收緊核心本身就是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，只有練對(duì)了地方，你的鍛煉才有意義，不然沒(méi)有用對(duì)核心，白白苦練一個(gè)月，發(fā)現(xiàn)沒(méi)多大改變就很虧了。那么，什么運(yùn)動(dòng)都要收緊核心嗎？讓我們一起來(lái)看看網(wǎng)帶來(lái)的介紹吧！

是的。

不要在黑劉教練的健身操了，劉教練的健身操 看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上需要注意的地方還有很多。 跟練的時(shí)候，一定要多注意聽劉畊宏講解

注意事項(xiàng)來(lái)了：

1.所有運(yùn)動(dòng)都是一樣的，要認(rèn)真對(duì)待，明白發(fā)力點(diǎn)都要在對(duì)的位置上，再用力的時(shí)候收緊核心。

2.跟直播的時(shí)候聽明白講解，規(guī)范自己的動(dòng)作。

3.心態(tài)要放好，健身都要堅(jiān)持不懈，不是一蹴而就。

4.要有自己的判斷力。不要因?yàn)閯e人說(shuō)什么就是什么

5.運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?。不然你等于白練?/p>核心收緊的重要性

1.改變?nèi)说捏w態(tài)，如駝背、胸等不良體型；

2.穩(wěn)定脊柱和骨盆，保持正確的身體姿勢(shì)和重心，減少腰痛的發(fā)生；

3.核心區(qū)是連接前后的樞紐和橋梁，可以構(gòu)建完整的運(yùn)動(dòng)鏈，減少訓(xùn)練時(shí)關(guān)節(jié)的負(fù)荷，達(dá)到防止受傷的目的；

4.強(qiáng)大的核心肌肉可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)為身體提供牢固的支撐，從而減輕四肢的壓力，提高整體運(yùn)動(dòng)效率，減少不必要的能量消耗。

為此，請(qǐng)每天抽出時(shí)間進(jìn)行核心訓(xùn)練。 持續(xù)激活核心肌肉，為核心的高強(qiáng)度提升做準(zhǔn)備

平常走路不需要收緊核心。

核心收緊的定義：

“核心”被定義為我們身體的軀干部分，肩關(guān)節(jié)以下和髖關(guān)節(jié)以上的區(qū)域，包括骨盆。 收緊是指腹部前后圍繞身體的重要肌肉群，負(fù)責(zé)維持整個(gè)脊柱的穩(wěn)定。

有兩種形式的核心收緊，一種類型稱為繃緊型，顧名思義，它將腹部周圍的所有肌肉保持在高水平。 另一種稱為動(dòng)態(tài)穩(wěn)定，通過(guò)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和肌筋膜的張力，通過(guò)像繩子一樣拉伸我們的軀干來(lái)傳遞力量并穩(wěn)定脊柱。