三伏天是冬病夏治的一個(gè)好時(shí)機(jī)，很多人都會(huì)在這個(gè)時(shí)候注意保健養(yǎng)生，有些人會(huì)在三伏天曬背，這樣可以祛除寒濕、增強(qiáng)體質(zhì)。三伏天曬背也是有一定講究的，可以每天曬，也可以只曬一兩天，主要看個(gè)人需求和體質(zhì)。

三伏天曬背是要一直曬還是只曬一兩天

可以一直曬，也可以只曬一兩天，但需要注意好時(shí)間。

三伏天在背部日光浴可以滋養(yǎng)人體內(nèi)的陽，改善因陽虛或血液不足引起的手腳冰冷。對于有背部日光浴經(jīng)驗(yàn)的人，他們可以每天進(jìn)行背部日光浴，但需要注意控制時(shí)間，避免在紫外線強(qiáng)度強(qiáng)、溫度高的環(huán)境中進(jìn)行日光浴。

對于剛開始嘗試擦干背部的人，建議他們一步一步地做，并且他們可以每隔2-3天左右擦干一次背部，這將更有利于身體的適應(yīng)。

三伏天曬背是曬一個(gè)月還是一天

可以曬一個(gè)月，也可以曬一天。建議三伏天晴天上午最好。

在三伏天擦干背部很好，早上是一天中陽光最充足的時(shí)候，尤其是在陽光明媚的日子上午10-11點(diǎn)左右。這時(shí)，陽光比較大，干燥背部的效果更好；其次，下午4-7點(diǎn)也適用于背部干燥。

小貼士：背部干燥不要在陽光下。建議不要在中午12點(diǎn)和下午14點(diǎn)曬背部。這時(shí)，太陽的毒性更大，很容易引起皮膚曬傷。

三伏天曬背的注意事項(xiàng)

1、最好裸體曬太陽。穿衣服、隔著玻璃或在房間里烘干的影響將被打折。

2、暴露在陽光下20到30分鐘也可以是暴露在陽光下一小時(shí)，這取決于個(gè)人的體質(zhì)。

3、注意防曬。我們應(yīng)該保護(hù)我們的頭、胳膊和臉免受陽光的傷害！

4、不要空腹暴曬。無論是在早上、中午還是晚上，請記住在干燥前吃半個(gè)小時(shí)并休息。

5、晾干后，由于出汗較多，請記得及時(shí)更換濕衣服，避免直接對著風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，不要直接喝冷飲！

6、請記得及時(shí)補(bǔ)水。暴露在陽光下后，你可以喝檸檬糖水、紅糖水或李子汁

7、最佳干燥時(shí)間為：上午9:00-11:00，中午11:00-13:00，下午13:00-15:00