我們都知道生孩子時(shí)會(huì)把產(chǎn)婦的骨架撐松，尤其是骨盆部位，生完之后就會(huì)顯得胯骨變寬了。那么這種情況還能不能恢復(fù)呢？怎么恢復(fù)呢？

生了孩子胯骨寬了還能恢復(fù)嗎

醫(yī)學(xué)上講不是胯骨變寬，是因?yàn)樵泻笃?，孕婦身體逐漸變重，壓迫恥骨，導(dǎo)致恥骨分離，也就是所謂的婦科醫(yī)生經(jīng)常講的宮頸口開(kāi)幾指了，開(kāi)到十指就可以進(jìn)產(chǎn)房生產(chǎn)了。但由于現(xiàn)在醫(yī)學(xué)很發(fā)達(dá)，一般開(kāi)三指半就可以進(jìn)產(chǎn)房了，通過(guò)無(wú)痛來(lái)進(jìn)行生產(chǎn)。

女人一般剛生完孩子，尤其是順產(chǎn)的產(chǎn)婦，恥骨不可能馬上恢復(fù)正常，所以在表面上看，感覺(jué)是胯骨變寬了，其實(shí)是恥骨沒(méi)有閉合。恥骨閉合需要的時(shí)間由產(chǎn)婦的個(gè)人體質(zhì)和后期的鍛煉決定。

一般產(chǎn)婦在生完孩子后六個(gè)月，基本上就閉合的差不多了，而有些產(chǎn)婦運(yùn)氣就不那么好了，加上經(jīng)濟(jì)條件差的話，沒(méi)有條件去醫(yī)院進(jìn)行調(diào)理，就會(huì)胯骨變寬。

恥骨閉合的黃金期是產(chǎn)后六個(gè)月以內(nèi)，最長(zhǎng)不要超過(guò)，產(chǎn)后一年的時(shí)間。有經(jīng)濟(jì)條件的，可以去專(zhuān)業(yè)醫(yī)院進(jìn)行調(diào)理。使用束縛帶也是可以見(jiàn)成效的。

生完孩子胯骨寬怎么恢復(fù)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

在女人生完孩子之后，身體處于恢復(fù)期，這時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠提高自身恢復(fù)機(jī)能，降低胯部的脂肪增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉是縮小胯部最有限的方法之一！

適當(dāng)提高飲食

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)是必須的，但一定要適量，避免過(guò)度的營(yíng)養(yǎng)造成女人身體負(fù)擔(dān)。生完孩子的女人，就像一個(gè)松軟的氣球，如果不停往里面塞東西，只會(huì)越變?cè)酱?，并不能恢?fù)！

緩一段時(shí)間使用束縛帶

生完孩子立刻使用束縛帶，反而會(huì)傷害自身身體。正確的方法應(yīng)該是緩一段時(shí)間，讓身體有一個(gè)過(guò)渡階段，避免過(guò)猶不及！

生完孩子怎么快速瘦肚子

1.一定要使用收腹的東西，比如說(shuō)紗布，堅(jiān)持使用腹帶有利于產(chǎn)后減肚子，更可預(yù)防身體器官發(fā)生下垂的，腹帶有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

2.月子期間，不要吃太咸食物，控制熱量與脂肪，飲食清淡，常吃果蔬，平衡膳食，選擇一發(fā)熱量低的食物，比如說(shuō)土豆、西紅柿、花生等，檸檬水也可以起到減肥瘦腰的作用，每天喝一些。

3.練習(xí)體型操，仰臥時(shí)伸直雙腿，放松心身，腰部貼住床，緩緩呼氣，雙臂放在身體兩旁，頭抬高，貼近胸部后放下，然后再將雙手伸過(guò)頭頂在放下，雙腿輪流上舉和身體呈直角。每天練習(xí)。

4.仰臥起坐，最好每天晚上堅(jiān)持做仰臥起坐50次，通過(guò)練習(xí)可以加強(qiáng)腹肌力量，轉(zhuǎn)呼啦圈啊這些都可以達(dá)到減肚子目的。