西梅干是很常見的一種果干，它吃起來(lái)酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道很不錯(cuò)，深受人們喜歡。西梅干可以起到通便效果的，適量食用之后可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效緩解便秘，具體要看各個(gè)人的體質(zhì)。

西梅干也有通便效果。

西梅是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，含有豐富的水溶性天然果膠纖維，和非常豐富的植物纖維以及維生素A、鐵、鉀等礦物質(zhì)和微量元素，能夠促進(jìn)胃腸道恢復(fù)動(dòng)力，從而達(dá)到改善便秘的效果，西梅干也應(yīng)運(yùn)而生，但是根據(jù)不同的情況，便秘也分為輕度、中度之分，便秘多由于生活習(xí)慣或者先天性的胃腸道結(jié)構(gòu)功能異常，或因?yàn)槭中g(shù)后所造成的結(jié)構(gòu)功能異常導(dǎo)致便秘。便秘病人不一定都適合食用西梅干，而應(yīng)該根據(jù)情況進(jìn)行綜合的調(diào)理，比如多應(yīng)用新鮮蔬菜、水果，尤其注意富含植物纖維素。另外，也盡量的應(yīng)用清淡、易消化的飲食，注意適量運(yùn)動(dòng)，戒煙和戒酒，避免久坐或者久蹲，減少在蹲廁時(shí)看報(bào)紙或者使用手機(jī)的習(xí)慣。

有便秘癥狀的時(shí)候食用即可。

沒(méi)有西梅干什么時(shí)候吃最通便的說(shuō)法，但是有便秘困擾的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪髅犯?，在西梅干中含有果膠和膳食纖維成分，食用西梅干后可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化和吸收，果膠和膳食纖維進(jìn)入到腸道之后還能吸收水分，增大便的體積，從而促進(jìn)糞便的排出，有潤(rùn)腸通便的作用。

1、直接吃

西梅干是用新鮮的西梅加白糖一起做成的，是可以直接吃的。直接打開包裝，或者拿出自己制作的西梅，用手拿著吃就可以。西梅干吃起來(lái)酸酸甜甜的，可以開胃，還有通便的功效，平時(shí)拿它當(dāng)零食吃，可以起到潤(rùn)腸通便的功效。

2、煮粥吃

西梅干不僅可以直接吃，也可以用來(lái)煮粥吃。西梅干本身就具有通便的功效，將西梅干和大米、紅棗等材料一起加水熬煮，被煮得軟爛的西梅干，因?yàn)槲樟撕芏嗨?，可以幫助軟化大便，其通便效果更好。直接抓一些大米、紅米、紅棗，再加入些許西梅干，一起煮就行。