西梅是生活中比較常見的一種水果，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等，深受人們喜歡。吃西梅可以起到潤腸通便的作用，很多人都會吃西梅通便。吃西梅通便一般是沒有依賴性的，這個是比較健康的一種通便方法。

通常情況下，吃西梅不會有依賴情況，通常也不會對人體健康產(chǎn)生副作用。但是西梅的禁忌人群較多，糖尿病等人群則不建議吃。

西梅含有豐富的膳食纖維、抗氧化劑，以及維生素C、維生素A、鐵等重要的營養(yǎng)成分，適當喝西梅能夠幫助人體補充營養(yǎng)。膳食纖維和果膠成分還可以使西梅起到加速機體腸道蠕動的作用，使腸道蠕動緩慢的癥狀得到改善，同時也能夠避免大便出現(xiàn)結(jié)塊或者是干燥的現(xiàn)象。如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，可以選擇適當吃西梅進行調(diào)理，并不會對機體產(chǎn)生依賴。

西梅中的糖分含量比較高，糖尿病人群大量飲用容易造成血糖增高，因此糖尿病人群避免過多喝。西梅當中的果酸含量也比較高，慢性胃腸炎以及胃潰瘍的人群飲用后，有可能會導(dǎo)致胃腸道黏膜受到刺激，從而造成自身疾病癥狀加重，因此不建議此類人群喝。

1.直接食用

西梅直接生吃就有很好的促進腸道蠕動、幫助排便的作用，而且一般建議在早上直接生吃西梅，通便效果會更好，這個時候食用西梅可以更好的吸收其中的營養(yǎng)成分，加速胃的清空，從而幫助潤滑腸道，軟化腸道內(nèi)的排泄物，更有利于排出宿便。

2.搭配其他食物

西梅緩解便秘還可以和其他一些具有潤腸通便的食物一同食用以加強療效，常見的有：蜂蜜、蘋果、酸奶、香蕉等。

吃西梅為什么會通便，是由于西梅其中的植物酸、葡萄酸、枸櫞酸等，對胃腸有刺激作用的物質(zhì)，會增加消化液的分泌量，可以使干硬糞便吸水變軟，而且西梅中的纖維屬于粗纖維，食用后可以推動腸胃蠕動，因此西梅有很好的通便作用。

但正是由于西梅有很好通便作用，所以如果在胃腸比較如若，或者過多食用的話，對腸胃造成的刺激就會過大，進而引起拉肚子現(xiàn)象，因此西梅需適量食用。