除了排便次數(shù)減少，老年人慢性便秘的癥狀還包括排便困難和糞便干燥。

老年人慢性便秘會增加機體患腸道炎癥、息肉、甚至消化系統(tǒng)癌癥的風險；便秘導致的毒素累積還會使機體食欲降低、皮膚顏色發(fā)黃、頭暈乏力、記憶力降低等癥狀；便秘的老年人還會因為用力排便而使血壓升高，提高心腦血管疾病的發(fā)生風險。

老年人在膳食上，應該注意攝入全谷物、新鮮水果和蔬菜、菌藻類等富含膳食纖維的食物，增加食物在腸道內(nèi)的體積，促進腸道蠕動，并促進食物的排出；

應該多吃酸奶等富含益生菌的食物；

建議足量喝水，每天飲水1500-1700毫升，并且主動規(guī)律飲水；

減少或避免辣椒等刺激性食物的攝入。

另外要形成規(guī)律運動的習慣，促進腸道活力和食物的新陳代謝，養(yǎng)成定時排便的習慣；每天做腹部按摩也有助于促進排便。

便秘導致腦溢血是一種情況，有概率事件。

老年人慢性便秘可能會加重心腦血管疾病。如果老年人常患心腦血管疾病，如果有便秘情況，那么排便時的費時費力會導致血壓升高，心肌耗氧量增加，易引起腦出血、心絞痛、心肌梗死，危及生命。

所以，尤其是有心腦血管疾病的老人，一定要注意通便。