崴腳是很正常的事情，有的不會影響正常走路也不會疼，如果是崴得厲害還影響正常走路的話就要及時休息，避免加重了。那么崴腳了可以揉一揉，可以熱敷嗎？

踝關(guān)節(jié)扭傷24小時內(nèi)可冷敷，冷敷時切記不可直接將冰塊至于皮膚表面，避免凍傷，應(yīng)以厚毛巾等物包裹后敷在受傷部位，敷20分鐘左右應(yīng)取下，休息10~15分鐘，冷敷可使血管收縮，減輕出血，避免過度腫脹。

崴腳24小時后才可熱敷，熱敷的目的是使毛細(xì)血管擴張，促進滲出液的吸收，減輕腫脹。總之還是那句話，踝關(guān)節(jié)扭傷雖然常見，但在不確定傷情的情況下及時就醫(yī)才是最正確的選擇。

崴腳后第一時間不能揉。

崴腳后，軟組織損傷可能會造成局部小血管破裂出血，與滲出的組織液混合形成血腫，一般要經(jīng)過24小時左右才能自行修復(fù)。

受傷后立即使勁揉搓、熱敷或強行活動的話會加重小血管擴張，加重血管破裂，內(nèi)出血和炎性滲出會明顯增加，形成更大的血腫，雪上加霜，導(dǎo)致更嚴(yán)重的疼痛感。

假如扭傷后已經(jīng)出現(xiàn)畸形，更是不可以自行復(fù)位和按揉，以免加重?fù)p傷。

一定是內(nèi)部的某些結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了損傷。踝部的結(jié)構(gòu)無非就是骨骼和肌腱組織，以及他們內(nèi)部的血管和神經(jīng)。神經(jīng)負(fù)責(zé)感受疼痛，血管負(fù)責(zé)供應(yīng)和回收血液，保證組織的營養(yǎng)供給，骨骼用來支撐，而肌腱就像橡皮筋一樣，通過不斷的收縮和舒張來保證足部的運動。

那么腳踵無非是以下三個方面：

骨折，肌腱撕裂，血管損傷，并且這三種情況很多時候是合并在一起的。

還有一種情況，在血管外科是比較常見的，肌肉損傷之后，因為活動減少，導(dǎo)致小腿的肌肉內(nèi)形成血栓。血栓如果往上蔓延，會導(dǎo)致整個下肢的水腫，這種情況叫做下肢深靜脈血栓形成。