西梅的果肉鮮嫩多汁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適量食用可以起到很不錯(cuò)的功效與作用，它可以潤(rùn)腸通便，很多人都會(huì)經(jīng)常吃西梅。西梅有新鮮的，也有果干，這兩個(gè)都可以起到潤(rùn)腸通便的作用，但是，新鮮西梅要比西梅干更通便，它的水分會(huì)比較足。

西梅比西梅干更通便

新鮮西梅更加通便潤(rùn)腸。

西梅干經(jīng)過新鮮的高溫脫水而制成，水分含量低，而對(duì)于通便來(lái)講，西梅干肯定不如新鮮西梅效果好。

便秘的是因?yàn)榇蟊愀山Y(jié)，在腸道中蠕動(dòng)力差而造成難排泄的現(xiàn)象，與作息飲食有關(guān)系，也可能是病毒感染導(dǎo)致腸道功能受損。

西梅干通便作用也比較強(qiáng)，西梅干和新鮮西梅都能夠改善便秘，只是西梅干經(jīng)過一些高溫脫水后，一些酸性酶會(huì)失去活性，維生素也會(huì)大大流失，對(duì)于治療“腸胃性疾病”引起的便秘，西梅干的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如新鮮西梅。

但是西梅干真的治療便秘，因?yàn)槲髅犯梢廊缓械V物質(zhì)元素以及大量膳食纖維、纖維素等，對(duì)于增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)有很大幫助。

都可以緩解便秘。

無(wú)論是西梅干還是新鮮西梅中，都含有豐富的膳食纖維及有機(jī)酸成分，食用后可以幫助促進(jìn)消化液和消化酶的分泌，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，在食用后對(duì)于便秘都具有改善作用，因此西梅干和新鮮西梅都可以吃。

但需注意的是，西梅干和新鮮西梅雖然有通便作用，但只是食物，所以在食用后如沒有明顯效果的話，建議就醫(yī)診治，使用專業(yè)的藥物進(jìn)行治療。

建議一天吃3-5個(gè)即可，大約100-200克之間。

西梅中含有大量的水分、膳食纖維、果膠等成分，一般食用3-5個(gè)就可以起到很好的潤(rùn)腸通便那效果，幫助緩解便秘。如果食用過多的西梅，反而還會(huì)增加腸道的消化負(fù)擔(dān)；另外，西梅還有潤(rùn)腸通便作用，吃多了也可能會(huì)引起腹瀉的情況。