咖啡是很多上班人士都會選擇喝的下午茶，提神醒腦，可以幫助自己更好的進入工作。但是，有些人喝了咖啡晚上就會睡不著，因為里面的咖啡因代謝的很慢。那么，怎么樣可以讓咖啡代謝快一點？一起來看看網(wǎng)帶來的介紹吧！

雖然目前的科學研究對咖啡因代謝途徑有充分的了解，但還沒有專門開發(fā)加速咖啡因代謝的研究，但證實不同個體之間的咖啡因代謝率確實存在較大差異，而且 認為主要原因是由于肝臟中與咖啡因代謝相關(guān)的酶的效率。 目前的相關(guān)研究或?qū)＜医o出的說法是，運動和多喝水并不能加速人體內(nèi)咖啡因的代謝； 多喝水可能會起到“稀釋”的作用。

大部分文獻給出：咖啡因的平均全身清除率約為150ml/min，半衰期約為2小時至4.5小時，且存在差異，有的半衰期長達12小時。

事實上，咖啡因會加速體內(nèi)的新陳代謝，所以它不會在體內(nèi)停留太久。 咖啡因攝入過多引起的心率不穩(wěn)定等反應會在短時間內(nèi)消失。 為了快速緩解，只要多喝熱水，咖啡因就會迅速溶解在水中并被“代謝”。

每天喝適量的咖啡對身體是無害的。咖啡可以提神醒腦，對疲憊的上班族很有幫助。但是如果你喝太多咖啡，它會對你的身體造成傷害。例如，它會導致血液系統(tǒng)中的血流量增加，不利于人體的健康穩(wěn)態(tài)。還有就是切記不要空腹喝咖啡，容易造成胃黏膜損傷，甚至胃潰瘍和胃癌。

喝咖啡需要考慮到你身體的接受能力，這往往因人而異。就像對花粉過敏的人不適合接觸花朵，抵抗力強的人可以在花叢中行走。教你科學喝咖啡就夠了，所以對于一些對咖啡因過敏的人，最好慎重選擇咖啡。此外，咖啡不太適合糖尿病、高血壓、冠心病和消化性潰瘍患者食用。