近日，貴州省貴陽(yáng)、遵義、六盤(pán)水、黔南等多個(gè)市州為此調(diào)整了體育中考項(xiàng)目，均取消了男生1000米、女生800米跑項(xiàng)目。有教育部門(mén)還要求，學(xué)校要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)體育中考項(xiàng)目進(jìn)行合理、科學(xué)的選擇和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，避免過(guò)早開(kāi)展中長(zhǎng)跑等高強(qiáng)度、高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

中考體育取消男生1000米女生800米

多地取消男生1000米、女生800米跑

2月2日，六盤(pán)水市、黔南州兩地教育局官方微信分別發(fā)布2023年體育中考調(diào)整消息。

其中，六盤(pán)水取消了此前的必考項(xiàng)目50米跑，調(diào)整為立定跳遠(yuǎn)測(cè)試；取消男生1000米、女生800米跑的選考項(xiàng)目。調(diào)整過(guò)后，總分40分的目標(biāo)效果測(cè)試項(xiàng)目分為三類(lèi)，包括15分的立定跳遠(yuǎn)、15分的臺(tái)階試驗(yàn)，以及10分的籃球、足球、排球、跳繩、跳遠(yuǎn)（五選一）。

黔南州則是取消了原方案中的臺(tái)階測(cè)試和男生1000米、女生800米跑項(xiàng)目。之所以調(diào)整，當(dāng)?shù)亟逃直硎荆@是結(jié)合對(duì)學(xué)生返校前后的身體健康摸排實(shí)際，組織衛(wèi)健、醫(yī)院專(zhuān)家和一線(xiàn)校長(zhǎng)、班主任、體育教師及家長(zhǎng)代表論證后決定的。調(diào)整后，更加注重過(guò)程性評(píng)價(jià)，即總分50分中過(guò)程性評(píng)價(jià)20分，學(xué)業(yè)（升學(xué)）考試30分。

考試項(xiàng)目中，第一類(lèi)立定跳遠(yuǎn)為統(tǒng)考項(xiàng)目，分值15分；第二類(lèi)中，考生可在籃球（運(yùn)球繞桿）、足球（運(yùn)球繞桿射門(mén)）、排球（正面雙手墊球）、跳繩（一分鐘正搖雙腳跳繩）、跳遠(yuǎn)中選擇一項(xiàng)測(cè)試，分值15分。

在此之前，遵義、貴陽(yáng)也就此進(jìn)行了調(diào)整。據(jù)貴州省教育廳官方微信2月1日消息，遵義市教體局在廣泛征求意見(jiàn)并組織醫(yī)療、疾控專(zhuān)家和多方代表論證后，決定調(diào)整2023年初中畢業(yè)生體育中考方案。根據(jù)方案，遵義取消了原方案中的必考項(xiàng)目男生1000米、女生800米跑，將該項(xiàng)20分調(diào)整到保留的兩大類(lèi)選考項(xiàng)目中。調(diào)整后，考生在第一類(lèi)50米跑、正面投擲實(shí)心球、跳繩（一分鐘正搖雙腳跳繩）和第二類(lèi)排球（正面雙手墊球）、足球（運(yùn)球繞桿）、籃球（運(yùn)球繞桿）各選一項(xiàng)測(cè)試，分值各20分。再加上過(guò)程性評(píng)價(jià)的10分，即中考體育的總分50分。

據(jù)貴陽(yáng)市教育局1月20日消息，2023年體育中考在保留立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，將原有的男生1000米、女生800米長(zhǎng)跑測(cè)試必考項(xiàng)目更改為體育健康知識(shí)上機(jī)理論測(cè)試，總分值不變。貴陽(yáng)市教育局表示，這是在會(huì)同衛(wèi)健、體育部門(mén)充分聽(tīng)取家長(zhǎng)、教師及專(zhuān)家建議后，報(bào)貴陽(yáng)市政府同意后調(diào)整的。

800米1000米跑步技巧

在1000/800米項(xiàng)目中，可以人為的把距離劃分下段落。

1、起跑后的加速跑(前50-100米)。

2、途中跑(中段600-700米)。

3、最后跑(最后150-200米)。

階段1主要任務(wù)：獲取有利位置與加速。

階段3的主要任務(wù)：過(guò)終點(diǎn)。

階段2的距離最為長(zhǎng)，它的主要任務(wù)：勻速通過(guò)，在這個(gè)過(guò)程中，呼吸節(jié)奏與呼吸方式最為重要。

1、呼吸節(jié)奏。

在跑步過(guò)程中，一個(gè)呼吸周期(吸一次加呼一次)里面跑了多少步可以稱(chēng)為呼吸節(jié)奏。因人而異，2-3步。并且在不同階段時(shí)的呼吸節(jié)奏是不一樣的。比如剛開(kāi)始的時(shí)候?yàn)?步，到最后的時(shí)候就可能變?yōu)?步。所以要注意的是，在自己習(xí)慣的呼吸節(jié)奏基礎(chǔ)上不斷的去調(diào)整，在不同的階段把控自己的呼吸節(jié)奏。

2、呼吸方式。

全程采用鼻子吸。只有當(dāng)呼吸極為急促的時(shí)候，才采用半張開(kāi)嘴與鼻子呼相結(jié)合向外呼，原則上嘴不能吸氣。在后程呼吸實(shí)在困難采用微張開(kāi)嘴與鼻子相結(jié)合向外呼。呼吸節(jié)奏與呼吸方式采用的不好，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)性腹痛、岔氣、提前“極點(diǎn)”等。提到呼吸，有必須贅述一下。