咖啡是生活中比較常見的飲品，由于咖啡里攜帶了咖啡因，很多人都擔(dān)心喝咖啡了晚上睡不著。其實，白天喝咖啡一般是不會影響晚上睡眠的，因為時間比較長，會代謝完，如果擔(dān)心睡不著可以直接不喝咖啡的。

因人而異。

咖啡中含有咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)，提神醒腦，減輕疲勞。一般建議早上和下午喝咖啡，工作繁忙后，喝杯咖啡，大約200毫升左右，可以提神醒腦，減少疲勞，提高工作效率。 喝咖啡進(jìn)入體內(nèi)后，幾個小時后即可代謝。 因此，早上喝咖啡通?？梢栽谥形缱笥彝瓿膳判?； 下午喝咖啡一般可以完成晚上睡前的排泄，一般不影響睡眠。 白天喝咖啡的最佳方式是飯后，避免空腹喝咖啡，喝咖啡還有一個好處就是可以預(yù)防過敏。

喝咖啡后無法入睡，主要與咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的刺激作用有關(guān)?；颊呖梢宰銎渌虑閬矸稚⑺麄兊淖⒁饬?。例如，患者可以看書、看報紙或做家務(wù)。最好多做些無聊的工作和乏味的事情，直到睡前昏昏欲睡。

如果平時神經(jīng)功能減弱，盡量不要在晚上四點以后喝咖啡，如果患者喝咖啡后入睡困難，自我調(diào)整后仍無法入睡，可針對癥狀服用安眠藥，如艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆或新型口服安眠藥，如扎來普隆、酒石酸唑吡坦，以改善患者睡眠。

下午喝咖啡會不會導(dǎo)致晚上失眠，跟喝咖啡的時間有關(guān)，因人而異。 一般咖啡的新陳代謝需要四個半小時，完成新陳代謝大約需要八個小時。 因此，如果睡前四個小時內(nèi)喝咖啡，很容易引起失眠，因為此時咖啡因的濃度最高，使大腦保持興奮，出現(xiàn)失眠的癥狀。

如果在睡前八小時以上喝咖啡，這種情況下失眠的可能性就比較小，因為咖啡因已經(jīng)基本完全排除在體外了。