體寒體質(zhì)的人，體內(nèi)一般寒氣較重，濕氣也比較難以排除，運動鍛煉后出汗是可以將體內(nèi)多余的寒濕之氣排出體外的。但是鍛煉并不能完全改善體寒氣質(zhì)。

體寒的人，通過適當?shù)倪\動以及飲食的搭配是會有調(diào)節(jié)作用的。但運動并非萬能，不過運動肯定比不運動要強的多。

體寒最明顯的特征就是四季手腳冰涼，一部分是先天性的，一部分是平常生活中有些飲食不當或者不注意護理保暖導(dǎo)致的體寒。體寒的人一般都會出現(xiàn)各種不適，容易疲勞還出現(xiàn)面部蒼白的癥狀。

體寒的人可以跑步、打羽毛球、打太極、跳舞等有氧運動，這些運動可以讓體寒的人心跳和血液循環(huán)加快，體溫升高、使身體的毛孔張開，通過出汗把寒氣排出體外。

在鍛煉的同時不要吃生冷的食物，長期喝冷飲會導(dǎo)致體寒的癥狀越來越嚴重。多做運動、多做保暖，對體寒的人來順才能得到很好的改善。

如果你總是久坐，熬夜，吹空調(diào)，脾臟會容易受傷。脾臟專門用于調(diào)節(jié)體內(nèi)的水，脾虛弱，體內(nèi)水分不會及時排出，濕氣越來越多，就會腹部出現(xiàn)小肚子，腿上形成有象腿，這樣就形成了越來越多的脂肪。

濕氣也會阻擋脂肪的燃燒，就像潮濕的木頭，不易著火。因此，濕氣重的人，單靠運動減肥，往往很難見效。體內(nèi)有濕氣的人常常會感到無精打采，四肢沉重無力；皮膚愛出油長痘，眼圈浮腫，影響生活工作。

體寒的原因有很多，但是最根本的原因是人體內(nèi)血管收縮，血液流通不暢！

女生處于體寒的話，月經(jīng)期常常會肚子痛，小腹還會有下墜感，長期下去會月經(jīng)不調(diào)，嚴重了會影響生育。

建議每天晚上用熱水泡腳，少吃冷食，天冷穿厚些，多做運動，保持充足睡眠，喝些紅糖棗茶或者姜茶，也可以讓中醫(yī)給開點中藥！