咖啡喝了是很容易影響睡眠質(zhì)量的，當(dāng)然這是針對(duì)大多數(shù)人，而經(jīng)常喝咖啡的人來(lái)說(shuō)，身體已經(jīng)產(chǎn)生了免疫力，睡眠并不會(huì)被咖啡所影響。如果每天很瞌睡并不建議天天喝咖啡，對(duì)身體會(huì)不好，養(yǎng)成規(guī)律作息要比喝咖啡強(qiáng)很多。

因人而異，有的人會(huì)失眠，有的人沒(méi)什么影響。

咖啡中的主要成分是咖啡因，具有明顯的提神作用，對(duì)腦細(xì)胞有一定的興奮作用，喝咖啡后可能會(huì)導(dǎo)致失眠，所以睡前千萬(wàn)不要喝咖啡。 如果睡前喝咖啡和濃茶，可能會(huì)導(dǎo)致患者長(zhǎng)期睡眠障礙和失眠，表現(xiàn)為入睡困難，睡眠時(shí)易醒，或睡眠時(shí)多夢(mèng)，影響患者的睡眠質(zhì)量。

此外，在喝咖啡時(shí)，部分患者可能會(huì)出現(xiàn)頭痛，一般主要見(jiàn)于偏頭痛患者，還可能引起血管舒張，患者還會(huì)出現(xiàn)頭暈等不適。 有些患者可能對(duì)咖啡中的咖啡因過(guò)敏，這也可能引起過(guò)敏癥狀。 如果出現(xiàn)上述不適，必須指導(dǎo)患者停止飲用咖啡。

早上喝一杯咖啡，如果可以的話可以選擇牛奶含量更高的白咖啡，因?yàn)檫@樣你的牛奶會(huì)提供更多的熱量。

中午建議大家喝點(diǎn)黑咖啡之類的，因?yàn)橹形绲较挛绲臅r(shí)間比較困。 黑咖啡等咖啡含量較高的咖啡，其咖啡因含量相對(duì)較高，所以可以選擇這些咖啡可能會(huì)更好。

晚上，建議您喝咖啡因含量低的咖啡。 畢竟，晚上喝太多咖啡容易耽誤睡眠，而如果把黑咖啡當(dāng)成利尿劑，晚上老是上廁所就容易睡不好。

這取決于什么場(chǎng)合和什么時(shí)候犯困。

1、如果你在家，不用工作，無(wú)事可做就困了，那就舒舒服服地睡吧，不喝茶不喝咖啡。

2、工作困倦，需要靠外物提神，可以喝茶或咖啡。

3、如果和親友在咖啡館約會(huì)困了，只能喝咖啡提神。

無(wú)論你喝咖啡還是茶，你都應(yīng)該適量飲用，喝太多對(duì)你的健康不利。