黃山在安徽省黃山市境內(nèi)，是有名的山岳景區(qū)，屬于中華十大名山之一。每年都吸引很多人去游覽山岳風(fēng)光，還能通過(guò)徒步的方式，一點(diǎn)點(diǎn)欣賞沿路的各個(gè)景區(qū)。那么徒步登黃山從前山上還是后山呢？

徒步登黃山前山好還是后山好

徒步登黃山，共有二條路，前山起點(diǎn)慈光閣，此路路途遙遠(yuǎn)，山路險(xiǎn)峻，一天往返，需要很好體力，不建議走此路！慈光閣路線上山，比較單調(diào)一些，總的來(lái)說(shuō)慈光閣路線除了冰川的絕壁外，一路上沒(méi)什么著名的景點(diǎn)，唯一不能錯(cuò)過(guò)的是途中玉屏峰的迎客松和去光明頂路上的蓮花峰、一線天等等。

一般人都選擇后山，云谷寺開(kāi)爬。2一3小時(shí)即可登山天鵝嶺，然后游玩后山→始信嶺→妙筆生花→猴子難海...然后就往前山走，爬山光明頂，下山！云谷寺路線的上山的山路比較寬闊一些，臺(tái)階也不會(huì)非常的抖，沿路有許多奇石景點(diǎn)，比如說(shuō)“仙人指路、仙人翻桌、雙貓捕鼠”等等。

冬季西海大峽谷關(guān)閉，沿途必須抓緊時(shí)間欣賞黃山美麗風(fēng)光，最后觀賞玩迎客松后，冬季四點(diǎn)半后停止賣票，必須趕到索道下山(就在迎客松附近)，冬季蓮花峰、天都峰都關(guān)閉。

夏季晝長(zhǎng)，索道站六點(diǎn)半停止賣票，但一天，時(shí)間太短，西海大峽谷、蓮花峰、天都峰只能選一個(gè)游玩，否則一日游可能變成二日游！

黃山全程徒步走完要多久

如果是全程徒步，建議用兩天時(shí)間游玩，可以從云谷寺上，慈光閣下，該看的一個(gè)都不會(huì)少。

Day1,云谷寺---白鵝嶺---黑虎松---豎琴松---始信峰（原路折回）---黑虎松---北海---西海---排云樓---飛來(lái)石---光明頂（日落&入住光明頂山莊）；

凌晨3-4點(diǎn)可以去光明頂看星空，也能順道占位置蹲日出。

Day2：光明頂（日出）---天海---鰲魚(yú)峰---蓮花峰---玉屏樓---迎客松---老道口---天都峰---新道口---半山寺---慈光閣；

如果你耐走，走得快，這些都能滿足你。

如果你體力不行，建議你可以選擇索道，云谷寺到白鵝嶺坐纜車上去節(jié)約時(shí)間大約為2小時(shí)，另外西海大峽谷下到谷底，直接地軌10分鐘就上去了。這樣可以有足夠時(shí)間游覽其他所有景點(diǎn)。

住宿的話，建議提前預(yù)定好，景區(qū)坐地起價(jià)的事情常有。

徒步下山怎樣不累學(xué)會(huì)減輕背負(fù)重量

你背包里面的食物和水是需要解決的對(duì)象，留下足夠的水和實(shí)物就行，多余的和同伴解決掉吧。這樣對(duì)膝蓋的沖擊大大減小。

調(diào)整背包

下山之前，隊(duì)員應(yīng)該相互之間看下背包是否扣好，以免下山的途中晃來(lái)晃去，影響身體的平衡。還有將背包里面的東西打包好，以免散落，也會(huì)影響你的平衡。

鞋帶調(diào)整

一般我們?cè)趹敉膺\(yùn)動(dòng)的鞋需要大一點(diǎn)的就是避免運(yùn)動(dòng)中對(duì)腳趾的沖擊過(guò)大，留下緩沖空間。所以根據(jù)個(gè)人情況在下山時(shí)，調(diào)整鞋帶。讓體重對(duì)腳踝和腳趾的沖擊傷害減少到最小。

調(diào)整下山姿勢(shì)，以挺胸屈膝最好

挺胸屈膝就是降低重心并更好的緩沖膝蓋的壓力，從而增強(qiáng)穩(wěn)定性。

調(diào)整步伐

下山需要放慢速度，讓步幅減小，提高穩(wěn)定性，以免大步猛沖損傷肌肉和膝蓋。特別的是當(dāng)遇到大障礙物或石頭、小溝槽之類的路段時(shí)，需要大步幅，盡量慢速經(jīng)過(guò)，保證安全。

遇到陡坡時(shí)利用登山杖迂回或者側(cè)身下山

利用登山杖助力，分散重力，減小對(duì)膝蓋的沖擊。采用迂回和側(cè)身方式應(yīng)對(duì)陡坡路段，減小肌肉和膝蓋壓力。