跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一定會(huì)用到膝蓋的，所以我們運(yùn)動(dòng)熱身的時(shí)候要注意到膝蓋的熱身，以免膝蓋受傷。有的人害怕跑步會(huì)導(dǎo)致膝蓋受傷，并提前配戴護(hù)膝，來(lái)保護(hù)膝蓋。但其實(shí)如果膝蓋沒有受傷或者不適的話，最好還是不要配戴護(hù)膝，反而會(huì)造成反效果哦。

1、跑步帶護(hù)膝是不是可以減小對(duì)膝蓋的傷害

對(duì)于普通跑者來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)量不是很大，如果膝關(guān)節(jié)不是特別不舒服，最好不要穿。 如果你運(yùn)動(dòng)量大，可能會(huì)傷到膝蓋，或者你可能得了關(guān)節(jié)炎，所以不妨買一個(gè)戴上。

有的朋友可能提前害怕膝蓋受傷，每天都會(huì)戴護(hù)膝，以防萬(wàn)一。 事實(shí)上，這是非常錯(cuò)誤的。佩戴護(hù)具其實(shí)是運(yùn)動(dòng)損傷后的無(wú)奈之舉，比如受傷的運(yùn)動(dòng)員必須參加比賽，否則傷愈后關(guān)節(jié)不穩(wěn)。所以不要以為有了護(hù)具，運(yùn)動(dòng)就萬(wàn)事大吉了。每天長(zhǎng)時(shí)間佩戴護(hù)膝反而會(huì)削弱肌肉力量和控制力，更容易受傷。如果您受傷了，請(qǐng)根據(jù)受傷情況選擇護(hù)膝。 跑者，如果要選擇護(hù)膝，很大程度上取決于對(duì)具體損傷的診斷。

2、跑步到底用不用護(hù)膝

可根據(jù)運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)的舒適度來(lái)確定。如果運(yùn)動(dòng)后沒有任何不適，最好不要佩戴。如果跑步后膝蓋疼，首先要搞清楚自己的跑步姿勢(shì)是否正確。前掌著地有緩沖作用，可以保護(hù)膝蓋免受底面反作用力的沖擊。

另外，是否戴護(hù)膝也是根據(jù)年齡特征和關(guān)節(jié)本身的狀況來(lái)決定的。如果首先是關(guān)節(jié)炎，或者老年人關(guān)節(jié)磨損。佩戴它可以起到保護(hù)作用。一般來(lái)說(shuō)，最好不戴就戴。如果穿起來(lái)比不穿更舒服，你可以選擇穿。

這也取決于運(yùn)動(dòng)量和天氣。冬天關(guān)節(jié)比較僵硬，所以運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備。佩戴護(hù)膝也有一定的保護(hù)作用。如果跑步運(yùn)動(dòng)量大，相應(yīng)的關(guān)節(jié)磨損也嚴(yán)重，可以考慮佩戴護(hù)膝。

3、護(hù)膝有什么作用

護(hù)膝的作用主要包括運(yùn)動(dòng)防護(hù)、防寒保暖和關(guān)節(jié)保養(yǎng)三個(gè)方面。 佩戴的人群主要是運(yùn)動(dòng)量大的人、中老年人、膝蓋受傷的人。 運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝以保護(hù)膝蓋。 中老年人佩戴護(hù)膝避寒保暖。 膝蓋受傷的人戴上護(hù)膝，以防止顛簸和顛簸影響他們的康復(fù)。

從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，并不是每個(gè)人都需要戴護(hù)膝。 生活中，正常人沒有高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量也不大，所以沒有必要戴護(hù)膝。 中老年人可以戴護(hù)膝防寒保暖，或者年輕人騎電瓶車的時(shí)候戴，但不宜戴太久。