蓮霧和西瓜是比較常見的兩種水果，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等，適量食用對(duì)身體有一定好處，很多人都喜歡吃蓮霧和西瓜。蓮霧和西瓜相對(duì)比而言，西瓜的水分會(huì)更多一點(diǎn)，但是兩者都能起到很不錯(cuò)的補(bǔ)水效果。

相對(duì)而言，西瓜的水分會(huì)多一點(diǎn)。

每百克蓮霧果肉中，水分含量為90.75克、總糖含量為7.68克、蛋白質(zhì)含量為0.69克、維生素C為7.807毫克、有機(jī)酸為0.205毫克/千克、果皮花青素為0.073毫克/千克。蓮霧果品汁多味美，含有特殊水果風(fēng)味，含少量蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)。

西瓜瓤中水分含量占整個(gè)西瓜的94%左右。西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營養(yǎng)、純凈、食用安全食品。

都可以補(bǔ)水，主要看個(gè)人口味喜好。

1、蓮霧

蓮霧算得上是很多人都不喜歡吃的一種水果，因?yàn)樗奈兜老鄬?duì)于其他的水果來說，可能味道不是特別好，不僅吃起來有點(diǎn)寡淡，而且?guī)е还勺又兴幍奈兜?，一般的人適應(yīng)不了這種味道。但是也有很多皮膚好的女生表示，其實(shí)每天吃一個(gè)試試，習(xí)慣這種味道之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種水果真的比一般的東西補(bǔ)水效果都要好，因?yàn)槭菑膬?nèi)開始的補(bǔ)養(yǎng)，所以補(bǔ)水調(diào)節(jié)做得很不錯(cuò)。

2、西瓜

西瓜里面所含有的水分是非常的豐富的，所以夏季口渴的時(shí)候，最好的方法就是吃一些西瓜。夏季人體的水分非常的容易揮發(fā)，不及時(shí)補(bǔ)水會(huì)造成虛脫的現(xiàn)象，而且也會(huì)造成頭疼、注意力不集中的癥狀，這時(shí)候吃一些西瓜感覺會(huì)好一些的。

西瓜是水果的一種，在夏季的時(shí)候，我們會(huì)吃很多的西瓜。西瓜里面含有大量的水分，所以是解暑最好的水果。

1、直接吃

蓮霧是一種水果，是可以直接吃的。將蓮霧洗干凈之后，直接拿著吃就行了。不過，這樣吃起來，就像嚼海綿一樣，沒有什么味道。但是，吃習(xí)慣之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)，蓮霧有淡淡的清香，還可以清熱解渴。不建議其味道的人，可以直接吃。

2、蒸著吃

作為一種水果，和很多其他的水果一樣，蓮霧也是可以蒸著吃的。將蓮霧清洗干凈，準(zhǔn)備一些肉蓉。用刀子在蓮霧的中間鑿一個(gè)小洞，將準(zhǔn)備好的肉蓉放進(jìn)去。再將蓮霧放到碗里面，將碗放進(jìn)裝有適量清水的蒸籠，蒸熟之后，就可以拿出來食用了。